te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2009-11-11 19:30:03 Liczba szacunów: 0
Dobra, od następnego tygodnia biorę się ostro za dietę tylko taką poważną, a nie na bułce z szynką xD Znalazłem albo dopiero znajdę szkielet dobrej diety i zmodyfikuje go pod siebie :) Noo i jak już będę miał tą dietkę to zamówię WPC :) a może coś jeszcze polecicie ? jakią odżywkę ?
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2009-11-11 21:04:15 Liczba szacunów: 0
Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2016-01-09 00:30:28 Liczba szacunów: 1
Hej, poczytaj tematy o odzywianiu. Cala dieta do wymiany. Odzywka tylko uzupelniasz braki w diecie, ktora powinna sie opierac na jedzeniu. U Ciebie 4 posilki do WPC, a trzy pozostale to chleb razowy. Nieporozumienie.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-11-20 10:37:11 Liczba szacunów: 0
No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2014-12-14 21:29:40 Liczba szacunów: 0
Co można więc dać do owsianki żeby miała białko i posiłek był zjadliwy ? Myślalem o WPC ale to ostateczność skoro posiłek ten zjem sobie normalnie w domu. Lniany załatwione, wymienie gdzies go z oliwą, dziennie około 15 ml. 2,5g B + 1g T ... to wyjdzie 340g węgli :-/ boje sie tego - nie zaleje mnie samym fatem ? do tej pory trzymałem je na 125g [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-08-07 19:15:20 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Fityniany_w_p%C5%82atkach_owsianych-t539496.html Karo0oL przeczytaj post domera o płatkach, ja też mam zamiar w niedługim czasie przejść na ten system: Rano jajko albo dwa może kromka ciemnego pieczywa aby mnie nie znudziło, i szejka z wpc, a na noc płatki/ryż brązowy/makaron durum, no i tłuszcz jakiś. LIONS , tak MD daj próbki [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10102 Data: 2011-01-09 19:35:37 Liczba szacunów: 0
Dzien treningowy Plecy + Nogi Plecy podciąganie 2 serie nachwytem samodzielnie 5/4 powt Podciaganie nachwytem z przeciw waga 20kg 10/10 powt Podciaganie nachwytem z przeciw waga 27kg 15 powt Wiosło na maszynie 3serie 80 kg x 10 "odwrotny butterlfy" 30 kg x 10 powt w 3 seriach Nogi Wypychanie na maszynie 100kg x 15 130kg x 12 150kg x 8 Uginanie [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2011-12-21 14:48:42 Liczba szacunów: 0
Nastał nowy rok także czas zacząć gubić sadło:) Gubienie sadła chce podzielic na kilka etapów Pierwszym etap chciałbym by wyglądał następująco ETAP I (2 tygodnie) Dieta na poziomie 3 tys kcal B=2 g/kg ok. 190g T=1.5 g/kg ok. 140g W= 3g/kg ok. 270g Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy I sesja- A + 40 min aero DNT-Aero 40 min II [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2012-01-02 15:03:37 Liczba szacunów: 0
tam pewnie i tak jest duzo pszennej mąki. Mówisz, że powrót do domu masz ok 20 min. To banan i wpc tu nie sa potrzebne. Zjedz po przyjściu do domu posiłek. Nie potrzebne w takim razie węgle, jakbyś nie miał możliwości to owszem.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2011-06-06 15:53:17 Liczba szacunów: 0
Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2006-01-24 20:13:28 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj sredni dzien :( dieta wygladala tak: na sniadanie 2 jaja, 35 g platkow owsianych na wodzie,20 ml oliwy w szkole 2 posilki po 100 g kurczaka smazonego na oliwe bez zadnych dodatkowch w domu kolo 15:30 bialko WPC 80 z mlekiem, 150 g pomidora z jogurtem 0% i przyprawami pozniej nie udalo mi sie pojsc na rowerek bo musialem pilnie jechac do [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2010-12-07 19:31:24 Liczba szacunów: 0
Jasieniek nie przesadzaj z tymi "śladowymi" ilościami węgl. nie musisz chyba aż tak dokładnie liczyć, jeżeli nadal masz ich za dużo to przyjrzyj się jeszcze raz dokładnie swojej diecie, a jeżeli chodzi o zaproponowanie czegoś niedrogiego i z odpowiednio niskim poziomem laktozy to chyba jednak wpc Olimpa wyjdzie jednak [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14717 Data: 2004-04-15 21:28:57 Liczba szacunów: 0
Witam! odgrzebuję temat, ale nie doczekałem się odpowiedzi w 100%. Właśnie skończyłem Horse Powera (miałem tylko 1/3 puszki), i zaopatrzyłem się w PROLAB NitroFire. Wziąłem już na próbę 2 razy (przed treningiem) i muszę przyznać że można zrobić trening na 120%, naprawde daje moc. Teraz robię tydzień przerwy i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-04-13 15:17:28 Liczba szacunów: 0
Jak to jest z tym nowym econo? bo im więcej tematów czytam tym bardziej żałuję zakupu, bo wszyscy coś teraz piszą, że lipa i, że to gainer jest a nie wpc. Do tego widzę, że większość tematów zamknięta, więc jak to jest? Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2012-01-24 15:29:03
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15454 Data: 2012-01-24 15:28:31 Liczba szacunów: 0