SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    @StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 5/19/2012 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    @StakeMan 1. Spoko loko, obczaje co i jak będziedalej bo na razie idzie dobrze! 4. O tym tętnie czytałem gdzieś kiedyś tam. Póki co to jest moja pierwsza redukcja i chcę po prostu zobaczyć jak mój organizm na to wszystko zareaguję. Później będę zwracał uwagę nawet na takie szczegóły jak tętno. To, że lepiej biegać po miękkim również wiem. W mojej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 5/19/2012 4:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tomaso - przygoda życia

    Post
    Trening dla początkujących

    04.04.2017 Dzisiaj wleciało trochę więcej jedzenia niż planowałem - zamiast 3000kcal, wleciało jakieś 4200. Niby sporo więcej, ale widzę ostatnio po sobie, że mam straszną ochotę na jedzenie - tak po prostu. Czego bym nie zjadł po prostu jestem głodny. Wiem, że prędzej czy później sylwetka na tym trochę ucierpi, ale mimo wszystko staram się trochę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 4/4/2017 9:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Whey Protein Complex 100%® 750 g + 250 g gratis! OPIS OLIMP Whey Protein Complex 100%® -specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC instant oraz zaawansowanego technologicznie izolatu białek serwatkowych WPI-CFM® w formie instant. Izolat CFM® i [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 4:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 14/100 - poniedziałek Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z ricottą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, sok warzywny 4 kasza, kurczak, warzywa 5 WPC, oliwa Aktywność: Brak Jedzeniowo dzień idealny - tylko ruchu zabrakło. Dzień 15/100 - wtorek Posiłki: 1 omlet z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 10/5/2010 11:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początek kilka słów wstępu. Studiuje technologie żywności i jestem pasjonatem kulturystyki w związku z tym z zaciekawieniem przyglądam się jak rozwija się ten temat. Po tym jak firma Olimp wywołała sztuczną aferę i nagina rzeczywistość postanowiłem udowodnić iż firma Olimp również bazuje na takich samych surowcach jak inne firmy i ich straszny [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10061 Data: 9/1/2013 1:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla znajomego do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na teflonie/oliwie z oliwek To się zgodzę już ustalone, że na teflonie będzie! 1000cal dziennie? Chodziło mi, że nie dodam WPC rano bo wyjdzie 1000cal dlatego trzeba się pozbyć 1 dawki białka. rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba Chyba tylko smalec. Powiedz mi co złego jest w NATURALNYM miodzie i rodzynkach w śniadaniu? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 5/10/2009 6:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    czysto? Masz na myśli np. moją dzisiejszą dietę: śniadanie: 6 kanapek z miodem, wpc z mlekiem przed treningowy: owsiane, mleko, wpc, budyń, czekolada mleczna pomiędzy treningami: kurczak w cieście i ryż z chińczyka po treningu: 300g płatków czekoladowych, 500ml mleka, 500ml lodów \-)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 10:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 11.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Nogi: 1.Prostowanie nóg na maszynie 20,18,18,12,12 2.Przysiady ze sztangą: 20,18,12,10,8,6 3.Wypychanie na suwnicy 15,12,10,8 4.Wykroki chodzone 4xmax 5.Uginanie nóg leżąc 20,15,12,10 6. Żuraw ławka rzymska 15,15,12,12 7.Wspięcia na maszynie 20,20,20,18 8.Wspięcia ze [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2019 10:03:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Poniedziałek 15.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 -odwrotne rozpiętki 3x15-20 -szrugsy na maszynie 2x15-20 -naprzemienne uginanie [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2019 10:52:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 16.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 1x9-12 -crucifix leżąc 1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2019 7:40:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Środa 17.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś off od silowego Cardio: -45min rowerka na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.WPC SFD 65gr+owoce 2.ryz 50gr+WPC SFD 65gr+owoce 3.Ryż 50grr+ pierś 250gr+ warzywa 4.pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2019 7:25:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Czwartek 18.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A -przysiad ze sztangą 7,13 -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11, 15 -prostowanie nóg 13, 15 -uginanie leżąc jednonóż 13, 15 -glute bridge 11,15 -przywodzenie na maszynie 21, 23 -łydka na maszynie siedząc 18, 14, 16 -allahy 3xmax Cardio: -brak [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2019 6:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek 19.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B : -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 2x12 -odwrotny peck deck 16, 14, 16 -szrugsy hantlami 15, 18 -naprzemienne uginanie z supinacją 9 [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2019 7:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 23.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull: A -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x7, 1x13 -wiosłowanie półsztangą 1x6, 1x13 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 1x7, 1x13 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 1x8, 1x15 -odwrotne rozpiętki 1x16 , 1x16, 1x12 -szrugsy na maszynie 1x13,1x18 -naprzemienne [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 10:02:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Poniedziałek 29.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 -dipsy 1x5x9, 1x9-12 -rozpiętki ławka skos 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 12,15 [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2019 12:43:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek 07.08.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata+ ramiona: - wyciskanie leżąc - hammer góra klaty - pech deck - wyciskanie głową w dół - rozpiętki - dipsy - prostowanie ramion na wyciągu linką - uginanie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami - młotki Cardio: -45 min [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2019 3:55:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Piątek 09.08.2019r. Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Wyciskanie maszyna hammer 3. Unoszenie hantli przed siebie 4. Podciąganie sztangi do klatki 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy na maszynie 7. Face pull 8. Odwrotne rozpietki Cardio: -30min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna+ wpc+ owoce 2. Ryż+ pierś+ warzywa 3. Ryż+ [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2019 9:29:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 03.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -40min [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2019 2:54:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek 05.11.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ triceps 1.Wyciskania ławka płaska 2.Wyciskanie hantli skoks 3.Wyciskanie hammer skoks 4. Rozpiętki na maszynie 5. Rozpiętki na bramie 6. Wyciskanie wąsko 7. Francuz 8. Prostowanie ramion z linką Cardio: 20 min na czczo [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2019 2:45:27 PM Liczba szacunów: 2