Nie moze zle ujolem ta moja ost wypowiedz wiec nie sugerujcie sie ja nic 100gram miesni zawiera okolo 20-30gram bialka wiec (teoretycznie taka) ilosc by wystarczyla do zbudowania ogolnie muscie sie zaglebic o co mi chodzi i wyda wam sie dziwne probojcie zrozumiec temat glowny. A jak to dziala wszystko nie wiem chce abyscie sie ustosunkowali jak [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2008-02-29 17:47:11 Liczba szacunów: 0
innego wyjścia widać nie mam wiec pozostaje bieganie ile razy w tygodniu i jaki rodzaj biegu.czyli narazie przestać sie bawić narzedziami wogóle. a co do diety znalazłem i czy mozna cos wyzucic z tamtąd i dodać mleko? i jak wyliczyc ile czego ma być.przejżałem kilka tematów i nie znalazłem. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-06-15 21:17:03 Liczba szacunów: 0
Co do diety to tak: 1. Wlasciwie to co daje cynamon i kakao dosypane do WPC? 2. Troche malo kcal wychodzi, do tej pory jadlem po 4000 a teraz zjezdzam na 3100 DT i 2700 DNT. Nie za szybka znizka? To ponad 1300 kcal z dnia na dzien. Z Projektu I: przy 3600 ledwo szedlem do przodu - waga po +100g/ tydzien.
Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:56:35 Liczba szacunów: 0
Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-02-20 20:23:47 Liczba szacunów: 0
Witam 21 sierpnia 2009 dzisiejszy trening był taki sobie poprzedzony 3 dniami bez diety i odpuszczonym treningiem łap spowodowanymi praca po 11 godz. Odbiło się to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2009-08-21 21:33:56 Liczba szacunów: 0
Siema 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2009-08-22 21:31:20 Liczba szacunów: 0
CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2007-03-05 16:54:07 Liczba szacunów: 0
Kupiłem z braku czegoś lepszego; w smaku słaby (truskawka), pijąc ma się wrażenie ziarnistości (słabo rozdrobnione, na pewno słabiej niż np. gainery Olimpa), do tego brak dokładnych info co do jakości białek (wpc?wpi? zalatuje pszenicą - dosłownie).
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8561 Data: 2008-04-21 22:13:54 Liczba szacunów: 0
wpc ostrowia(smak naturalny), chce ktoś z Białego?. Cena 100zł/5kg. Powarznie, bo nie będę na darmo ciągnoł tego. Edit-kiedy jakieś zawody w białym?. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-11-15 13:17:08
Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 13:07:32 Liczba szacunów: 0
Jak dokładnie rozumieć tutaj słowo "wzorcowy"...? Ten profil aminokwasowy wydaje się być znacznie lepszy od SFD WPC PROTEIN PLUS (na pierwszy rzut oka przynajmniej...) Zmieniony przez - sedan5000 w dniu 2016-01-24 18:20:13
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 18:19:04 Liczba szacunów: 0
pewnie jakiś orzech z czekoladą, ale i tak nie uzyskasz czegos takiego, prędzej https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutwhey_Hazelnut_Choco-opis37126.html Wiesz no patrząc na cenę za 500g to mega nie opłacalne. Dlatego kombinuję z WPC coś zrobić.
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 13:45:02 Liczba szacunów: 0
Trudno będzie coś typowo o smaku nutteli celuje w smaki orzechowe na slono Piłem wpc o smaku masła orzechowego z Allnutrition i Lepiej nie będę tego komentował. Naprawdę mega rozczarowanie.
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 13:45:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-03-06 12:01:27 Liczba szacunów: 0
z jedzeniem tuny chodzi o to, ze nie codziennie jesc mieso z puszki lepsze cos swiezszego oliwa z oliwek w dni zarowno tren. i nietren. we wszystkich posilkach tak samo wyjatek- posilek potreningowy, w nim unikamy tluszczu rozklad makroskladnikow moze ulec zmianie, tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-03-13 19:59:53 Liczba szacunów: 0
16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2011-05-18 19:48:19 Liczba szacunów: 0
06-05-15 Brzuch nadal boli. Jutro wybiorę się do lekarza. Nie ma co zwlekać, a w piątek dodatkowo ustny polski zdaję. Nie mam w ogóle siły by się uczyć prezentacji... Dieta 1. owsiane, jogurt naturalny, wpc, mleko, kakao, rodzynki, mak 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa http://i57.tinypic.com/2cpp9y0.jpg 3. mozarella, warzywa [...]
Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 22:00:34 Liczba szacunów: 0
I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-09-06 22:42:48 Liczba szacunów: 0