Dietka jest ok 2,5g-3g bialka na kg ciala . Reszte zapycham weglami.
Spozywam ok. 6-7 posilkow.
Mam zamiar kupic:
1 cykl . Monohydrat kreatyny od universala + BCAA *Activlab+ Beta - Alanina Activlab
2 cykl Monohydrat kreatyny od universala + BCAA *Activlab+ Beta - Alanina Activlab+ Mutant Mass
3 cykl Monohydrat kreatyny od universala + BCAA *Activlab+ Beta - Alanina Activlab + Nitrobolon 2
4 cykl Monohydrat kreatyny od universala + BCAA *Activlab+ Beta - Alanina Activlab + Bsn No- Xplode
Staralem sie dobierac odzwyki wedle opinii znalezionych na forum i sily ich dzialania.
Mono w trzech cyklach bede jedynie uzupelnial ew. braki w odzwykach.
Pytanie#1 Czy BCAA i Beta Alanina przydadza sie duzo w pierwszych cyklach czy beda to pieniadze wyrzucone w bloto?
Pytanie#2 Czy BCAA i Beta Alanina maja byc stosowane jedynie w okresie wspomagania kreatyna?
Pytanie#3 Czy dawkowanie 6tyg. kreatyny i 6tyg. przerwa pomiedzy kolejnym cyklem bedzie optymalna wartoscia?
Pytanie#4 Oplaca sie dorzucic jakies ZMA + o3?
Pytanie#5 Okres pomiedzy cyklami powinien zawierac lzejsze treningi. Na ten czas zmieniac plan treningowy i obnizac podane ciezary czy wystarczy obnizenie ciezaru?
I jeszcze o ile obnizyc ciezar- 10-20%?
Pytanie#6 Ktory nitrobolon jest lepszy Nitrobolon Energized czy Nitrobolon 2.
Jesli zle dobralem odzywki prosze mnie poprawic lub podac jakies lepsze w granicach rozsadku. Ludzie ktorych znam goraco polecali mi nitrobolon oraz xlode . Reszte wykombinowalem sam w oparciu o forum.
Plan treningowy - Split 2x tydzien
Pon Klata + Barki + biceps
Wt Nogi + Plecy + Triceps + Przedramiona
Sr Wolne
Cz Klata + Barki + biceps
Pt Nogi + Plecy + Triceps + Przedramiona
Sob Wolne
Nd Wolne
Brzuch cwicze co ddrugi dzien Abs2. Cwiczenia roznia sie w poszczegolne dni.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam obecnie. Ekto z bardzo niskim bf
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Zadne.
Uprawiane inne sporty: Nic
stosowane wcześniej spalacze : Nic
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nic
ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem nigdy.
przewidziane finanse na cykl: ok ~1000-1500 na 4 cykle.
uwagi i sugestie: Wszystko wyzej.
Staż treningowy: Rok