SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-22.11 Masa Tydzień 12 W poniedziałek fajny trening,w martwym poszło 190kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=agooyJ2BlSs Reszta treningu też mega ciężka i wczoraj/dzisiaj cały obolały na plecach. Wczoraj off od siłki,wreszcie odebrałem samochód od mechanika. Niestety sporo sobię zaśpiewał za naprawe :-( Dzisiaj natomiast z samego rana [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2017 12:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-26.11 Masa Tydzień 13 Idealne zakończenie 13 tygodnia masy :-) Z rana pomiary oraz fotki,waga wskazała 89kg a w pasie praktycznie tak samo a nawet ciut mniej %-) Poźniej na spokojnie poszykowałem sobię jedzonko i pojechałem na siłownie do Opola gdzie miała się odbyć ustawka SFD. Byłem pierwszy na siłce no ale to mnie nie dziwi bo [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2017 9:10:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.01 Recomp-2 tydz Tydzień 2-gi kończę treningiem nóg.Trening z rana bo akurat kumplowi pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 2:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-01.02 Redukcja-1 tydz Dzisiejszy dzień w miarę spoko,w pracy jakoś zleciało,po pracy szybkie zakupy,posiłek i na trening :-) Akurat trenowałem dzisiaj z znajomym i jego kumplem i nawet fajnie poszedł ten trening. Przerwy minimalne,pompa czasami na klatce aż przeszkadzająca w ćwiczeniu :-D DIETA 1.Mięso z ud/Szynka wiep smażona na [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 8:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zazwyczaj są to u mnie 3 mini posiłki: 1.Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane,WPC,Banan 2.Płatki kukurydziane (różne rodzaje)+WPC 3.Wafle ryżowe-zazwyczaj przegryzam podczas robienia reszty posiłku :-P A czasami własnie wpadnie ryż+jabłko+cynamon :-D

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 8:43:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 9:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.04 Redukcja-11 tydz No niestety piątek 13-tego jest dla mnie mega pechowy,dobrze że chociaż trening super. Z rana ważenie i waga pokazała 83kg z groszem więc luzik ale zobaczymy ile jutro bo podsyłam raport do Przemka. A tak to dzień zleciał w miarę przyjemnie :-) Forma na treningu nawet,nawet :-P Ale ogólnie lipa z zawodami bo: [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2018 10:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    poniedziałek-23.04 Redukcja-12 tydz Wreszcie odespałem :-) Ale i tak pobudka o 4.30,waga pokazała tylko 81kg więc aż takiego skoku nie było. Zresztą praktycznie nic nie podjadłem. W pracy w miare spoko,później trening. Na początku sylwetka lekką za mgłą ale później to już byłem cały nabity :-P Z zmian w diecie,cardio: -Wegle ucinamy do 240g [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2018 10:18:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2018 10:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-04.06.2018-Masa-tydzień 3 Rozpoczynamy 3 tydzień masy,dzień zleciał w miarę spoko,w pracy akurat wrzucili mnie na wózek widłowy i czas mi leciał bardzo szybko :-P Po pracy szama,kawka,shot BSN i na trening. Trening mega dobry,jedynie przeszkadzała straszna duchota na siłce i po paru seriach byłem już cały mokry :-P Coś czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 10:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-07.06.2018-Masa-tydzień 3 Wczoraj miałem iść dodatkowo do drugiej pracy ale w ostatniej chwili kumpel odmówił więc lipa i siedziałem w chacie i się nudziłem. Wieczorem tylko wpadły zakupy w Biedrze :-) Dzisiaj znowu nudny dzień w pracy,przez te upał jest straszna lipa i ciężko się pracuje,bardzo senny jestem :-( Przez to musiałem przed [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2018 11:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek -11.06.2018-Masa-tydzień 4 Czwarty tydzień masy czas zacząć :-) Siła rośnie i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2018 8:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek -19.06.2018-Masa-tydzień 5 Długo po noce nie pospałem bo chciałem wcześniej zacząć trening żeby zdążyć na mecz,ale i tak grali lipnie wiec mogłem pospać :-P Trening poszedł dobrze,wykończony jestem a jeszcze nocka przede mną :-P Jutro za to off od siłki,pewnie cały dzień przeleżę :-) Dieta 1.Omlet bananowy TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 8:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-24.06.2018-Masa-tydzień 5 Z rana waga-83,5kg więc ustabilizowała się,w pasie ciut mniej ale nic nie zmieniamy ponieważ na dniach lekkie korekty w diecie bo schodze z T3. Później szama i trening nóg. Ojj był cięzki,dałem z siebie 100%,później przykreciłem 30min cardio i ze spokojem mogłem jechać na cheat'a. W planach był chińczyk do [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 11:13:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-29.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień w miarę spokojny,w pracy spoko na szczęście jutro wolne :-P Tak to dzień zleciał,trening później ogarnąć jakieś tam sprawy i spać :-D Jutro z rana leci raport do Przemka+zdjęcia. Zmian na pewno nie będzie bo od jutra dorzucam jód i selen i zmieniamy makro. W każdym posiłku polecą węgli i będzie ich aż 700g [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 11:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek -02.07.2018-Masa-tydzień 7 No dzisiejszy dzień udany,z rana na trening i poszło świetnie,wszedzie dołożyłem i było git :-) Ale jutro będę umierał %-) Później szama i do pracy,w pracy tez w miare luz i spokój :-) Dieta 1.Omlet truskawkowo-malinowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2018 11:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-08.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj trening Pull ale jednak trenowałem sam,później wpadł jakiś spacer i zabrakło czasu i chęci na wypiskę :-P Trening wszedł tam gdzie trzeba bo dzisiaj plecy strasznie obolałe %-) Dzisiaj z rana praca,po pracy omlet,kawka i na trening :-) I tak minął dzien,bez jakiś większych rewelacji :-) Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 10:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-10.07.2018-Masa-tydzień 8 Dzień nudny,raczej nic ciekawego się nie działo. Po pracy byłem lekko ospały i nawet nie pobudziła mnie kawka i caps kofeiny. Ale trening poszedł dobrze baa nawet bardzo dobrze bo wszędzie dodałem i jutro pewnie nie będę umiał chodzic :-P Jutro off,rano w pracy 8h później mam godzinkę to skoczę do Biedry na [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj i dzisiaj dzień treningowy,treningi poszły całkiem dobrze :-) Cieżary wszędzie poszły w górę :-) Ogólnie siła mi mega skoczyła co mnie bardzo cieszy :-) A niedługo będzie jeszcze lepiej :-P I czekam z niecierpliwością na cięzkie martwe,wiosła itp :-D Jutro off,z rana podeślę pomiary do Przemka,szykowanie [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2018 11:41:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-16.07.2018-Masa-tydzień 9 I zaczynamy kolejny etap masy :-) Micha jeszcze stara ale czekam na korekty od Przemka. Nowy trening,wracam do splita z naciskiem na łapy oraz barki które tez idą częściej Akurat te partię u mnie kuleją najbardziej więc gdy w tle poleci Antek mam nadzieje że coś tam się poprawi %-) Rozkład partii: Dwójki [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 12:02:53 AM Liczba szacunów: 0