SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 28 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 214-373-33 / 4312 Trening = bieganie Suple = WPC, BCAA, ZMA Dieta trochę wymknęła się spod kontroli, tradycyjnie już w niedziele. Przewidziałem że tak się może stać, więc rano pobiegałem. Niby w planie miał być dzień regeneracyjny, ale ostatni tydzień było na tyle mało aktywny, że nie bardzo było po czym się [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 1/13/2014 11:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 33 (piątek) Dieta BTW/kcal = 149-279-24 / 3171 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 5 serii 2. RDL - 4 serie 3. WL na ławce poziomej - 4 serie 4. Wiosłowanie sztangielką - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 1/18/2014 7:19:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 34 (sobota) Dieta BTW/kcal = 188-213-41 / 2787 Trening = bieżnia 45 minut (interwały) Suple = WPC, ZMA, omega 3 W diecie wyszło za dużo białka, ale miałem taką ochotę na schab z cebulką, że nie mogłem sobie odmówić małego szaleństwa. ;-) Trening ok, samopoczucie ok. Trochę czwórki czuję po piątkowym fbw, może pójdę potruchtać godzinkę i je [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 1/19/2014 8:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 6/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 173-293-37 / 3477 Trening = 2x bieganie, 2x siłowy, 3 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały Waga = 105,5 kg Inne = w piątym tygodniu przy średniej 3765 kcal utrata wagi była na poziomie 0,9 kg, a w tym tygodniu (szóstym) przy 3477 kcal już tylko 0,6 kg. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 1/27/2014 11:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak zrobilem sobie pare wariantow diet, codziennie uzywam innego wariantu dla urozmaicenia. kurczaka zastepuje wieprzowina(karkowka,schab) aktualna do oceny. Oczywiscie ckd Oliwe pije roznie, lecz zawsze tyle ile trzeba Bezposrednio po aerobach 45g bialka wpc. 1. 4 Cale jaja 25 Oliwa 2. 150 karkówka 100 warzywa 3. 150 karkówka wieprzowa 50 [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 10252 Data: 5/24/2011 9:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PIerwszy cykl na PH

    Post
    Doping

    Prosiłem tylko o polecenie jakiegoś dobrego PH na pierwszy cykl. Nigdzie nie napisalem ze zaczynam jutro czy za tydzien. Narzaie jestem na diecie i tak przez najblizsze 2 miechy. Dopiero po tym okresie i dalszej kontynuacji diety mialem zamiar cos dozucic. Ale widze ze nie bardzo macie ochote pomuc. Moja dieta do oceny: 5:30 - porcja Crea Mass I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/10/2010 10:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem plan antosia ale mam kilka pytań co do nazw ćwiczeń. wyróżnione pogrubienień nie rozumiem jakie to ćwiczenie. b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Klatka Poręcze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 8/2/2013 6:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Racuchy jabłkowe by aklord

    Post
    Kuchnia SFD

    Bez WPC może być? Nie mam odżywki. Jak nie to co w zamian?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 4/7/2014 8:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • sniezynka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a nie jest przypadkiem tak, że PROTEIN 80 to 60% WPC + 20% BP? ;)

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13553 Data: 11/19/2012 12:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • sniezynka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    80% WPC / 20 % BP

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13553 Data: 11/19/2012 8:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej.. ja jestem ekto ;) %) Hmm czyli lepiej będzie jednak jak obetnę węgle na rzecz tłuszczy? Wtedy mógłbym dać jeszcze przed treningiem oliwe z oliwek a carbo po treningu bym zmniejszył. Co do pierwszego posiłku to płatki owsiane nie wchodzą w gre, bo musiałbym je jeść z mlekiem, a mleka nie znosze. Jestem w stanie przełknąć mleko tylko z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 11/25/2006 7:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Styczen-Luty 2005

    Post
    Doping

    wlasnie leci 6 tydz cyklu, zmasowalem sie porzadnie( kondycha tez odstala po dupie)-cel zrealizowany, niestety choroba dopadla i ostatnie dni bez trneingu wypadly ( na szczescie pilnuje diety i apetyt jako taki mam) dochodze juz do zdrowia i czas na drugi ( krotszy) etap cyklu- meta odpadla w 4 tyg juz, superke jeszcze ciagne, test tak samo i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2/7/2005 8:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczesny trening 6:00 Co na "pobudzenie" przed? Naturalne produkty? Jakiś suplement?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrob belta przed treningiem owsiane,banan,wpc,kawa:-)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 1/2/2012 9:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A do owocu po treningu można wrzucić WPC?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 8/28/2009 11:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 to nie posiłek wywal oliwe i dodaj do 4 bez wpc w 6 mozesz zamieniac z makrela, ja sobiw chwale bo ma wolno wchłanialne białka (na noc) zdrowy tłuszczyk no i nie idziesz miedzy ludzi tylko w kime i nie musisz sie obawiac o zapach z buzi ;P reszta daje rade tylko na pierwszy tydzien obciałbym ze 100kcal i pozniej stopniowo zwiekszal co by yoyo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 6/5/2009 10:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 103->90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2/16/2016 9:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • =>Dieta na mase<=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete zamieszczam jeszcze raz tylko teraz po poprawkach. myśle że teraz bedzie ok. ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 100gr. Jaja kurze 2szt. 100gr. Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w wodzie 130gr. Chelb razowy ok. 100gr. Oliwa z oliwek 20gr. Sałatka warzywna ok. 200gr. ...:::POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 6/8/2006 2:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • whey protein complex + massacra ? jaki cykl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nogi same się zrobią:)? Massacra jest stackiem więc najpierw z 2 cykle na czystych formach kreatyny potem stack, lepiej zadziała na Ciebie. WPC 30min po treningu i jako II śniadanie z owocem jakimś i musli/otręby żytnie/płatki owsiane zmiksuj. Możesz też wypić na czczo ok 30-60 min przed śniadaniem - budzisz wtedy metabolizm do życia w pięknym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 4/12/2010 6:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie Białkowo - Tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale w koncu to ma być tłuszczowa czy nie ? Węgle do wpc mogą być z owoców.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 7/5/2016 2:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa treningu;Split 2XPARTIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest zrobienie 3-4- kg w miare czystej masy .Diete staram sie trzymac opiera sie głownie na jajkach,twarogu , 1 porcji miesa dziennie(300-400g ),wpc zrodla ww to makaron durum i pelneziarno , ryz brązowy, chleb razowy,owsiane. tłuszcze- omega3, oliwa i migadły oraz orzechy włoskie. Czasem jakies odstępstwa .Mam ograniczony budżet na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/7/2013 9:59:26 AM Liczba szacunów: 0