SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • jafeniks-ściąganie rdzy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy hit dal mi popalic :) Plan na jutro: 7:30 /1/2 szklanki wody + 1/2 soku z grejfruta - spacer z psem ok 30min 8:10 /70g platkow owsianych,20g zarodkow pszennych,150g truskawek,250ml mleka 0,5%, 1 jajko na twardo 9:00/kawa 10:00/szklanka wody 11:00/chudy serek ziarnisty 150g,kiwi,lyzka siemienia lnu 12:00/czerwona herbata [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 4/11/2010 7:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.25kgx27 2.40x11 3.50x8 Cardio 30min rowerek. Dieta: 1.Indyk chudy mielony + olej z czarnuszki + oliwa. 2.Pre Ryż biały+ Wpc + kakao+ cynamon. 3.Post Ryż biały + banan+ Wpc + cynamon. 4.Kura+ Ryż biały 5.Kura+ Ryż biały 6.Kura+ Ryz biały + oliwa. Podsumowanie dnia: B: 300g W: 400g T: 40g [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 6/23/2019 4:56:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Brzuch 3 serie do załamania 10-15 powt np. allahy, wznosy nóg z obciążeniem, maszy Dieta: dołożone 40ww. 1. Kura+ oliwa+ olej z czarnuszki 2. Kura+ ryż 3. Kura+ryż 4. Pre Wpc+ryż 5. Wpc+ryż+ banan+ truskawki 6. Indyk chudy mielony + ryż+ oliwa. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80gW 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 100g W 6.50gB,60gW,10gT [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 6/25/2019 8:58:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3 serie x 15 kółko. Cardio 10min. Jutro muszę podkręcić dodatkowo 40min bo się w tym tyg nie wyrobiłem z tym. Dieta: 1.Białka jej + 1 całe jajko + czarnuszka + oliwa 2.Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + jagody. 3.Post Indyk+ ryż + banan 4.Indyk + ryż 5.Indyk + ryż 6.wpc+ kasza manna+ orzechy. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,100W 4. 50g [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 6/29/2019 6:16:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2.10x10 3.10x10 max 4.5x13max Cardio 30min rowerek. Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + ryż 3.Indyk + ryż 4.Pre Indyk + płatki jaglane + manna+ banan + kakao +cynamon 5.Post Wpc+ płatki jaglane+ manna + Daktyle + truskawki + kulki czeko 6.wpc+ Płatki jaglane + manna + masło orzechowe + cynamon + kako. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80W 4. 50g [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/2/2019 10:22:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1.50x10 2.70x8 3.90x11 6. Przywodzenie na maszynie 1x5-10 1.25x20 2.30x10 3.40x5 4.50x 10 Do upadku Główna 1.Backoff 40x15 7. Brzuch 3 allahy po 20powt. Dieta: 1.Pre Wpc+ płatki jaglane+ maka ryżowa + banan+ kakao + cynamon. 2.Post Wpc+ proteinowy napój z biedry bo białka nie starczyło + płatki jaglane + maka ryżowa+ truskawki+ cynamon. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/4/2019 8:58:44 PM Liczba szacunów: 3
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1x5-10 Sznur klęcząc 1.25x10 2.35x12 3.40x10 4.50x12 1.backoff 35x 15 8.Allahy 1.50x20 2.60x20 3.60x15 4.50x20 Cardio 45min bieżnia. Incline 4.0 Speed 6.0 Dieta: 1.Pre Wpc+płatki jaglane,manna,maka ryżowa + cynamon +kakao+ banan 2.Post Wpc+ płatki jaglane, manna,+ daktyle+ truskawki + banan+ cynamon 3.Kura+ ryż 4.Kura+ryż 5.Kura+ tortilla [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/7/2019 8:26:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ostatnie 2 z pomocą Cardio 30min bieżnia Inclain 3.0 Speed 6.0 Dieta: 1. Indyk chudy mielony + oliwa 2. Indyk chudy mielony+ ryż 3. Indyk chudy mielony + ryż 4. Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + banan + cynamon+ kako 5. Post Wpc+płatki jaglane* maka ryżowa + kiwi + banan+ cynamon. 6. Indyk chudy mielony + maka ryżowa + masło [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/10/2019 8:58:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1x5-10 1.16x10 2.20x10 1.backoff 17,5x13max 7. Uginanie z supinacja 1x5-10 1.10x10 2.10x10 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.30x25 2.40x12 3.55x11 ostatnie 2 z pomocą Dieta: 1. Kura+oliwa 2.Kura+ ryż 3.Kura+ryż 4.Pre Wpc+ skyr+ wafle 5.Post Wpc + platki jaglane + maka ryżowa + kiwi + truskawki 6. Kura+ manna + oliwa

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 7/15/2019 8:27:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    one zawsze przychodzą z nienacka }:-( Wczoraj: DZIEŃ TRENINGOWY W przeciwieństwie do dnia poprzedniego ochota na trening ogromna, przedtreningówka wypita i jazda. Wpadam na siłownie, pierwsze serie rozgrzewkowe i dupa, już wiem, że będzie męka ;-D TRENING 1. Przysiad 8x70kg - 80kg - 80kg odezwało się kolano to nie dokładałem, zrobiłem jeszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 11/9/2018 10:27:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ NIETRENINGOWY Kolejny poniedziałek już prawie za mną :-D z racji, że dzisiaj w pracy to dieta trzymana na tip top całkiem fajne posiłki udało mi się dzisiaj wrzucić. wyglądało to tak: 1. Sałatka z awokado, ogórkiem, papryką, orzechami i mięsem z indyka 2. Deser - zmielony twaróg z WPC i bananem, zalany żelatyną 3. Jaglana z mięsem z indyka [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 11/12/2018 6:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ, ja się nauczyłem już jeść bez chleba kiedyś sobie tego nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 12/3/2018 5:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 1/8/2019 8:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC + Glutamine

    Post
    Odżywki i suplementy

    tuz po przebudzeniu: WPC(ok.30-40g) po treningu:WPC(40g) PG(15-20g) przed snem:WPC(30g) PG(10-15g) mniej wiecej Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 12/28/2003 12:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny do Testu Massacra SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A TU WRZUC TWAROG Z POPRZEDNIEGO. Ryż biały 125g 8/1/96 J/W DAJ INNE ZRODLO WW JAK NP.KASZA GRYCZANA Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem 51/13/96 DODAJ WAZRYWO Posiłek 6 Wpc 30g 23/1/2 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem 24/11/2 TU NAJLEPIEJ TWAROG /MOZE BYC ZAMIENNIE Z WPC+OLIWA. UWZGLEDNIJ ZMIANY MOJE I MATEO, ZROB TAK JAK BEDZI EBARZDIEJ IC [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 1/21/2008 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak stosujesz wpc rano to wypij go 20-30min przed śniadaniem dlatego,że lepiej zostanie wykorzystane to białko i wprowadzisz organizm w stan anaboliczny,po treningu też należy uzupełnić białko i ww(czyli wpc + carbo lub glukoza),możesz zapodać wpc przed treningiem ok.30min i na noc obowiązkowo jak pisałeś xl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 9/10/2003 8:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kawa z olej kokosoweym okej, ale z masłem...? Z masłem jeszcze nie widziałem piłem, kurde sprawdze to na dniach, jakies WPC do tego i przed treningiem jak znalazł Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-13 09:08:48

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 9:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 8:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy białkowe za niedużą kwotę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem najbardziej popularne, najczesciej polecane i sprawdzone bialka na rynku: Ocopol 1kg -40zl Extensor WPC 1kg -57zl OLIMP Natural WPC 2,5kg -144zl (1kg wychodzi za 57,6zl) OlIMP SP80 3,75kg -192zl (1kg wychodzi za 51,2zl) TREC WPC 1,5kg -109zl (1kg wychodzi za 72,6zl) OLIMP Matrix [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2/21/2004 1:21:19 PM Liczba szacunów: 0