SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • MASA 2017/18 Siemka. Post na szybko bo powinienem w sumie spać z racji, że o 4.30 pobudka. Specjalnie nie będę się rozpisywać. Ustawka bardzo fajna, aczkolwiek obecnie nie mam się czym chwalić, szczególnie przy takich koniach jak Marian, Wolski, Bzyku więc coś tam pogadałem, a tak potrenowałem bo maszynki były fajne. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 10:46:00 PM Liczba szacunów: 4
  • 178 cm chyba masz, więc jakieś 10 cm, a to sporo. Tak to wygląda: http://s6.ifotos.pl/img/241356571_qxxqesx.jpg http://s2.ifotos.pl/img/241715921_qxxqess.jpg http://s6.ifotos.pl/img/241718031_qxxqeap.jpg http://s6.ifotos.pl/img/241719011_qxxqeah.jpg http://s5.ifotos.pl/img/241716151_qxxqeax.jpg http://s10.ifotos.pl/img/242037231_qxxqeae.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 11:02:57 PM Liczba szacunów: 1
  • MASA 2017/18 Siema, dziś drugi dzień nietreningowy. Dziś już micha ok, ale wczoraj była lipa totalna. Środy najgorsze bo o 6.30 wychodzę na uczelnię i z uczelni jadę prosto do roboty i wracam dopiero po 22.00 gdzie następnego dnia mam pobudkę o 5.00 do pracy. Zjadłem może 1200 kcal wczoraj...no cóż trudno. Ogólnie waga stoi, siła idzie. Musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 9:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • MINICUT Natan - u mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 7:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Dzisiaj DNT. Nic ciekawego się w sumie nie działo, więc daje to co wleciało z żarcia. 1.WPC 50g, 200g serka wiejskiego light, 20g wiórków kokosowych, 5g oleju lnianego 2.100g kajzerek, 125g mozzarelli 3.Kurczak pierś 500g, 100g sera gouda, 10g oleju rzepakowego https://www.youtube.com/watch?v=qZAsjwZZIL4 Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 8:26:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Ja tam szybko docinać nie umiem, ale wierzę, że da radę jak Przemo mi pomoże. Będę miał równe 10 tyg do zawodów :-P Tyle, że artyleria w postaci supli będzie mocna. A dziś leniuchowanie. Wleciał trening wieczorem. Nogi obolałe po wczoraj, więc plecy i bica zrobiłem w seriach łączonych. Siłowo całkiem ok, choć na maxa nie poleciałem. Dodałem [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2018 11:26:56 PM Liczba szacunów: 1
  • DNT Rano śmignąłem zbadać progesteron, prolaktynę, estrogen i dla pewności testa i czekam ciągle na wyniki. Nadal czuję się jak g****. Nie wiedziałem o co chodzi, to sprawdziłem temperaturę i 38,6 stopnia gorączki. Ekstra, a jutro o 5 wstaje i śmigam na 11h xd No cóż :-P Dobrze, że tam ciepło jest to nie powinno mnie bardziej rozwalić. Dieta na [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 6:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 02.03.2013 Trening: Planowo interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 3/2/2013 6:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 3/11/2013 11:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.03.2013 Niezły power po weekendzie. Trening: 20 min aero na czczo Klata: -wyciskanie na płaskiej, 4 serie od 6 powtórzeń w dół z max ciężarem -wyciskanie hantlami na skosie górnym, 4 serie 14,12,10,10 powtórzeń -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać :-D ) 4 serie po 16 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 3/19/2013 8:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.03.2013 Wolne+ ładowanie śmieciami. Poszła pizza, masa słodyczy. 25.03.2013 Trening: 30 min aero na czczo Klata: -Wyciskanie sztangi skos góra, 4 serie 6 powtórzeń max towar -Wyciskanie hantli na płaskiej, 4 serie od 14 powtórzeń w dół -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać ) 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 3/25/2013 9:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PLACKI z płatków owsianych i białka - patent ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajnie, ze podzieliles sie z nami swoim przepisem, ale jest on dobrze znany na forum. Mozna jeszcze dodawac, jaja, ser bialy, jakis owoc, orzechy, cymanom, itp. Jezeli chodzi o wpc ktore dodajesz to niestety ciezko odpowiedziec na to pytanie. Musialbys pytac bezposrednio w dziale producenta, technologa ktory sie zajmuje produkcja. Rowniez dobrze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13792 Data: 3/23/2011 7:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol - relacja

    Post
    Doping

    Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj: 1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 9/11/2013 1:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Papito

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam witam Wczoraj miałem odbić sobotnią czekoladę i zjeść 1300 kcal, jednak wieczorem głód wygrał i zrobiłem jakieś placki z jajek i mąki kokosowej. Ustaliłem też, że od teraz przez następne 4 tygodnie będę sobie pozwalał na kontrolowany cheat meal, do czasu startu redukcji. TRENING: /SFD/Images/2016/3/21/5b31e8735c994fcb83e3956e5b12f57c.png [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 3/21/2016 7:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Papito

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To jest przepis po moich modyfikacjach. Nie pamiętam gdzie znalazłem bazowy przepis, ale to było coś w stylu twaróg + WPC + wiórki kokosowe, więc nie powalał i przerobiłem go pod swoje makro. W przepisie nie ma nic skomplikowanego: Rozpuszczasz w małej ilości wody ok. 15 słodzików i wlewasz do miski, dodajesz roztopione na lekkim ogniu masło i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 3/24/2016 2:32:16 PM Liczba szacunów: 1
  • [Fit Przemiana Konkurs] Papito

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ahoj W niedzielę tj. 07.08 miałem dzień highfatu wg założeń rotacyjnych. Weszło 230B/200T i 20W. Poszło: 1. jajecznica - 4 jaja + 50g boczku 2. jajecznica - 4 jaja + 50g boczku 3. kabanosy z kurczaka 200g 4. mascarpone 250g + WPC 120g Następengo dnia rekordowo niska waga, w czasie 3 tygodni zeszło 3kg :D Jestem zadowolony. Wczoraj poszedł [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 8/9/2016 12:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? Foty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polygon heheh wiem jak brzmi te 15lat i mój wygląd. Napisalem, ze z przerwami, większymi w sumie niż cwiczen podczas których nie pilnowałem niczego. Nie ważne, było minelo. Zaczne od początku: Moje zapotrzebowanie 3000kcal. Obcinam 200kcal w DT i 300kcal w DNT BTW ustaliłem na start tak: DT B 2,3g T 1,3g W 4,0g co daje 175g białka, 100g [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 12/31/2018 11:39:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja? Foty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    P.S po treningu odzywka WPC to bardzo glupi pomysl. Po treningu to albo aminokwasy albo izolat serwatkowy. Po treningu na redukcji to bialko szybko-wchlanialne albo wlasnie aminokwasy. A potem po 1h do posilku mozesz zafundowac sobie dodatkowo WPC (zalezy od diety) Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 14:13:32

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 12/31/2018 2:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 10/31/2006 8:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Za 20 minut cisne na siłke :) TRENING: PLECY: -martwy ciąg -podciaganie sztangielki -wiosłkowanie BICEPS: uginanie ramion na łąmanej stojąc -młotki -uginanie o kolano Brzuch: -zwykłe brzuszki na podlodze z obicazeniem na klatce 5-10 kg 20x-4serie DIETA 6.00 -platki owsiane 90g -wpc na mleku -1 kaps. omega 3 Szkola: 2 kanapki z wedlina i serem [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 14957 Data: 3/28/2012 4:46:13 PM Liczba szacunów: 0