SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Serdeczne dzięki. Uspokoiłeś mnie Właśnie taką kombinację chciałem zastosować a do tego chrom i tauryna oraz ZMA apteczne (znam Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 10:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dieta: Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-GAINER:140g+80g słonecznika 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-Banan+WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-Gainer [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 13933 Data: 2/18/2013 12:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 1:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK : 1.Wyciskanie hantli skos górny 30 st. 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/10/10/12 kg 2.Rozpiętki skos górny 30 st. 4 s x 15/15/15/15 x 5.5/5.5/6.5/6.5 kg 3.Prostowanie ramion ze sznurem 3 s x 12/10/10 × 3 SZTABKI 4.Wyciskanie francuskie skos dolny 3 s x 15/10/10 x sama sztanga / +5/+5 kg 5.Pompki w podporze tyłem 3 s x 10/12/15 6.Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 9:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja kiedyś do ciasta jajka rozbijałam i było zepsute... smród nie do opisania. Najgorszemu wrogowi nie życzę %-) Wypiska z wczoraj : DNT 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzrchowego , 3 rodzynki 2.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 20 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 g orzechów włoskich - [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 6:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór. U mnie kolejne cięcia . Adaśko zadbał także o to, żeby mnie dzisiaj zbierali z podłogi. - 2 x tabata , w przyszłym tyg 3 x .. %-) Mało tego - interały podniesione z 15 powt. do 20 %-) TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x 12/12+max/12+max+drop/6+drop 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s x [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 6:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Aniu - dokładnie :-P Nie mogłam tego przepuścić, czytałam książki, ale ostatniej połowy już nie dałam rady%-) Swoją drogą , ciekawe kiedy będzie kolejna część filmu. SOBOTA - DNT Z racji Ślubu i przyjęcia Weselenego kuzynki mojego Daniela nie zdążyłam zrobić interwałow/cardio. Rano fryzjer , później ogarnąć się , jakiś mejkap zrobić , ubrać itp [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris - dzięki, fakt - COŚ ZACZYNA SIĘ NAPRAWDĘ W KOŃCU DZIAĆ ! Fajnie, gdyby zeszło tu i tam, żeby w końcu kupić wymarzone jeansowe spodenki i się pokazać ! No i na plaży się wyróżniać chociaż troszkę :-) Bartwal - dzięki :-) Rozpiski wtorek, środa: WTOREK TRENING 1. Unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 5:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK TRENING : 1.Wznosy bokiem 4 s x 15/15/15+drop/15+drop x 3/3/4/4 kg 2.Arnoldki 4 s x 15/12/10+max+drop/10+max+drop x 3/5.5/5.5/5.5 kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 s x 12/12/10/9+drop x gryf łamany +5/gr.ł.+10/+10/+10 4.Wyciskanie zołnierskie stojąc sztangą tiguar 4 s x 12/12+max/12/11 x tiguar+9/+9/+12/+12 [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 7:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej hej. SOBOTA TRENING: Wczoraj dnt - dopadła mnie choroba i rozłożyła totalnie w lozku. Ciezka głowa , gardło , ból kości ,złamało mnie w pół i nie mogłam sie wyprostowac, goraczka.. w efekcie zjadlam cale 2 posilki - no dobra, 3- bo kuzyn dał mi jednego McNuggetsa :-D, ciągle piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 3:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    pytanie do Pana Ambroziaka na początku postu jest dyskusja o tym ile pić wody... Z Pana ust padło stwierdzenie że picie dużych ilość wody paradoksalnie może odwodnić. Piję do 5 litrów dziennie, bardzo często chodzę do wc. Chciałem zapytać czy na podstawie następujących objawów można wywnioskować iż jestem odwodniony, otóż po pierwsze: mimo że dużo [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 3:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    jakub.ch link poprawiony już działa. obecnie moim piorytetem są barki!! meraviglia dziękuje sihaja dzieki, ale dużo trzeba zbudować Martainn Dzisiaj wstałem o 6.50 wypiłem porcje wpc jak King radził!! Ale na śniadanie i tak były płatki owsiane, jogurcik i troche twarogu bo nie miałem jajek, takto bym zrobił sobie omleta!! Teraz siedzę w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2008 9:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK. Wreszcie wróciłem na pako 2 tyg przerwy , tzn. choroby zrobiły swoje, wyraźny spadek siły, na szczeście wagowo nie spadło za dużo. Zrobiłem dziś lekki intuicyjny trening * podciąganie w naturalnym uchwycie * ściąganie drążka za kark, szerokim nachwytem * wyciskanie sztangi na ławce poziomej * unoszenie hantli w bok * uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11446 Data: 12/6/2010 9:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    PLECY unoszenie tułowia z opadu 4 serie po 15 powt. bez obciążenia podciąganie w szerokim nachwycie 12x cc 10x cc 10x cc 8x cc wiosłowanie sztangielką 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg ściąganie drążka wąsko podchwytem 12x 7 sztabek 10x 8 sztabek 10x 8 sztabek 10x 9 sztabek TYŁ BARKÓW odwrotne rozpiętki 4 serie 12x 4 sztabki wznos boczny z [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11446 Data: 12/13/2010 9:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładna dieta do oceny, końcówka redukcji, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mix - 100 ml mleka UHT 0,5% + 50 gram owsianych górskich + 2 jajka surowe + 10 mln oliwy + 30 gram WPC VitaFit + 150 gram (czyli mała) jogobella light wiśniowa Witaminy i minerały olimpu, 1 tabs omega3 DAJ MLEKO PEŁNOTŁUSTE Trening siłowy lub HIIT 100 ml mleka UHT 0,5% + 40 gram WPC VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 8/2/2010 6:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 24 na poczatek male info: Dzisiaj/koniec redukcji(3 tygodnie temu) masa ciala 96kg/97-98kg obwod pasa 84,5cm/86cm wiec jak ktos jeszcze mi powie, ze za szybko ide z kaloriami, to niech sie goni%-) hehe z tej okazji ze od jutra bede jadl bardzo malo dzisiaj poszlo male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2014 9:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 29 Waga z rana 94,5-95 kg wiec nie ma tragedii, glownie to woda i glikogen bedzie:) obawialem sie wiekszego spadku, ale jest dobrze:) wczoraj poszlo juz 3000 kcal, co prawda 70% ze smieciowego zarcia, ale innego nie jestem na razie w stanie zjesc. wpc stanowi obecnie glowne zrodlo bialka w mojej diecie... dobrze ze odzywki jeszcze mamy na [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 12:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b802282dee2459baf49ad874184c4b5.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drązku 4x max 2.Przyciaganie na Hummerze siedzac podchwytem 4x6-8 3a Ściagania drazka wyciagu dolnego siedzac wasko neutral 4x max 3b Ściaganie drązka wyciagu gornego neutral wasko 4xmax 4.MC rack 20cm od ziemi 4x8 5.Szrugsy 4x max 6.Grzbietki 3x ax [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 11:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 130 BIC+TRIC 1a Uginanie wyciag dolny 4x15-20 1b Wyprosty wyciag gorny neutral 4x15-20 dwa cwiczonka by dobrze rozgrzac, przepompowac miesnie, stawy, wprowadzic do treningu wlasciwego 2a Uginanie stojąc ze sztanga lamana 3x8 2b Wyciskanie francuskie lezac 3x12 3a Uginanie młotkowe 4x8 3b Wyciskanie francuskie lezac hantelki 4x8 4a Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 9:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DUUUZA MASA-DIETA NA CYKL!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja: DNI TRENINGOWE: 1.Rano(7.00) -ryz bialy 80g -mleko 0.5% 300g -orzechy wl. 50g +++WPC 24g+++ -----SZKOLA---- 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 250g -orzechy 25g +++WPC 24g (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo 14-14.30) +++30 minut pozniej Carbo 24g+++ ----TRENING---- +++Carbo 24g+++ 4.(30 min po Carbo) -Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 8/7/2007 3:40:12 PM Liczba szacunów: 0