Wpc

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] BICEPS: Uginanie ze sztangą prostą – 47kgx6, 47kgx6, 47kgx6, 47kgx6 TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 60kgx5, 82kgx6, 82kgx6, 82kgx6, 82kgx6 19.00 - SHAKE 35g Wpc + 10g bcaa + 250ml mleka 2% 20.00 Obiad: Pieczywo 270g, 200g fileta, 2 plasterki sera, ketchup 60% Kotlin + warzywa Deser: Snickers 40g + Baton musli 40g + kawałek [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] 100kgx5, 110kgx5, 110kgx5, 110kgx5, 110kgx5 Prostowanie na czwórki – 75kg x15 – 3 serie BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie/Allahy – superserie 4x10 17.15– 3g BA + 5g Mono + 37g Wpc 18.30– 600g ziemniaków + 200g fileta + 15g masła Deser: Czekolada 20g + jabłko + kawałek domowego sernika /SFD/Images/2016/2/10/0ee484ebfd9b43138f1278faf4e7caef.jpg [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] do domu. Siła jeszcze jest - progres powolny ale jest ;-) DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 16.00 - trening 18.00 - 35g Wpc + 250ml mleka 19.00 – 250g pieczywa + 200g piersi + ogórek |+ pomidor + kotlin 60% Deser: 200g jabłka + 200g gruszki + pepsi light lemon 21.30 - 200g [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] mnie dwa dni gardło, dziś katar straszny....leci wit. C.... DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 15.30 - trening 17.30 - 35g Wpc + 250ml mleka + kawa latte 19.30 – 300g pieczywa + 200g piersi + ogórek + pomidor + kotlin 60% Deser: 200g jabłka + 200g gruszki 21.30 - 200g fileta, + serek wiejski [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

/SFD/Images/2016/4/12/1e99b094b66c4f6c9050e7647a67598a.jpg PONIEDZIAŁEK 11.04 REDUKCJA DZIEŃ 44 KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Sobota 1600-1800kcal węgle <50g w niedziele basen 45min. Po trzech długościach myślałem że się utopie :P Poleciały węgle z przedtreningowego i myślałem że będzie lipa na treningu ale poszło i nawet w [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

GŁOWA MAŁA Hmmm. treningi idą dobrze jak zawsze, ale zauważyłem jedno. Byłem wczoraj trochę głodny, ale to pikuś. najgorzej cierpi głowa. To opanować najgorsze: Cały czas lustro, waga, pomiary. Ryje łeb, wczoraj pół nocy myślałem czy dziś będzie waga mniejsza czy nie....Masakra /SFD/Images/2016/6/21/68c4840faaf64a60a504d1f004df9d14.jpg Co do wagi: [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

SOBOTA 20.08.2016 - CARB UP UD 2.0 - Day 8 Waga dziś z rana po ładowaniu 79,8kg - wzrost raptem 0,5kg 4 posiłki po 200w: Troche prac koło domu - troche leżenia na słońcu, wieczorem impreza - tylko woda i taniec :) 9.00 - OWSIANKA - 100g płatków, banan, ananas, żurawina, rodzynki, truskawki, mleko 0,5%, gruszka 25b 200w 10t [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] plan w późniejszym terminie DIETA: 4 DT, 3 DNT DT: Około 2000kcal - 200b 200w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1800kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy Zmieniony [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Niedziela FN - wleciało sporo fatu, około 400g pewnie. Na koniec wleciało penie z 200g masła orzechowego i mało co się nie udławiłem. Przy ostatniej łyżce tak mnie zatkało, że myślałem że umre Wzrost wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] to przygotuje plan w późniejszym terminie DT: Około 2200kcal - 200b 250w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1900kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy [...]

[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

[...] 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego 15.00 - PREWORKOUT Bulletproof Coffe - 3 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego 17.00 - 50g Wpc 18.00 - 250g indyka, awokado 30g, parmezan 30g, 5g oleju kokoswego, 100g białka jaj DODATEK: 100g kaszy + 2 jabłka /SFD/2016/11/16/d9f8b77bb163425e9fe95a42be62175c.jpg [...]

Mini test, opinie o produktach Fitmax

PawelSzEvc ale ja chce takie proporcje jak ma Easy Mass Gain ;) bym chciał z większą ilością białka to bym kupił bodajże Mass Active ;] Poza tym wyobrażasz sobie sytuację że przychodzisz do sklepu po odżywki, a tam Ci koleś z tekstem: Dokup Pan jeszcze WPC żeby piany nie było xD odpada ;)))

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2020

Siemanko Dzisiaj mimo, że było pozwolenie to poleciałem już z normalną michą bo zwyczajnie nie miałem za bardzo ochoty na jedzenie tym bardziej, że został już tylkko białe kiełbasy za ktorymi nie przepadam. I tak micha na okres deloadu została zmieniona i wygląda tak 1.5 całych jaj,80g płatków,owoce +20g masła orzechowego 2.75g ryżu,200g filetu [...]

CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

Czy do Kreatyny i B.A dołączyć jeszcze osobne dekstrozę? Czy to głupi pomysł ? ;) doczytaj co to dextroza - podpowiem cukier prosty /glkoza/ potrzebuejsz jeszcze czy sam se odpowiesz "o sensie" stosowania ?? witam czy do geineratota http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html warto kupować creatyne mono choć jest ona zawarta w tej że [...]

CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

Skąd mamy wiedzieć jakie masz braki w diecie ? MA to gainer, WPC białko. Sam powinieneś wiedzieć czego ci potrzeba. Odnośnie wyboru 1 oraz 2 pod względem produktów jest OK.

CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]

[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Wtorek Dziś klateczka , dobry trening , po seri łączonej na barki troche spompowało , na twarzy to juz nie wygladam i co chwile ktoś sie mnie pyta co mi jest |-) Jak zmieniłem wpc na izolat w po treningowym to jakoś lzej mi na żołądku , wiec zostaje juz przy izolacie. Trening Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 [...]

[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Środa 20 paczek ryżu ugotowane na ładowanie i zaraz zmykam do pracy i trening zrobić , cieżko dziś mam z wodą ale ogarne do nocy :-D Dzis tez troche wiecej wegli wpadło . Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt [...]

Drugie podejście do redukcji.

Za długi okres postu na ten etap. Dieta bardzo uboga w składniki odżywcze.Monotonna ,jeśli to się powtarza.O której trening i jaki? Suplementacja? Suplementacja przez ostatnie 7 tygodni była stała, tj. omega3, witaminy, minerały, wpc, do tego yoha 10mg ed, 200mg kofeiny w dt. Trening 4x w tygodniu: klatka, triceps / plecy, biceps/ barki / nogi. [...]

Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc

ulozylem sobie diete. Prosze o ocene Dieta Sniadanie 8.00 - 2 jajka,plasterek żółtego sera, surowa cebula, pomidor, ogorek, tran lub omega 3( co wg was jest lepsze ?) 2 sniadanie 11.00 - 100g bialego chudego sera, pomidorek, ogorek, cebula, oliwa z oliwek, orzechy wloskie Obiad 14.00 - chuda gotowana piers, gotowana zielona fasola, surowka (kap. [...]