SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 120kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2019 7:21:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dzis dieta do kolacji niskie węgle a potem kolacyjka. 1 jajecznica wpc 2 kurczak warzywa 3 szynka, ser żółty warzywa kolacja

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2019 7:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no dzis jak spojrzałem w lusteo to jkabym z miesiac nie ćwiczył, zero nabicia itp. dieta średnie węgle w miare wszytsko zjadłem może trochę gram miesa mniej, jeszcze czuje na żołądku ze nie wrocil to pełni sprawności ale niema tragedii 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2019 9:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    hhwhehe kochany słownik miało być niewdzieczny;) 14 tydzień masy waga na czczo 117kg aerobow narazie nie robię bo orgaznim osłabiony to bieganie po dworze narazie by nie było rozsądne moze jutro jakis szybki spaxer rano zrobie to w sumie pewnie osiagne puls 120 bez problemu dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa oliwa 3 [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2020 10:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2020 6:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15 tydzień masy waga na czczo 119,6kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa tosty z dżemem szejk w czasie i po treningu 4 frytki wołowina keczup oliwa 5 ryz basmatti wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe klata Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x15+8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2020 6:53:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj 15 tydzień masy waga na czczo 119,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 i 3 posiłek zjedzony na mieście w postaci jadła drwala plus deser wczoraj spontaniczny wypad w gory, leżenie na termach i w popołudniu powrot 4 ryz basmatti wołowina warzywa, tosty 5 szejk w czasie i po 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2020 4:00:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta średnie węgle jako ze pierwszy dzien po zmianach rozpisze jak to. dokładniej wyglda 1 szejk (150 owsiane, 50 rodzynki 70wpc 80 gainer, plus kreta glutamina itp 2 ryż basmatti 100,wolowina 300 warzywa 3 ryz basmatti 75,wolowina 300,warzywa 4 ryz basmatti 100,wolowina 250, olej kokosowy 5,mleko 150,tosty 90,dżem 50 5 szejk w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2020 9:51:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    za tydzień kolejna walka i może sie pokusze na 265, zobacyzmy wyjdzie w praniu 16 tydzień masy waga na czczo 120,6kg aeroby 40 minut dieta średnie węgle raczej stadnardowo 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2020 8:52:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16 tydzień masy waga na czczo 120kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak a oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie smith skos [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2020 8:33:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16 tydzień masy waga na czczo 120,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa 3 ryz basmatti dzem, kurczak 4 ryz basmatti kurczak, budyn ze skrobi 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa orzechy wloskie 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe martwy na prostych smith [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2020 10:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 121,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 j. w 4 ryz basmatti kurczak warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup Kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer plwcy podciaganie na drążku wąska 5xmaks [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2020 7:13:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a ja myślisz grałem;), tez pewnie patrząc z boku wyglądało to śmiesznie jeszcze teraz jak waga ponad 120kg 17 tydzień masy waga na czczo 120,6kg aeroby 30 minut, dziś pierwsze bieganie od świąt i. o dziwo tempo w miarę dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 ryz jaśminiowy wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2020 7:28:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dieta średnie węgle 8 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 j. w 4 sushi pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Bok barku Unoszenie sztangi do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2020 10:32:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w założeniach jest 3x30 minut truchtu na czczo, ale czasami jest wiwcej np szybkiego spaceru bo na dworxe lodowisko albo tsk jak tydziem temu trafilo sie ze była halowa na sali 18 tydzień masy waga na czczo 123,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 ryz jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 4 ryż jaśminiowy [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2020 4:02:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19 tydzień masy waga na czczo 123,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2020 8:38:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19 tydzień masy waga na czczo 122,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer grejpfrut Nogi siady 140x5 180x5 220x4 240x3 260x2 wykroki 4x12-8 plus [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2020 12:04:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20 tydzień masy waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj nogi ale bardziej pompa ponieważ lekko [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 10:21:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 124,3kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 8:32:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzis waga na czczo 120,4kg aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata pompki na poreczach 4xmaks Wyciskanie smith skos [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 11:32:35 PM Liczba szacunów: 1