SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ostatni trening nóg i ostatnie cardio przed Grodziskiem zaliczone !! :P Nogi : 1. uginanie jednonoz 4x15 - bez przerw miedzy nogami wszstkie seriie 2. wyprosty jednonoz 4x20 - bez przerw 3. przysiady 4x10 - wolny negatyw i 2sec pauzy na dole ( kolano coś trzaska ostatnio to nie szalałem z ciężarem wolałem sie pobawic TUT - bezpieczniej ) 4. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 3/10/2018 4:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.03 Dzisiaj wpadły nogi i powiem szczerze że po 2tygodniowej przerwie od robienia nóg to po 2 ćwiczeniu już miałem nogi z waty mimo że ciężary jeszcze śmieszne bo nie chce od razu dowalać nie wiadomo jakich klamotów, a będę starał się powoli progresować z treningu na trening. Wiem jedno tego mi było trzeba planu do wykonania od a do z bo przez [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 3/22/2018 6:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.03 - MASA TYDZIEŃ 1 Trening : PULL 1 : 1. Ściąganie wąski podchwyt r15 - regres 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 4. Wiosło hammer 4x20 5. Unoszenie bokiem r10 - regres 6. Podciąganie sztangi do brody 10/10/12/15 7. Podciąganie hantli jednorącz do szyi w opadzie 4x12 8. Uginanie sztangą stojąc r10 - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 3/23/2018 1:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.03 Trening : PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 2. Wiosło sztangą nachwyt R12 - regres 3. Ściąganie wąski neutral 10/10/10/12/15 4. Wiosło półsztangą jednorącz 5x10 5. Unoszenie bokiem r15 - regres 6a. Podciąganie liny wyc dolnego do brody 4x15 6b. Odwodzenie na tył odwrotny butterfly 4x20 7. Uginanie z supinacją r15 - regres 8. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 3/27/2018 10:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + pomoc z posiłkami okołotreningowymi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owsiane+wpc z woda czy mlekiem polecasz ? ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/25/2010 12:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety, taki fotografii nie posiadam i tak naprawde "nasza-klasa" mnie malo interesuje (oczywiscie mam konto, ale po co mam strzelac jakeis napinki, jak nie ma sie czym chwalic? ). Btw. nie umialbym sobie zrobic foty plecow Moze dzis wieczorem uda sie skombinowac jakies zdjecia. Przy okazji mozecie mi powiedziec, czy za jakies pol [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 7/8/2009 6:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    <wow> Tyle dales za WPC z olimpa? prawie 85 zlotych?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 8/23/2009 8:57:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p A(15): 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 27kg 36kg 45kg 2 PRZYSIADY - 36kg 48kg 60kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 3kg 5kg 6kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 3kg 5kg 6kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 5kg 10kg 15kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 20kg 25kg 30kg 7 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 8/24/2009 3:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    ja wolę zrobić z wpc i bez oleju/ mąka pije tłuszcz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 6:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    zebym potrafil od tak zasnac to bym juz kimal. wstal o 6. 150 by poszlo, szejk z wiejskiego i wpc, godzina spamowania, 1xyoszka+1x shock+2x saw i plecy+brzuch+aero jep jep jep

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 10:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    Lodzianin, 250g wiejskiego+ 30 wpc daje ~270kcal i8g wgl. to nie za malo na poranny trening+aero? dac troche oleju rzapakowego do tego do podbitki kcal? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-02 22:27:58 dlaczego tam mało ww ?? Zeby yoszka poklapala. Ile moge dac max wgl, zebym mogl stac sie znowu demonem zla

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 10:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    w końcu wrzuciłem 150. zero bolu, zero dyskomfortu. zaraz zje garstke owsianki, pojde po wode do oligocenki i banany na bazar, wroce zjem szejka z wiejskim i wpc i rzepakowy mi ruszam zajac tereny silowni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    Zrobilem plan na jutro, zalalem owsianke mlekiem, rano dodam wpc i serek wiejski i kielona oleju rzepakowego. pojade na czczo na silke, zrobie pomiar bf. Zjem sobie, polece poszukac bluzy jakiejs fajnej, przetrawi sie, zarzuce 2x yoszkę + porcję universaa shocka i ogień

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 8:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu w pracy cały dzień, a powiedzą żem jest leń

    Post
    Kuchnia SFD

    wiorki i wpc kokosowe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 2:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu w pracy cały dzień, a powiedzą żem jest leń

    Post
    Kuchnia SFD

    wpc od sfd?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 2:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z cyklu cypio+wino (foty cz.1 str 7,8)

    Post
    Doping

    no to bomba oficjalnie odpalona wczoraj poszlo pierwsze 500mg cypio oczywiscie Testex Qpharma clen sopharma wczoraj 40mcg przed treningiem i narazie nic sie nie dzialo dzisiaj 40mcg rano i pozniej 40mcg przed treningiem i bede zwiekszal mysle do max 120mcg dziennie DIETA 1 125g platki owsiane + 50g rodzynek + 6 duzych jaj 2 100g ryzu brazowego + [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 11:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 10:29:35 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek (czas) B/T/W/kcal I (6.30) 40/19/62/583 OK . Mleko 200g . Płatki owsiane 80g . WPC 30g . Orzechy włoskie 15g II(10.35) 26/19/68/558 JAK W 3 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g . Masło 20g . Ser żółty 20g III(13.35) 26/19/68/558 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g ZA MALO IMO LICZ TYLKO PELNOWARTOSCIOWE BIALKO . Masło 20g PAMIETAJ [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 10:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko liczę z roślinnym, także zwierzęcego może być mało,, dodam wpc do bananów po treningu, BTW 170 105 323. Jak z moimi ciężarami? dodam że biorę tyle 10x w serii

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 11:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo jak myślicie na redukcji lepiej wcinać przed snem bialko wpc 80 czy standard 100/150 gram twarogu i oliwa z oliwek? bo spotkalem sie z opiniami ze wpc80 nie jest najlepsze na ostatni posilek ,ale w razie czego przed aero moge dorzucic co nie ? ;)

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 2:26:28 PM Liczba szacunów: 0