SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Suplementacja w muay thai

    Post
    Odżywki i suplementy

    Heh z wydolnością to OK (ludzie biorą bo taka moda), ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens). Ogólnie suplementacja w muay thai przedstawia się następująco: - białko (WPC, WPI, WPH, kazeina, białko jaja) wg braków w diecie, - carbo lub vitargo okołotreningowo, - kofeina i inne pobudzacze okołotreningowo, - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 3/21/2007 2:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tanie białko, a nietolerancja laktozy:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    zależy na ile dokuczliwa ta nietolerancja jest... w moim przypadku tylko WPI sie nadaje i to też nie byle jakie... przy mega duzych ilosciach isolite z treca nie mialem zadnych problemow, ale jak chcesz wpc to kup sobie na wszelki wypadek enzym laktaze kosztuje ok. 30zl ale pomaga w jakims stopniu przestrzegam przed bialkami jajecznymi które z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 1/30/2010 3:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa.....początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g ///lepiej brązowy Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g ///możesz dodać do warzyw jakieś zdrowe tłuszcze bo i tak jest ich mało np oliwe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 4/22/2006 10:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • mleko z kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zobacz na zawartosc weglowodanow w gainerze. i pijesz go z woda wiec ? jeszcze jakies pytania ? EDIT: Tak wpc + kreatyna - z woda sam tak chleje w weekend / gainer + kreatyna.. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-02-23 20:45:12

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2/23/2005 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik. Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa jem w tych posiłkach (oprócz przed i po treningowych), tylko ich tu nie wpisywałem, bo CHYBA mają mały wpływ na ogólną liczbę kcal i rozkład makroskładników). A jakbym na śniadanie do mleka dodał białko np. WPC to dobrze by było ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 11/21/2009 4:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+odżywki +timing

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie traktuj odzywek jak cos co MUSISZ pic - jesli masz dobrze zbilansowana diete, w zasadzie mozesz calkiem z nich zrezygnowac. Ale bezposrednio po treningu najlepiej jest szybko uzupelnic zapasy glikogenu - wiec lepsze jest carbo niz zlozone wegle z ryzu, i dostarczyc szybkowchlanialgeo bialka - wiec lepszy jest izolat czy koncentrat serwatki niz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/22/2006 1:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obniz tluszcz do 1g/kg, reszte zostaw jak jest Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g warzywa 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) /daj więcej makreli, ale nie jedz jej regularnie, masz inne ryby chude/tluste, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/15/2010 2:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ! - do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiepsko,prawie w ogóle nie widać zdrowych tłuszczów oraz jw^zero warzyw Dodatkowo,jeśli od razu po treningu nie pijesz WPC to twaróg w potreningowym nie będzie najszczęśliwszym wyborem;-] Przeczytaj ten artykuł i szczególną uwagę zwróć na tłuszcze i warzywa :

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/6/2012 9:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak sie zastanawiam, ze chyba w dni nietreningowe powinienem zrezygnowac z tego carbo+wpc ktore przyjmuje w okresie okolotreningowym w takim przypadku dieta w dni nietreningowe spada z 3600kcal do 3200 czy to jest ok? i jeszcze pytanie dot. oliwy: w sklepach jest super oliwa i taka tansza, butelka zawiera zarowno surowa oliwe z oliwek jak i oliwe [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 11/24/2005 1:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    carbo w dni nietreningowe nie dawaj , a wpc moze zostawić jak zeby uzpełnić braki dodaj kcl z carbo i zastąp je posiłkiem i będzie ok. Co do oliwy to raczej jest ta lipna oliwa , kupuj oliwe z pierwszego tłoczenia , najelpiej extra virgin pzdr

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 11/24/2005 1:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odp. Zamiast samej oliwy z oliwek w całym dniu będę brał tran a także olej lniany. Pierś z kurczaka pozamieniam na ryby, wołowinę, wieprzowinę. Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/29/2010 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do podjadania owoców i pestek : wszystko ma kalorie! więc musisz je liczyć. Owoce rano i po treningu, w ciągu dnia nie są konieczne. Pestki do posiłków tam gdzie brak tłuszczu. Tran daj do 2 posiłków - starczy. WPC Łowickie może być, osobiście badałem do białko na skład i jest ok. Warzywa nie dostarczają Ci kcal, płatki, kasze, ryże tak, więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/29/2010 4:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Może zastąpie moralesa. Na początku wystarczy ze zaczniesz jesc zdrowe rzeczy bez dokladnego wyliczania. W wyliczania co do grama bawią się profesjonalisci i byki przygotowywujace sie na Olimpie. Oczywiscie jedz z umiarem i nie napychaj sie na maksa. Podczas postu mozesz jesc jajka/ryby/WPC jak nie jestes na paleo to nabial

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 7/23/2012 12:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • szukam wskazowek... pomozecie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec co do diety to zapotrzebwoanie na minus weglowodany jadaj na sniadanie i okolotrenigowo reszat dobrej jskosci bialko i tluszcz do tego duzo warzyw 6.30 100g platkow kukurydzianych. 250ml mleka 2,5% 15g rodzynkow bialko WPC50g kukurydziane zmien na owsiane,dodaj np.pestki dyni 10.35 lub 11.30 50g weglowodanow muscletech 100g chleba zytniego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/27/2009 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam wskazowek... pomozecie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no pierwszy posilek mam okay tylko musze zamienic kukurydziane na owsiane ale mi chodizlo co w szkole musze jesc... bo wyczytalem ze skoro chce wprowadzic diete z low carbo to wszedzie praktycznie musze cos jesc bialkowego... a co bys powiedzial na to gdybym o tej 11.35 i 2.20 jadl piersi z kuraka i ryz bialy badz brazowy oczywiscie gotowane po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/28/2009 6:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudności w przybieraniu mięśni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jeżeli mieszkasz w internacie powinieneś zainwestować w odżywkę, polecam Mass XXL, albo WPC 80. Musisz jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Spożywać jajka, makrele, makaron, ryż, mięso, a efekty na pewno zobaczysz. Proponowałbym też ułożenie planu pon, środa, piątek. Skup się bardziej na intensywności, a nie na długości treningu. Na każdą grupę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 4/10/2016 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji przy sw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myslalem ze ryz brzazowy to dobry wybor.. chce wyrzucic ten chleb z drugiego posilku no ale wystarczy tam wpc i jakis owoc?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 11/1/2009 9:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji przy sw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok czyli na sniadanie zjesc jajecznice z 3 jajek i wystarczy, a w szkole wpc i owoc?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 11/1/2009 9:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 99kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) Wynik z kalkulatora: Współczynnik BMR 2258.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3895.77 Węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram Białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram Tluszcz 30% 1168.73kcal = 129.86gram DIETA (6 posiłków co ~3h) POSIŁEK 1: Jajecznica z 3 jajek = 21gB/2gW/21gT + warzywa Jajecznice [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/7/2012 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem co się ze mną dzieje.. pomocy..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ćwiczę od paru miesięcy, staram się zachować zdrowy rozsądek w kwestii ćwiczeń, wiele czasu spędzam na przeglądaniu forum i zarówno ztąd jak i autopsji wiem, że dużo nie zawsze znaczy lepiej co do suplementacji witaminami to od 3 miesięcy regularnie zażywałem 1 tabletkę dziennie plusza z żeńszeniem i czasami wieczorami wit. C. więc uważałem, że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 5/17/2011 6:37:31 PM Liczba szacunów: 0