SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Niejasnosc w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okreslilem intesywnosc treningow silowych + aeroby(delikatne ze wzgledu na duza mase,wysokie prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji) i wyszlo mi zapotrzebowanie 3526..w przyblizeniu 3500 nie bede sie rozczulac nad tymi 26,teraz deficyt sie zastanawiam..kiedys dawalem po 500 teraz czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2/5/2010 2:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceny bądź do poprawy, może jakieś propozycje ?..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 - jajko 10.00 - biały serek 12.00 - jajko 14.00 - pierś z kurczaka (oczywiście gotowana) 16.00 - jabłko/ banan 18.00 - szklanka soku pomidorowego to jest zły pomysł wchodź stopniowo na diete redukcyjna a nie jakies cuda wymyślasz. Taka dieta trwa 7 dni potem chce przejść na diete normalną redukcyjną : 1. - mleko 2% 250g - płatki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 9/4/2011 11:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/1/2016 3:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WPC

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/1/2016 5:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 12/17/2013 11:27:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 12/18/2013 10:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 4 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 166-209-36 / 2686 Trening = FBW Suplementacja = ZMA, tran, bcaa, wpc Po ostatnich dolegliwościach dieta ostrożna, więcej warzyw niż na początku, trochę orzechów i migdałów. Pozwoliłem sobie na kawałek kiełbasy, kupionej od pana, który prowadzi własny wyrób. Nie powinienem, ale to smak dzieciństwa, dzisiaj już [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 12/20/2013 7:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 6 (sobota) Dieta BTW/kcal = 162-203-42 / 2624 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, wpc Dieta jak widać, taka sobie, nieco za mało kalorii na dzień treningowy. Trening wyglądał następująco: 1. Przysiady na hack maszynie - 5s 2. RDL sztangielkami - 5s 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - 3s ostatnia do upadku 4. WL - 5s [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 12/23/2013 7:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 1/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 173-224-35 / 2848 Trening = 2x bieganie, 3x FBW, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 109,0 kg Inne = w trzecim i czwartym dniu trochę problemów żołądkowych, teraz samopoczucie bardzo dobre. Waga zeszła o prawie 3 kilogramy, ale myślę, że to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 12/23/2013 8:04:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 2/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 194-274-240 / 4202 Trening = 3x bieganie, 2x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 110,0 kg Inne = tydzień świąteczny na dodatnim bilansie, treningi niezbyt intensywne, generalnie lenistwo wzięło górę, nad czym ubolewam. Waga pokazała 1 [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 12/30/2013 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobrze Ci się treniuje na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/4/2014 8:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 3/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 155-234-30 / 2846 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 108,8 kg Inne = przeziębienie pod koniec tygodnia rozłożyło mnie, więc pewnie jeszcze ze dwa dni potrwa zanim wznowię treningi. Żałuję bo pogoda dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/6/2014 8:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 4/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 150-246-37 / 2962 Trening = 2x bieganie, 1x siłowy, 4 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, witaminy i minerały Waga = 107,0 kg Inne = Grypa zniweczyła plany treningowe w czwartym tygodniu. Mam nadzieję że już po kłopocie. Muszę jakoś rozwiązać problem niedzielnej nadwyżki kalorycznej: [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/13/2014 11:27:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    a jeszcze tak z ciekawości bo nie interesowałem się nigdy HF, czy przy takiej diecie coś się zmienia w zalecanych proporcjach kwasów tłuszczowych, chyba nie? Tak jak napisał Xzaar, typowa dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa to głównie tłuszcze nasycone (przynajmniej ja tak w założeniach miałem stosować). Jeśli drób to gęś, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/17/2014 7:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 35 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 202-370-61 / 4364 Trening = bieganie 2 godziny (przebieżki) Suple = BCAA, WPC, ZMA, omega 3 Dieta jak zwykle w niedziele, na dodatnim bilansie. Trening spokojny bieg plus przebieżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749e8a0bc553402989989250bf9b4c83.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e912fe9abe3d44ea820feb79c5698685.JPG

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/20/2014 7:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo ładny bieg. Ja mimo roztrenowania myślę o lekkim rozruchu dzisiaj, we środę i w piątek. W planie 3, 5 i 10km. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów. Dzięki, bieg miał być krótszy, ale czułem się na tyle dobrze, że pobiegłem kawałek dalej do lasu. Rozpiska tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/20/2014 11:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    W DNT nie bierzesz supli? Biorę witaminki i omegę 3 w DNT, ale czasami zapominam. Z kolei wpc wziąłem w sobotę i niedzielę bo miałem ochotę na coś słodkiego, więc sobie w sobotę wypiłem z mlekiem i wodą, a w niedzielę dodałem do serka mascarpone, więc nie opisałem ich jako supli, bo nie po treningu tylko dla smaku. Omegę 3 wziąłem w sobotę, teraz [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 1/27/2014 11:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 7/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7062 Data: 2/8/2014 9:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Oxymetholone - obalenie mitu ?

    Post
    Doping

    ja brałem antka BD pięć tygodni.pierwszy tydzień po jednej tabletce i do tego 2x2ml deki .drugi tydzień dwie tabletki BD +3x2ml deki. trzeci tydzień trzy tabletki BD + 2x2ml deki. czwarty tydzień dwie tabletki BD + 2x2ml deki. piąty tydzień jedna tabletka BD + 2x2ml deki do tego przed i po treningu płatki musli na wodzie + odżywka białkowa wpc 80 [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 7/5/2007 1:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie płatki owsiane 75g-100g plus białko wpc 30g...w szkole kanapki ale tylko z pieczywem razowym w najgorszym wypadku mieszanym z serem żółtym i szynką,poledwicą dobrej jakości...jesli na obiad jest mięcho to ok. jesli nie ma to lipa..pasta jajeczna i smietana out,na kolacje tylko twaróg biały...kaloryczność diety podbij [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2/17/2013 3:47:42 PM Liczba szacunów: 0