SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • MASA-16LAT-Co zaraz po treningu?-PROBLEM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu banan plus ewentualnie WPC. Później normalny posiłek. Boisz się, że od banana Cię zaleje, a planujesz kupić glukozę i szamać ją łyżeczką po treningu? :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/19/2012 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening : Czworogłowe + łydki 5 min orbitrek, rozgrzewka 1. Przysiad tylni 5s 10powt 2. Przysiad przedni 5s 12powt 3. Suwnica wąsko 5s 12powt 4. Wykroki chodzone 4s 8powt 5. Prostowanie na maszynie 5s 20powt Łydki: Seria lączona 6. Wspiecia na palce na maszynie na prostych nogach 5s 12powt 7. Wspięcia na palce 5s max 8. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 6/14/2016 10:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek : Dwójki + brzuch 1. Martwy ciąg na prostych nogach sztangielkami 5s 10powt 2. Uginanie leżąc 5s 12powt 3. Uginanie stojąc 4s 12powt 4. Żuraw 3s 8powt 5. Odwodzenie nogi do tyłu z linka wyciagu dolnego 4s 15powt 6. -II- na boki przywodziciele/odwodziciele 3s 12powt Brzuch: 1. Spiecia brzucha laweczka skosna głową w dół 4s 12powt 2. Allahy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 6/18/2016 1:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masse waga 60kg 173cm wzrost wiek 20l

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No cóż... Opcje w ankiecie nie pozostawiają wyboru. 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe OK B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Jakie to muesli? Domowej roboty B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml OK B: 32g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 11/11/2009 4:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie odnośnie produktów: 7;00 sok pomaranczowy 250 ml/zbędny 7;15 Platki owsiane 100 g/ok Orzechy wloskie 30g/ok mleko 3,2% 300 ml/ok rodzynki 30 g/zbędne wiorki kokosowe 30 g/ok glukoza 20 g/zbędna Dodaj więcej bialka razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g)/pieczywo razowe ser zolty 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 11/21/2007 4:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa praca, rozkład dnia- prośba do Binia i znawców o porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    8:30 płatki owsiane, twaróg, owoce+oliwa 11:15 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+warzywa+oliwa 14:00 jw +witaminy 18:00 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi *przedtreningówka (4,1g kreatyny) *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi 23:00 130g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 1/20/2011 2:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa praca, rozkład dnia- prośba do Binia i znawców o porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wtrące się w temat. Gdyż w diecie brakuje mi jednego niezbędnego składnika....... 8:30 płatki owsiane, twaróg, suszone owoce(rodzynki, ananasy, papaja, morele) mieszanka orzechów (włoskie, laskowe, brazylijskie) 11:15 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi/wołowina/wieprzowina+warzywa+oliwa 14:00 jw +witaminy 18:00 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+mała [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 1/20/2011 3:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic 8kg jak najszybciej?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja dieta z dziennika który prowadziłem staram się na nie wzorować była sprawdzona w dziale odżywinie śniadanie 3jajka ugotowane (25g,2g,18g,300kcal) pieczywo pełnoziarniste 100g (6g,66g,4g,250kcal warzywa 200g orzechów 10g 50kcal drugie śniadanie kurczak gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej warzywa [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 7/26/2010 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Ocencie prosze ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki jest cel diety? Do menu wrzuciłbym tłustą rybę jako źródło o3(np. w miejsce któregoś posiłku z WPC bo prochu masz sporo w diecie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-09 20:23:59

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 12/9/2012 8:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy na start w UK

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak to do kolegi z UK to racja, jak do mnie to takze. Nie cierpie gainerow to moj wrog nr 1 jeszcze gorszy od jarka kaczki i zbyszka ziobry. kiedys mnie nawet w nocy gonila banda gainerow i chcieli mi wpr..lic, jak sie natasiam too much WPC to takze mam delirke i zwidy lecz miats bialych myszek widze na suficie pokoju MASS GAINERy z wielkim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 9/27/2007 8:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, bez jaj... no, awokado, takie zielone, tluste, ni to owoc, ni warzywo (; Tluszcz po treningu faktycznie niezbyt dobra opcja, wiec moze tak: wywale oliwe w posilku 5 (kasza gryczana + wolowina + warzywa) i zamienie go miejscami z posilkiem 4 (ryz + tunczyk + warzywa). Bedzie si? Nie rozumiem po co dawac chleb razowy w posilku 2, on ma byc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2/22/2007 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mateo 1983: z twarogiem krucho jest ale postaram sie zdobyc; a moze da sie zastapic jogurtem naturalnym 2%? Zamiast 100g twarogu zjadlbym 150g jogurtu rano (czyli w sumie 31g bialka na sniadanie by wyszlo). Wiem ze kombinuje ale to malo realne zebym zjadl owsianke z mlekiem i do tego jeszcze 3 jajka... ZYP: dzieki za rozpiske ale chce wcinac mieso [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2/22/2007 9:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz wpc?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2/22/2007 9:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do śniadania dodaj wpc i bedzie dobrze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2/23/2007 4:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • xxx trening na mase do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : pływanie rekreacyjnie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full -> silownia Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : zerwane wiązadło w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/16/2009 2:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • deka, omo wins, provi

    Post
    Doping

    chyba przechodzi mi to... nikt nie odpoweidzial na pytani odnosnie bcaa - czy warto po treningu wyrzucac WPC kosztem amino ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 3/28/2007 11:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • deka, omo wins, provi

    Post
    Doping

    tak e0r po bezposrednio po treningu z tym ze oczywiscei w polaczenu z weglami , z po 30min posilek ale jest tez opcja wrzucenia bcaa zaraz po treningu a wpc 30-60 min po posilku potreningowymn (tutaj spaghetti bolognesse z wolowo drobiowym)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 3/30/2007 1:09:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i zwiększeniu masy.

    Post
    Trening dla początkujących

    ngsteroids a możesz wytłumaczyć po co? bo ja sądzę,że jeśli dieta jest prawidłowa to wpc jest całkowicie zbędne,ale chętnie wysłucham Twojej opinii.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 3/16/2011 1:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • SCORCH po raz kolejny

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o to, ze same wegle to bezsens, jesli juz to z bialkiem w porcji. np mix wpc i ryzu na mleku/wodzie. masz idealny posilek. osobiscie na reduckji polecam zmniejszeni ilsoci wegli w diecie, a ewentualne zwiekszenie bialek i tluszczy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 4/18/2008 8:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SCITEC PRO MIX 3021g - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    teoria to jedno a praktyka drugie... na przyklad podam Ci bialko pewnej firmy gdzie mial byc mix 6 bialek, z czego bodajze 95% to bylo wpc a pozostale bialka po 1% teoretycznie jest mix %-)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11536 Data: 10/1/2012 3:05:22 PM Liczba szacunów: 0