SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • snake126 - robimy mase ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki że wpadłeś , licze że przekrocze setke nie zatłuszczając sie zbytnio do końca marca Dziś zrobiłem klatka i trica a wcześniej wybiłem mały palec u lewej ręki Trening WL - 10x50kg , 10x50kg , 8x55kg , 8x55kg , 6x60kg Wyciskanie hantli z rotacją - 10x22kg , 10x22kg , 10x22kg , 10x22kg Wyciskanie sztangi skos + 45* - 8x45kg , 7x45kg , 8x45kg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 9/18/2011 4:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • snake126 - robimy mase ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , dzis kolejny dzień treningowy , zrobiłem plecy + tył ud i łydki. Trening ciężki , dosyć długi , ale jestem zadowolony Trening Martwy ciąg - 10x60kg , 8x70kg , 6x80kg , 6x90kg , 6x100kg , 4x110kg , 4x110kg Wiosłowanie sztangą - 12x60kg , 10x70kg , 10x70kg , 8x75kg , 6x80kg Wiosłowanie hantlą - 10x35kg , 10x35kg , 10x35kg Sciąganie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 9/24/2011 6:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • snake126 - robimy mase ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem dziś klatke i triceps , klatka jak zwykle u mnie kueje , ale może będzie lepiej kiedyś. Trening WL - 10x52,5kg , 10x52,5kg , 8x57,5kg , 8x57,5kg , 4x62,5kg Wyciskanie z rotacją - 10x23,5kg , 10x23,5kg , 10x23,5kg , 10x23,5kg Wyciskanie na skosie - 8x45kg , 7x45kg , 5x50kg Rozpiętki - 16x12kg , 16x12kg , 16x12kg WL wąsko - 8x45kg , 6x45kg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 9/25/2011 4:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • snake126 - robimy mase ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem dzisiaj barki + biceps , miałem mało czasu przed szkołą wiec sprężyłem sie w ~ 1h. Trening Wyciskanie z klatki - 10x42,5kg , 8x45kg , 8x45kg , 6x50kg Podciąganie wzdłuż tułowia - 12x30kg , 12x30kg , 12x30kg , 12x30kg Unoszenie bokiem - 15x10kg , 15x10kg , 15x10kg , 15x10kg Unoszenie w opadzie - 15x15kg , 15x15kg , 15x15kg , 15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 9/27/2011 9:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre tanie białko.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kazeiny nie warto szamać na dzień, a WPC itp. mają dość szybki czas trawienia. Więc najlepiej by było w dzień szamać WPC a na noc kazeinę, czyli np. twaróg. Ale kto jak woli, ja przed snem jem twaróg, a kto inny kurę z oliwą.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 5:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje suplementów i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatynke polecam Mono z olimpu, z wielu jakie miałem, ta mi najbardziej wchodziła, dawkuje 10 gram dziennie w DT i NT, obetetnie o jakiej porze, jak mi wygodnie. Białeczko polecam WPC z AllNutrition też mi najlepiej podeszło, fajnie się rozpuszcza, smaki dobre i się nie nudzą, no i bierzesz wedle braków w diecie. Co do BCAA nie jestem jej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 162 Data: 8/12/2019 1:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje suplementów i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy będą odpowiednie dla kolarza, a inne dla osoby, której zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej. Jest to bardzo istotne. Piszesz, że po Wpc nie spada Tobie masa ciała, co nie bardzo ma sens. Przede wszystkim masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie uzyskujemy efekty. Istotne są obwody ciała i na ich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 162 Data: 8/13/2019 9:12:30 AM Liczba szacunów: 0
  • mała ocenka i porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 7;30 platki owsiane 40g rodzynki 20g jajka cale 200-240g oliwa z oliwek 6g Daj na śniadanie więcej tych płatków sniadanie II w szkole 10;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok sniadanie III w szkole 13;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 3/13/2007 12:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem ciąg dalszy. Ciągłe nabieranie tłuszczu bez przybierania na KG.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to zacznijmy od diety albo się jej trzymasz albo nie i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 10/22/2009 10:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak śledź, makrela , łosoś. Raz w tygodniu posiłek z soczewicą czy tofu spokojnie dawaj nic się takiego nie stanie :-) Co do wpc spróbuj tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Także doczytaj : http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 1/3/2016 10:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-------- problem ze wzdęciami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) wpc- 25g 1kaps omega3 warzywa 10:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka warzywa oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 13:00 100g ryżu brązowego/kaszy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 1/24/2010 12:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-------- problem ze wzdęciami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś nie jadłem gryczanej i nie piłem wpc wzdęcia ustąpiły od mleka nie bo ja pije sojowe a tam nie ma laktozy może ona być w wpc.. myślę, że ograniczyć gryczaną przyjadą enzymy i będzie gitas.. macie jakieś zastrzeżenia do diety ogółem..? Dorzucę rybę(drosza, mintaj) zamiast piersi lub tunczyka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 1/24/2010 6:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ziomal /The future begins today ! / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Beta-alanina 2-3g przed i po treningowo, w dnt 2-3g Viridex 4 przed snem bym wrzucil Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude DT rano i po treningu porcja, dnt rano BCAA+EAA bcaa przed, eaa po treningowo, chyba, ze pijeasz jakies wpc czy cos, to bcaa przed, eaa na treningu, wpc po treningu

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 1/10/2012 11:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    WPC 80 mowie ze cyca stary ni przywiozl:/

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2006 3:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie lubie pin ponga ale niekiedy się zagra .. zależy widzieliście oferte górala wpc w sklepie sfd

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2006 5:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kto uważa że sie zna na treningu http://www.sfd.pl/temat269552/ tomot chętnie Cię tam zobacze jem makarona z tarogiem i truskawami i dodatkiem winogron zapijam wpc i czekam na trenig taja

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2006 5:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na rekompozycję

    Post
    Odżywki i suplementy

    20g bcaa proszku? ważę 72kg więc myslalem o 1g/10kg = ~11g To lepiej z unsa WPC econo? Trochę mi sie nudzi już bo to 5 paka, dlatego chciałem coś nowego spróbować le nie wiem co bd dobre na rekompozycje, mix, wpc, wpi, polecisz coś? A i poleciał sog dla Ciebie, dziękuje za opinie Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-09-21 19:25:46 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 9/21/2013 7:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6

    Post
    Doping

    zalej wrzątkiem te juz mzielone (szybciej zmiękną) poczekaj z 30min lub zrób to wieczorem jak chcesz miec szybko na rano, dodaj WPC ile i jak tam chcesz to pod siebie ja daje 50gr WPC do 100gr owsa, w sam raz, mi to smakuje, zalezne tez pewnie od smaku odzywki do tego z 5jaj i 30gr rodzynów i sniadanko cacy ;)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 2:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

    Post
    Sztuki Walki

    No też mam podobne podejście :) słodyczy i innych takich rzeczy nie jem, staram się dobrze odżywiać, mimo, że nie mam bilansu wyliczonego ani nic to i tak czuje się dobrze. Przy takim intensywnym treningu jak robię, mogę sobie pozwolić. Teraz ogólnie dieta wysokobiałkowa, na weekend zrobię ładowanie węgli ;) Zaraz ide przygotować przedtreningowy, [...]

    Odpowiedzi: 1277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 12:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

    Post
    Sztuki Walki

    29.05.2014 r. Witam, byłem na treningu, dałem mocno, ale po prostu jestem już przetrenowany i przemęczony, nie mogłem dać z siebie wszystkiego, nie jestem zawiedziony ani nic, po prostu potrzebuje przez ten weekend dobrej regeneracji i wrócę z podwójną siłą :) Fajne steki wołowe kupiłem we Freshu, 4, dosyć duże można pojeść, przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 6:17:06 PM Liczba szacunów: 0