Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]
No kurde, Hubert, powiedz mu coś Hubert wciąga 4500 a waży mniej od Ciebie Spoko, ja Ci już napisałem gdzie masz dodać. W każdym posiłku gdzie masz kuraka daj go po 250g, rano jajek masz dać tyle ile Ci napisałem. Napiszę Ci jeszcze, żebyś nie bał się żółtek i cholesterolu. Pochodnymi cholesterolu są androgeny, więcej nie musze tłumaczyć Poza [...]
hostel. 7:30 4 caps mono ( 5g ) 8:00 jajecznica z 2 jaj / + / lub owsianka + mleko 2 kromki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem 20 gram orzechów laskowych + 30 g słonecznika banan //5 jaj na śniadanie. Te 2 to dużo za mało. Do tego ma być owies i orzechy. Daj tez tran 3x po 5ml do trzech posiłków. 10/11 250g serka wiejskiego + banan/jabłko lub [...]
Spoko, nie jestem zamknięty na żadną opcję a dyskusja w temacie diet jest jak dla mnie otwarta Nie jestem przekonany do proszków i poza WPC sam nic nie jadam. Dawniej było jeszcze carbo. Mnie podlewa na masie i zawsze patrzę na to co jem. A ww to dla mnie jedynie owies, kasza, ryż i owoce, a Huberta nie podlewa nawet na czekoladach Wszystko [...]
Ziemniak87 Wiem ze mozesz sadzić jak inni ze coś brałem :) masz do tego prawo :)rozstepy wychodza nie od koxów tylko od zbyt szybkiego nabierania masy ciała i zalezy od elastycznosci skory...Inni przy wadze 70 kg juz maja rozstepy wiec to nie jest zadne uzasadnienie :) ale nie o to chodzi :) dziekuje za ocene sylwetki :) tyson911 za bardzo nie [...]
Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]
wpiska z wczoraj : Day 5/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 torebka ciemnego ryżu, cyc i pomidor w oliwie z oliwek 20:30 dżem z serka wiejskiego i kawałek drozdzowki 22:30 serek wiejski i twaróg Trening : rano 40 minut truchtu 21:30 30 minut truchto-sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu wpc 80 (rano)
1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone [...]
ZIP ZIP-em jeśłi mają znowu takie zamykajki tak jak to jeszcze wstarszych opakowaniach WPC tych na których ocieka mleko - to nadal podtrzymuje to co napisałem . Kupić kupię, ale wpierw przesypie do swojego pojemniczka . Pewnie tutaj Wam chodziło także o cenę, to jest również zrozumiałem, wkońcu wasz surowiec jest jednym z najlepszych .
ja bym rozwazyl pomysl e-lite w twoim przypadku. czyli 6 tyg meta,6 tyg kreatyna 20 gr dziennie, 6 tyg meta i tak w kolko. do tego solidna micha 6 posilkow dziennie 2,5h sporo czystych wegli, miesa, jaj, ryb, warzyw owocow jakies wpc i gainer miedzy posilkami, trenig jak pisze chudzina ciezki do lez i skladajacy sie z podstawowych cwiczen. nie ma [...]
dzieki Nugat za pomoc :) dzis juz sobie odpuszczę ale jutro postaram sie poprawic :) powiedz mi tylko czy do białka mam uwzglednic WPC 80 które mam zamiar zakupic czy traktowac to tylko jako dodatek? Z weglami ciezko niestety, chyba calkowicie usunę ryż, platki i chleb i zamiast nich dam warzywa- tyle ze przed i po treningu warzyw jesc nie mozna [...]
PO PIERWSZE: ZMIEŃ AVATAR. (ktoś tu już z takim lata) 1 posiłek 5:00 165g płatków owsianych 603 kcal (19,64 g białek; 11,88g tłuszczy; 114,35g węglowodanów) 500ml mleka (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi [...]
Wielkie dzieki :) Poświęciłem troche czasu i poczytałem dzisiaj. Wydaje mi się że najlepszy dla mnie produkt to Gainer MTC z olimpa i białko Łowickie wpc 80 ( nie wspominam o vitaminkach bo to oczywiste ). Zaciekawił mnie jednak Profi Whey mass Olimpa wydaje mi się że również sprostałby moim oczekiwaniom. Teraz trzeba powoli zbierac chajs i po [...]
Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny
