SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłóż makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciała - 2 g białka, min 1 g tłuszczy, reszta ww - jeśli ma być to dieta zbilansowana. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił ankietę działu, wtedy będzie można coś wiecej poradzić. Jak dla mnie - z racji lenistwa - sniadanie przekombinowane - jadłabym albo jajka, albo owsiankę z wpc. Chleba za dużo, odzywki [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 7/4/2017 8:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta oparta głównie na chlebie pszennym :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast steka może być polędwica lub szynka? :D Teraz nie za bardzo mam dojście do WPC, odcięto mi budżet :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 4/9/2011 9:25:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pomyśl o zblednowanym mleklu z płatkami owsianymi + wpc + ew. dodatkowo jogurt naturalny robisz w moment, wypijasz w moment i wszystko się zgadza ;-) czas nie ma znaczenia jesli chodzi o jedzenie, nawet lepiej jesc powoli i dokladnie wszystko pogryzc

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 7/23/2014 11:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciastka białkowo - węglowodanowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy jak rozłożysz składniki jeżeli dasz 6 białek 100g płatków porcja odżywki białkowej (np 20 g wpc ostrowia lub inna) 1 banana 1 łyżkę cynamonu to będzie wyglądać to tak białko 51 g ww ok 104g tł ok 10 g

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2/12/2007 11:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciastka białkowo - węglowodanowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w wpc ostrowia dodatków takich nie ma tylko samkowe

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2/15/2007 6:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - mile widziane wzkazówki i porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chcesz porady jak dawkować, czy Twój wybór jest dobry? Spalacz: na początek TSE będzie dobry potem wybrałbym Tighta. Jak masz dostęp do Tussipecta również będzie świetny. Dopalacz przed treningiem: NO-shotgun zbiera doskonałe opinie więc nie powinineś być zawiedziony. Aminokwasy: Jako antykatabolik kup Bcaa Xtra z Activlaba - połączenie bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 6/7/2009 11:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - mile widziane wzkazówki i porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bierz scorcha. Co do aminokwasow, to j/w. BCAA xtra jest ok. Białko: Jako uzupełnienie diety Prolongatum jest dobre, ale odrazu po treningu już nie koniecznie, tutaj wybrałbym izolat lub wpc. Co za roznica? - zadna. Prolo bedzie ok.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 6/14/2009 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - mile widziane wzkazówki i porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    -spalacz: scorch / tight (oba dobre, ale przy twojej wadze scorch bedzie efektywniejszy) -kreatyna: niepotrzebna -aminokwasy: BCAA xtra activlaba, jesli nie masz czasu i checi na robienie tego w shakerze i wolisz kapsy to BCAA mega caps olimpu -bialko: dla uzupelnienia brakow w diecie wystarczy tanie wpc (ostrowia czy lowickie) -animal flex jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 6/14/2009 1:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 4 Dzień nietreningowy. Bez aero. Jutro w planie z rana ok. 20-30 minut. Miska dopięta. Jedynie okno żywienia przesunąłem dziś na 12 w związku z czym zamykam je o 20 (wg. planu 13-21). Czy skrócenie okna żywienia poprawia efekty czy zostawić tak jak jest jeżeli pasuje mi ono teraz ? SUMPLEMENTACJA Kreatyna (5g+5g), 4 x omega 3-6-9, kazeina [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 10/31/2013 7:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja teraz stosuję twaróg z WPC mieszam i ewentualnie trochę wody i łyżeczki 2 naturalnego jogurtu i jest mega. Co do soli. Tak, nadmiar zatrzymuje wodę, ale jeśli dotychczas jadłeś jakąś ilość soli, to czemu to zmieniać ? Wychodzisz na scenę niedługo ?:) Pozdro i jedziemy dalej.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 11/4/2013 9:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jedzenie na dziś. Część zabieram do pracy: pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami, orzechy, szejker (zblendowany twaróg+wpc+olej lniany). Wg bilansu wszystko. Okno 12-18. Wypiske z treningu i zrzut diety dam wieczorem po pracy, do której zaraz ide. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6118c4a42d14fb7b188b685de51bd64.jpg

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 11/18/2013 12:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta bez sensu. białka masz mieć WSZĘDZIE !!!!! za dużo masz węgli jak na redukcje. warzywa i tłuszcze mają byc w kazdym poza przedtreningowym. twaróg jedz TYLKO na noc. jako źródło białka dawaj: miecho, ryby, jajka..jak masz niedobory- mozesz czasem zastąpić WPI/WPC.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2/10/2011 8:21:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w, proponuje do 1 posiłku dodać jaja/wpc + jakieś źródło tłuszczy np. oliwa, orzechy włoskie, migdały, lniany, do 2 posiłku dorzuć jakąś rybkę lub jakieś inne mięso piersi stosuj zamiennie z innymi mięsami, rybami (wędzone i z puszki max 1-2x w tygodniu) Co do mleka w płatkach owsianych to jakieś 150-250ml wystarczy, do kolacji dodaj jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/15/2012 2:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl epi

    Post
    Doping

    ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2/15/2013 3:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Gora/Dol + CF! - Redukcji star!

    Post
    Strength & Endurance

    carbo dobrze chamuje rozpad miesni po treningu, uzupelnia zapasy glikoegnu po treinngu. w dziale odzywki mi tak doradzili :P O glikogen sie nie martw. A po treningu wystarczy solidny posiłek - jeśli już miałby to byś płyn, lepszą opcją będzie WPC w tym wypadku. Carbo nie jest Ci do szczęścia potrzebne.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 11/4/2012 9:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    klasyczne Ju-jitsu, staż 3 lata. Treningi 2x w tygodniu wt/czw (od wrzesnia do czerwca) pierwsze treningi robiłem tym programem, tylko innymi seriami na poczatku (12-10-8-6), cały czas ten sam program. BCAA tylko przedtreningowo (na czczo), WPC tylko jako dodatek (kiedy mi brakuje białka w bilansie) waga 73 - właśnie jakiś czas temu bylem zalany, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 7/24/2012 12:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, pierwsza dietka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 6/26/2009 10:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DELICIOUS WHEY PROTEIN (mięśnie, szczupła sylwetka)

    Post
    LINIA QNT

    WPC, wiec bv jak kazde inne.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 5/24/2008 11:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Judo & wspomaganie

    Post
    Sztuki Walki

    Pablo83: Odzwyke przyjmujesz prawidlowo. Pamnietaj o popijaniu jej sokiem slodkim najlepiej winogronowym w celu lepszego transportowania i wchlonienia(tzn szybszego) Ściema to transportowanie. Masz nieaktualne informacje. watro pomyslec o HMB i agch chca wyrobic wytrzymalosc silowa- sam tak robie i efekt jest widoczny Nieprawda. HMB - placebo; a w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 9/26/2006 12:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • maks10//DZIENNIK//sucha masa, czyli walka z dylematem.....

    Post
    Trening dla początkujących

    NIEDZIELA - DZIEŃ TRENINGOWY, DRUGI TRENING HST - 15ki tak jak mówiłem, wczoraj był cheat meal... niestety kebaby się skończyły, więc zjadłem sobie chickenburger + frytki + coca cola 0,5l.... pozniej bylem na meczu u kumpla, wiec do tego doszło: placek mega za***isty z masą i jabłkami + baton 3BIT + kilka lyków NESTEA..... kocham soboty a [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 10/26/2008 9:12:16 AM Liczba szacunów: 0