SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Plan góra-dół do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2/20/2016 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/6/2013 12:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pater007- nowe str.10

    Post
    Doping

    17.04.2013 Trening: Biceps: 1. -podciąganie podchwytem, 14,10,6,6 powtórzeń -uginanie ze sztangą siedząc, 5,5,4,3 powtórzeń 4 takie serie łączone 2. Uginanie z hantlami młotek 3 serie, 12,12,10 powtórzeń 3. Uginanie z hantlą w podporze o kolano 2 serie po 12 powtórzeń Triceps: 1. - Prostowanie z linkami na wyciągu 15 powtórzeń - Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11040 Data: 4/18/2013 8:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    no rocky jak WPC napisał rozkrecasz się i bardzo dobrze wiedzę bedziesz poszezał z czasem i za jakis czas bedziesz wszytsko sam wiedział jak wielu ludzi z tego forum mówi "to forum to kopalnia wiedzy" wiec tylko nic nie pozostaje tylko "kopac"

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 11:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • porada w suplementacji i ocena treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I śniadanie(7:00-7:15): 200G Płatków owsianych + mleko Gainer + Cm3 + dekstroza - ta dekstroza zbędna II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny wędline zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 6/7/2012 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • porada w suplementacji i ocena treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak powinna wyglądać cała kolacja? Bo wg tych zalecen,powinienem jeść gainera 2x dziennie,a zalecana dawka to 3x. Fakt,dekstroza powinna być 2x dziennie,ale banan jako transporter jabłczanu? Jest jeszcze pomysł,żeby Jabłczan Olimp + AAKG Mega Hardcore połączyć z białkiem WPC Łowickie. Dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 6/7/2012 9:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Świąteczny konkurs sklepu sfd !!! Do wygrania 3 mega zestawy suplementów !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy gdy do jednego z tych promocyjnych produktów zamowilbym jeszcze jakis inny produkt (nie objęty promocją), to moje zamowienie bedzie sie liczyc w konkursie? ps. chcialbym zamowic ten zestaw WPC [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2007 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    xmejux-Aeroby wykonuje zawsze na masie przynajmniej 3 razy po 25-30 min.Mięśnie są bardziej (dotlenione )zdecydowanie lepiej reagują na treningu i prezencja ich jest o niebo lepsza,aeroby powoduja lepszy trabsport składników odżywczych do mięsni.Antykataboliki stosuje zawsze i tez tak zalecam.Ja aktualnie aeroby wykonuje przed pierwszym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 6:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    jeszcze zobaczę jak to będzie ;-) Ale jęsli po siłowym to mówisz po siłowym carbo +kreatyna potem aeroby i po tym WPC? A ldaczego taki rozdział?

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2012 3:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wieczorem a posiłek z węglami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepsze by tam były jaja, wtedy np. jako omlet. Jeżeli nie lubisz no to rzeczywiście wpc czy matrix, coś o zróżnicowanym wchłanianiu, nie izolat.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/20/2015 2:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ani jedno, ani drugie... Błędów trochę jest ;) : Jak ty sobie to zapotrzebowanie na tylko 2700 kcal obliczyłeś? PPM masz około 2300 kcal, więc redukcję zacznij od 2850-2900 kcal. Nie ma się co głodzić na początku. Po pierwsze zdecyduj się na jedno źródło energii. Nie odchudzisz się jedząc prawie 200 g węgli i tyleż samo tłuszczu. Jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 5/23/2010 2:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz stosować białko 3x dziennie, ale pamietaj, że najlepsze źródła B, T i W pochodzą z prawdziwego jedzenia. Dieta w przadku. W posiłku I jesli masz za duzo białka, to mozesz podzielic WPC na dwa razy, i dodać do II posiłku, wtedy bedziesz miał białka mniej w I. Ale to jak uwazasz ;). Jesli bedzie dla ciebie za duzo, to poprostu zmień. Reszta w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 5/30/2010 6:54:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem pełen podziwu. Niezła dieta. Ale trochę zmian trzeba. I posiłek - wyrzuć żółtko i orzechy włoskie. Zamiast tych orzechów daj łyżkę oliwy z oliwek ( ok 10g).Dorzuć zielone warzywa. Reszta może być. II posiłek - ok. Ale pozbądź się oliwy. Więcej warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 6/9/2010 12:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze w potreningowym (tolerancja glukozowa, glikogen, IMTG)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    faftaq - sam pisałeś, że walisz do wieczornego WPC tłuszcze, aby spowolnić jego wchłanianie...

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 5/23/2010 8:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze w potreningowym (tolerancja glukozowa, glikogen, IMTG)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zadaza mi się po treningu jesc rózne rzeczy, uważam, że jest to moment kiedy wlasnie mozna sobie pofolgować. Akurat żarcie z maka słuzy mi lepiej niz jakies gainery , jak nie mam czasu - to wybieram takie rozwiazanie a co do rozmowy z Nutri - to nie pisałem nigdzie, że spożywam tłuszcz by spowolnić wchłanianie białka, wręcz odcinałem się od [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 5/28/2010 10:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • białko co sądzicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciekawe kto Ci powiedział że to jest BIAŁKO Jak już kolega wyżej wspomniał to jest GAINER (ale pewnie i tak nie wiesz co to ale mniejsza z tym) Jeśli chcesz białko to kup sobie WPC OSTROWIA... najtańsze i najlepsze białko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 5/19/2010 11:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • białko co sądzicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym nie polecał WPC i tak :P osobiście wole izolat, ew matrix

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 5/19/2010 11:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] całe życie na pudełkach

    Post
    Kuchnia SFD

    1. brązowy ryż z wpc i musem z banana do tego borówki i maseło orzechowe. (wczorajsza kolacja po treningu ;-) ) 2. I już dzisiejsze śniadanie. Dla odmiany omlet %-) tym razem kakaowy nadziany masełem :-D /SFD/2016/8/3/6394452e0512427990ed3493eadb88f3.jpg /SFD/2016/8/3/4478c51bd4814d17ab8e54b470857571.jpg

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 5:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] całe życie na pudełkach

    Post
    Kuchnia SFD

    Po treningu na lody kalafiora z kokosowym WPC i bananem..ratują przy tym upale, żyć się nie da#-P mam nadzieję, że trochę ustąpią bo blender się wykończy \-) Problemy z telefonem co widać po jakości zdjęcia.. fotki chwilowo przez weekend z tego względu zawieszone {{:-( /SFD/2016/8/4/6fc3c68669bb4b04a611ea6ccd038b34.jpg

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 9:33:29 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] całe życie na pudełkach

    Post
    Kuchnia SFD

    1. Omlet kakaowo- cynamonowy z polewa z WPC biała czekolada posypany płatkami migdałów 2. Spagetti z cukinii z indykiem 3. Na kolację miała być papryka faszerowana tym oto farszem, który widać na zamieszczonym obrazku, ale niestety przez sernik okruszka1 nie wyszło bo nie doczytałam, że tak długo musi on siedzieć w piekarniku }:-( Zjadłam więc [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 10:36:27 PM Liczba szacunów: 1