" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

co sie dzialo, ze drugi raz juz bys nie wszedl? czyzby wyjscie z vlcd nie do ogarniecia?

Vlcd na wszystkich bd dobrze działać to jest wyniszczające dla organizmu, raczej pod jakieś zawody się nie szykujesz wiec radziłabym next redu po prostu zaczac od lekkich ścinek ww + interwały / cardio

czy ja wiem czy takie wyniszczajace, robiac sensownie ladowania i nie ciagnac diety nie wiadomo jak dlugo idzie w miare zdrowo przez ta diete przejsc takie jest moje zdanie.
Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci


dieta:

125g mozarella+120g bialek jaj+ogorek zielony+20g nerkowcow
2kromki chleba zytniego razowego+pomidor+200g mintaja
100g kasza peczak+200g mintaja+100g fasoli szparagowej
100g kaszy peczak+200g mintaja+100g fasoli szparagowej
100g kaszy peczak+130g tunczyk+ogorek marchewka
100g twarog poltlusty..ewentualnie WPC tutaj sie jeszcze zastanowie, a moze sardynki?:D

cale szczescie dzis ostatnie opakowanie tego mintaja z family fish, z ciekawosci zwazylem go po odmrozeniu, wiedzialem ze cos bedzie nie tak..ale zeby do tego stopnia!? waga950g 5% glazury czytli ma zostac ok 900g......zostalo 598g ladne oszustwo mialem tak chyba w kazdym opakowaniu, nigdy wiecej ryby z tej firmy.



Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-17 14:53:21

Opowiem co ja miałem na VLCD.
1)bezsenność (strasznie mnie to denerwowało do 3/4 nie mogłem zasnąć przez głód)
2)brak siły do wszystkiego
3)żyć mi się nie chciało
4)efekty nie współmierne do wkładanego wysiłku
5)o wyjściu nie wspominam,bo dostaniesz takich napadów głodu wtedy,że jest to nie do ogarnięcia (straszna męczarnia było 1 tydzień by wyjść z tego)
Ogólnie najśmieszniejsze jest to,jak ludzie marnują SAA na tą dietę Lepiej wejść na high carba,czy dietę zbilansowaną,do tego można coś jeszcze zbudować w tym czasie ;) Ja wolę więcej wysiłku=więcej żarcia.I zapewne pierwszy raz przeprowadzę bardzo dobrą redukcję Czas pokaże 1 sierpnia ;D

bezsennosc tez mialem identycznie spalem fakt to straszny minus, co do braku sily...hmm do treningu sila byla ale w pracy i tak do zycia na codzien masakra szczegolnie widze to teraz w pracy po dodaniu wegli calkiem inaczej, co do wyjscia to trzeba byc ciagle czyms zajetym bo inaczej ciezko sie ogarnac albo czyms sie trzeba zapychac - u mnie sa to pieczarki na poczatku bywalo tak ze i 1kg dziennie zjadalem:D nie zapominaj ze HC nie sprawdzi sie u wszystkich, ja uwazam ze diety typu HC sa dla osob ktore maja relatywnie niski poziom BF. inaczej bedzie redukowal ktos z 15%+ a ktos kto konczy mase majac ponizej 15% bf, ja bronie VLCD bo naprawde efekty sa konkretne i szybkie, dla mnie zestawiajac bilans zyskow i strat zdecydowanie na plus, kiedys bylem na low carb to byla dla mnie prawdziwa meczarnia duzo lepiej wspominam VLCD :) ale napewno kiedys jak zbuduje jeszcze troche miesni bede trzymal nizszy poziom bf na masie to sprawdze HC. Zastanawiam sie nad kupnem steppera do domu

ma ktos? jak wrazenia? w sumie cena nie duzo a w dni wolne od treningu moglbym sobie dwa razy w tygodniu pocwiczyc po 20min...

dzisiejszy trening

triceps:

wyciskanie francuskie hantli 3 x 15 12 11
wyciskanie sztangi w waskich uchwycie 3x 12
prostowanie ramion z linkami wyciagu gornego 3 x max

biceps:

uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 10 8
uginanie ramion z hantlami siedzac 2 x 10
modlitewnik 3x 8

kaptury:

szrugsy hantlami siedzac 3x 15
szrugsy sztanga stojac 2x 20

cardio 20min



Dieta:
125g mozarella+4 jaja(2 z zoltkami)+20g nerkowcow + ogorek zielony+ 5g kakao
2 kromki chleba zytniego razowego + 100g szynki z kurczat+ 100g cukinii
100g kaszy peczak+200g fileta z kurczaka+100g cukini
100g kaszy peczak+200g fileta z kurczaka+100g cukini
100g kaszy peczak+150g fileta z kurczaka+100g cukini+pomidor

suplementacja:
5g monohydrat
4g beta alanina
1g agmatyna
5g bcaa

Dzien w miare fajny w sensie treningowym, beta alanine biore od ponad tygodnia i mam wrazenie ze zaczyna dzialac tzn podczas cardio czuje jakby wieksza wytrzymalosc, a moze to kwestia wiekszej ilosci weglowodanow? nie moge sie doczekac poniedzialku...dodaje 1 kromke chleba zytniego razowego i 10g migdalow lacznie ok 150kcal :D:D ogolnie czuje, ze powoli wracam do zywych po vlcd, jestem pozytywnie nastawiony

Nie byłem na VLCD to się nie wypowiem, ale byłem na takim etapie że kilka dni nic nie jadłem( może kilka gryzów czegos.) Więcej się dowiesz jak do mojego dziennika zajrzysz.. nie chce o tym gadać :( Ale powiedzieć mogę że dziwne to było bo siły miałem czasem więcej niż teraz czasami na masie :)

hehe to ja mialem podobnie na vlcd wiecej sily niz obecnie ale powoli czuje ze wszystko wraca do normy:)

dzisiejszy trening

przysiad ze sztanga 5x 8
hack siady 3x 8
prostowanie nog 2x 12
suwnica 3 x 8

wpiecia na palcach 5x 15

unoszenie nog w lezeniu 2x 15
unoszenie nog w zwisie 3x12
allahy 4x 15

dieta:

125g mozzarella+5 jaj (2 z zoltkiem)+20g nerkowcow+10g kakao
2 kromki chleba zytniego razowego+100g schabu pieczonego+100g cukinii
100g kaszy peczak+200g kury+100g cukinii
100g kaszy peczak+200g kury+100g cukinii
100g kaszy peczak+100g kury+100g cukinii
100g twarog poltlusty

suplementacja:
5g monohydrat
5g BCAA
4g beta alanina
1g agmatyna

Dzisiejszy trening w miare fajny a zapowiadalo sie tragicznie - zero checi juz w ogole mialem odpuscic dzisiejszy dzien i isc jutro, ale jutro po nocce w pracy pewnie by mi sie nie chcialo tymbardziej ze jeszcze na 08.00 trzeba na chwile do szkoly podjechac a potem ze szkoly po drodze do lidla kupic filet z kurczaka w promocji:P