SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    09.12.14 - Dół ciała 1 - 3 tydzień - System 3x2 Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Przysiady 3x2 - /// 15x50 10x90 2x110 1x130 1x135 1x140 - REKORD ! 120x6 - SERIA ! Mc na prostych nogach 1x2 - 95kg + 75x6 + 50x10 Wspięcia siedząc - 3x20 - 70kg PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 15sek Dieta: 1.Białko WPC 40g + [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 12/9/2014 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    10.12.14 - Góra ciała 2 - 3 tydzień - System 3x2 Czas treningu : 55 minut + rozgrzewka 15 minut + stretching 10 minut Trening: Wyciskanie skos dodatni 3x2 - 85kg - 2/2/2 Podciąganie na drążku - x10/10kgx8/20kgx6 Wyciskanie hantli barki - 30kg - 5/5 + 27kg - 9 Wiosłowanie tył barku - 27kg - 10/10/10 Francuz leżąc 3x2 - 45kg - 3/2/2 Uginanie młotki [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 12/10/2014 9:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl. Oparty na CM3....

    Post
    Odżywki i suplementy

    CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 3/5/2007 4:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastanawianie sie- ciag dalszy. gdyby wyrzucic wpc po treningu bo przeciez potreningowo najlepiej spozywac ww i bialko w stosunku 2:1, a taki jest przeciez w gainerze, to wychodzi lacznie 215/102/116 ->> 2240kcal zakladajac ze rano nie wykonuje hiitu/basenu dostawalbym 191/100/114 ->> 2120kcal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 8/14/2008 9:40:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aeroby dochodza to aktywnosc sie zwieksza!! gryczana bedzie ok. postawiłbym na pełnowartosciowe posiłki ale w ostatecznosci ryz+WPC będzie ok. ja jestem na masie i jem 2500-2600kcal przy wadze 57kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 21:03:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 8/14/2008 9:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja prywatna wojna !!!! ODCHUDZANIE !!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy jestes na studiach czy na garnuszku mamusi czy ci zona gotuje ale pokombinowac sie da naprawde... ja tez lece do Biedronki bo tanio a w produkcie tyle samo bialka i *******ek ... Dobry walek nie jest zly a kasy sie wygrzebie zawsze... ja kombinuje juz zbierac kase na odzywki na nowa szkola z internatem ( jakies wpc z Ostrowi Mutant [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 6/19/2010 10:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 osób po 5 probek Sports One 100% whey ROZDANE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Doszła paczka, koperta rónież podarta ?!? Patrze 5 saszetek + pisemko, czyli spoko nic nie zgineło, chyba listonosz był ciekawy. Na pierwszy ogień leci "Pina colada" bo nigdy wcześniej nie miałem wogule styczności z tym smakiem. Zawartość saszetki wylondowała w shekerze, zalałem to 250 ml mleka 1,5%. Nieźle, kilka ruchów i juz mamy [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2006 7:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 osób po 5 probek Sports One 100% whey ROZDANE

    Post
    Odżywki i suplementy

    dosc pozno, ale sprobowalem wzystkich. wszystkie odzywki pije z woda. nie mam zdecydowanego faworyta: - wanilia byla chyba najlepsza, z woda smakowala prawie jak odzywka z mlekiem, i najlepiej sie rozpuszczala, - capuchino, cookies and creams - porownywalne, dobre ale bez rewelacji, - truskawka, pina colada - srednio spodobaly mi sie smaki, ale [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 9:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - proszę o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W DNT - białko mieści się w granicach 2g/kg masy w DT - rzeczywiście za ostro mi wyszło...nic się nie stanie jak na noc walne tylko 100g twarogu i mniej wpc dam zaraz po treningu, myślisz że w tych miejscach wycinać? - w olej lniany się zaopatrze wg porady...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/23/2011 11:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z dotychczasowego odchudzania i nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków, powinnaś z niego skorzystać obliczając kaloryczność i podział b/t/w swoich posiłków. Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 12/10/2008 10:40:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna. prosze o ocene i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm.. co do ZAKĄSKI ;) to musze cos wsunac bo po 3h bez jedzenia robie sie nieznosny, jablko wydalo mi sie w porzadku, bo sniadanie i tak zdazy juz przeleciec i przez zoladek i dwunastnice wiec myslalem, ze mozna sobie pozwolic ;) w takim razie moze jedno jajko wrzuce do sniadania, drugie do kanapki na drugie sniadanie, a do zakąski wrzuce serek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 3/11/2008 12:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna. prosze o ocene i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no fakt.. nerki.. czyli sprawa wpc sie rozwiazala sama, nie brac.. co do warzyw, to ironia byla? Bo dla mnie warzywa to jedzenie dla prawdziwego jedzenia, ale staram sie je chociaz troche przemycic :P powinienem wiecej?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 3/11/2008 3:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadaniowy MIX

    Post
    Kuchnia SFD

    Nie radze próbować tego z ostrowią WPC

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 11:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Śniadaniowy MIX

    Post
    Kuchnia SFD

    sam tak robie z ostrowia - tak srednio na jeza - ale da sie wypic dolewam czesto jeszcze jogurtu owocowego badz lyzke dzemu do smaku WPC mozna zastapic twarogiem IMO i sam tak robie o poranku, dodajac pol kostki pokruszonego twarogu co i tak pozniej mixuje dobry przepis sok

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 2:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadaniowy MIX

    Post
    Kuchnia SFD

    robie takie od 2 lat z tym że dodaje jeszce z 20g pestek z dyni/płatków z migdałów +oczywiście 45g ostrowii WPC Dodam kawy rozpuszczalnej i jest git Płatki zalewam wrzątkiem lub wczesniej miele hurtem w młynku do kawy i wtedy bez gotowania

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    17.04.2013 Trening: Biceps: 1. -podciąganie podchwytem, 14,10,6,6 powtórzeń -uginanie ze sztangą siedząc, 5,5,4,3 powtórzeń 4 takie serie łączone 2. Uginanie z hantlami młotek 3 serie, 12,12,10 powtórzeń 3. Uginanie z hantlą w podporze o kolano 2 serie po 12 powtórzeń Triceps: 1. - Prostowanie z linkami na wyciągu 15 powtórzeń - Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11072 Data: 4/18/2013 8:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan góra-dół do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/20/2016 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/6/2013 12:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    no rocky jak WPC napisał rozkrecasz się i bardzo dobrze wiedzę bedziesz poszezał z czasem i za jakis czas bedziesz wszytsko sam wiedział jak wielu ludzi z tego forum mówi "to forum to kopalnia wiedzy" wiec tylko nic nie pozostaje tylko "kopac"

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 11:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • porada w suplementacji i ocena treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I śniadanie(7:00-7:15): 200G Płatków owsianych + mleko Gainer + Cm3 + dekstroza - ta dekstroza zbędna II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny wędline zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 6/7/2012 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0