SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g Brak tłuszczy , białko daj w tym posiłku a nie z kreatyna !! 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 30g Białka z MAślanki masz Ten posiłek zmien kompletnie ( nie ma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 1/12/2008 9:50:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To taka wersja bedzie najlepsza czy czegos brak? Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g 11:00 serek wiejski 200g, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 14:00 Obiad: Ryz bialy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 1/12/2008 12:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    W tym tygodniu robię sobie coś na wzór deloadu. Nie wiem czy ma to rację bytu przy braku konkretnych ciężarów, ale jakoś ostatnio jestem zmęczona i nie chce mi się wykonywać ćwiczeń w trakcie treningu, zwłaszcza tych cięższych. Więc ten tydzień będzie luźniejszy a od przyszłego pewnie się już wybiorę na siłownię. 08.06.2020 Trening B 1a. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 6/10/2020 1:39:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    31.08.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20,20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 30/40/40/45 (20/20) 35/35/40/42,5 (15/15) 35/35/35/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 60/60/70/90 50/60/60/80 50/50/60/70 [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 8/31/2020 10:50:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Czas na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz dodac + oliwa z oliwek, olej lniany Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+odrobina śmietany(12%) do smaku(nie zawsze, czasem twaróg popijam wodą, czasem zna sucho z odrobiną soli) Dodaj warzyw do twarogu Na noc: 3/4 porcji WPC (tak wyszło z obliczeń:D) Wpc na noc to nie najlepszy pomysl, lepiej w okolicach traningu z carbo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 3/16/2006 9:51:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to, że zamieniasz np. kurę na tuńczyka jest normalne i tak się robi taki "ryż" w diecie to tylko symbol, nie ma żadnych przeciwwskazań żeby zamienić go na kaszę, makaron co to grama też nikt nie wylicza, ale staraj się być w miarę dokładny wpc pij na wodzie jak na śniadanie pijesz odżywkę to jaja zbędne przyjęło się aby nie przekraczać [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 1/28/2009 9:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałeś żebyś wywalił część mleka i jaja ze śniadania, bo masz tam za dużo białka wpc wystarczy chyba, że wolisz jaja mi rano lepiej wchodzi wpc, bardziej komponuje się ze słodkim śniadaniem takie śniadanie jak podał Kleks też jest git skomponuj se takie na jakie masz kaprys wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku to tak jakbyś jadł [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 1/28/2009 12:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko Ostrowi - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    stary - ostrowia to jest dobre wpc - jak byly badania robione to miala jeden z mniejszych walków na zawartosci bialka:P wiec nie sluchaj co koles *******ii pewnie myli ostrowie wpc z tym gownem co sprzedaja w worach i sa to glownie wegle http://www.sfd.pl/WPC-80_OStrowia_vs_firmowe_bia%C5%82ka-t223368.html co ja bede ci mowil:P Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 8/10/2009 10:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 2.Biogenix Ultra Whey Rodzaj: - koncentrat białek serwatkowych Wartość energetyczna w 100g: - 345 kcal - 76g białka - 4.3g ww - 4g tłuszczu Inne: - lecytyna 42.5mg (cholina 9.75mg, inozytol 5.75mg) - tauryna 400mg Cena: 1200g - ok.90.00zł, 2300g - ok.156.50zł, 3500g - ok.219.00zł Cena za 100g: ~7.50zł Pogrubiłem ilość węglowodanów w 100g ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2005 1:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ceny są przybliżone - wiekszosc bralem ze sklepu sfd, a tych ktorych tam nie ma z innych www. 1.Biogenix Pro Longatum - 82g białka/100g produktu opakowania: 1200g, 2300g, 3500g * 1200g - koszt ok.95.00zł; 100g produktu:~7.92zł; 100g białka:~9.65zł * 2300g - ok.170.00zł; 100g produktu:~7.39zł; 100g białka:~9.01zł * 3500g - ok.235.00zł; 100g [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2005 1:52:54 PM Liczba szacunów: 1
  • SAN -Infusion Wielkosc: 1200 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.WPC.kazeina) Cena w USA: ~ 30 $ Cena w Polsce: 139 zl Porcja: 3 miarki(80 g) Ilosc porcji: 15 Wartosc energetyczna w 1 porcji(80 g): - Kalorii 324.0 - Kalorii z tluszczu 110 - Tluszcz calkowity 12.0g - Tluszcze nienasycone ( CLA i olej slonecznikowy) 8.0 g - [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2006 2:31:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Nutrabolics - IsoBolic Protein Wielkosc: 2250 g i 900 g Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.izolat jaja.WPC) Cena w USA: ~ 46 $ i 22 $ Cena w Polsce: 189 zl Porcja: 2 miarki(55 g) Ilosc porcji: 40 / 16 Wartosc energetyczna w 1 porcji (55 g): - Kalorii 220 - Tluszcz calkowity 2.5g - Weglowodany 4g - Cukier 1g - Sucralose 55mg [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2006 2:37:01 AM Liczba szacunów: 0
  • No jak masz kase to mozesz wziasc i izolat.No roznica jest miedzy izolatem a metabolic (koncentrat + izolat) ,ale zapewniam Cie ze efekty bedziesz miec takie same po obu. Jesli idzie o Anabolic milk to niejestem pewien czy jest w Polsce ,wiec moze ktos inny Ci powie. Mowisz ze skonczy sie na jakims tam Metabolic z MRM ,to jest praktycznie takie [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2006 6:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota, piękna pogoda. Rano po śniadaniu trening barkow oraz tricepsow. Trening spokojny, bez zylowania sie. Pompa kosmiczna pomimo braku jakich kolowiek stymulantow Trening: 1. Podciaganie ro brody na smith 3x15 2. Wznosy w bok raczka z dolu wyciagu 3x15 3.Wzosy w przód przy wyciagu podchwytem 3x15 4.Wycisianie zza karku na smith 4x12 5.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2019 3:25:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Off od wszystkiego. Cos mnie rozłożyło, zostalem w domu. Do 13 w łóżku, lamie w kosciach, ogolne oslabienie.. Micha jako tako chociaz 6sciu posiłków nie bedzie. 1. Płatki jaglane owoce jajecznica wpc 2. Makaron wolowina 3. Makaron indyk olej rzepakowy -szejk gainer własnej roboty z wpc\wpi i duzy kawalek ciasta fit na bazie kaszy manny jajek [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2019 6:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela i mozna pospac dluzej. Waga z rana pokazala 102kg naczczo. Z faktu ze jutro nie dam rady zrobic treningu wpadly jutrzejsze bary a konkretniej caly push bo i lekko klata oraz triceps zrobione. 1. Wzosy w bok jednoracz 4x 12-10 2. Wznosy w przod sztanga lamana nachwyt 4x 15 10 10 8 +drop 8 3. Wyciskanie zolnierskie siedzac 4x 10-8 4. Do [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2019 9:49:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od dzis 2 tyg do szpitala i zabiegu. Wpadly dzis barki, klata brzuch oraz 25cardio 1. Wznosy bokiem 5x 12-10 2. Wyciskanie zza karku stojac 5x 8-5 3. Arnoldki 4x10 4. Przyciaganie do brody przy wyciagu 3x15-12 5. Wyciskanie na hamerze+wzosy bokiem laczone 3x 10+12 6. Wyciskanie hantli z ziemi 4x 10 7. Wycisksnie sztangi skos dodatni 4x 10-8 8. [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2019 8:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Swiateczny trening bickow i trickow, po pierwszym posilku. 1b.. Uginanie z supinacja nadgarstka 3x 15-12 1t. Prostowanie przedramion drazjiem3 prostym podchwyt 3x 15-12 2b. Uginanie hantlem o kolano 3x 12-10 2t. Wyciskanie wąsko Smith 3x10 3b. Uginanie sztanga prosta 3x 12-10 3t. Uginanie drazkiem łamanym przy wyciagu 3x 12 4b. Młotki hantlem [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2019 9:43:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka\barki\brzuch 1. Wyciskanie skos smith 5x 10\8\6\5\5 plus dwa dropy 6+6 2. Wyciskanie hantli z ziemi 5x8 3. Rozpietki skos 4x12 4. Wyciskanie lawka plaska 3x10 5. Rozpietki butterfly 2x15 6. Wyciskanie hantli siedzac jednoracz 3x10 7. Wyciskanie zza glowy 4x10-8 8. Wznosy bokiem 4x12 9. Wznosy w przod 2x20 Cardio 25min, brzuch 6serii Micha: [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2019 11:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2019 2:19:31 PM Liczba szacunów: 0