Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

jesli reszta np bialko jest na miejscu to nie jesto to zla strategia

a poziom kalorycznosci masz ustawiony na ?

redukcję, -300kcal

Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja
Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu uczulenie na odżywki typowo kazeinowe. Wypryski (normlanie miewałem w wieku 14-16 lat ), gazy, etc. Przy porcji 30-40 gr proszku ok, przy większej - masakra mimo że stopniowo zwiększałem
Może to w ogóle reakcja na większą ilość białek mlecznych (lub białka) ale po mięsie tak nie mam.
WPI tyle nie daję (80gr) bo nie ma sensu i sprawdza się porcja 40 gr + 5 gr NAG.

tattoo91

w ostatecznosci bedziesz mial szybsza redukcje

ale nie zapominajmy ze potrzebujemy tluszcze
wiec
1. NIE zapomnij o Gold Omega 3 !
2. podbij jakimis w miare zdrowymi tluszczami - moze podjesz maslo orzechowe ?
albo dodasz do smazenia maslo kokosowe ?

opcji jest wiele

Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja

to sie ciesze !
dzis wlasnie byl u mnie kumpel ktory diete prowadzi juz ponad rok (byl alfa testerem przed publikacja )
swietna forma choc raczej nie typu paker
nie wyobraza sobie innego sposobu odzywiania
to wciaga !

Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu uczulenie na odżywki typowo kazeinowe. Wypryski (normlanie miewałem w wieku 14-16 lat )

ja to mam jeszcze ciekawiej
wypryski po nabiale
ale NIE po kazeinie ani WPC ... zagadka ... albo jakies chemikalia pchaja w nabial (nie dotyczy serow zoltych)

gazy, etc.

z tym mialem jedynie problemy po ovopolu z daaawwnych lat, ale wspomnienie zostaje

Przy porcji 30-40 gr proszku ok, przy większej - masakra mimo że stopniowo zwiększałem
Może to w ogóle reakcja na większą ilość białek mlecznych (lub białka) ale po mięsie tak nie mam.


wazne ze obserwujesz swoj organizm i odpowiednio dostosowujesz

WPI tyle nie daję (80gr) bo nie ma sensu

nie bedzie to to samo co porcja Pro Longa
ale tez bedzie sie troszke trawic
moze warto w pewien czas po pelnym ostatnim posilku dodac ?

i sprawdza się porcja 40 gr + 5 gr NAG.

wazne ze wpasowuje sie w oczekiwania

~1000 kcal
200ml śmietanki
7-8 żółtek
1-2 łyżeczki kako
1 łyżeczka miodu
Podgrzewamy śmietankę (łaźnia)uważać aby się nie zagotowała dolewamy żółtka z kakao i mieszamy aż przybierze konsystencję budyniu-pijemy

to Biniu rób szybko patenty na tą diete bo szybko może okazać się rewolucją żywieniową, pisz książke ,zarabiaj mamone

do patentu Manka polecam bialko
ale w fazie gdy konsystencja juz robi sie chlodniejsza - chyba ze ktos kluski bialkowe lubi

wysokolarycznie i przy reszcie diety dobrej po dodaniu bialka poprawnie
wiec smacznego
smacznego !

tattoo91

dzieki za podpowiedz
ale jak wspomnialem w orygianalnym artykule
to nasi praprzodkowie wpadli (natura wymusila ) na ten pomysl
wiec to ich patent

ja poprostu troszke poczytalem poskladalem do kupy kilku wpspolczenych autorow ktorzy juz na to wpadli przede mna w roznych formach - doszlifowalem pod siebie
i przedstawielem ogolowi jako JEM / NIE JEM

sukces ma wielu ojcow

a co cieszy najbardziej dziala i pomaga !

Ja zacząłem wczoraj.
Na razie żadnych negatywnych odczuć.
Dziś zrobiłem nogi. Przed nogami porcja bcaa i w trakcie treningu również bcaa.
Poszło nieźle. Choć na początku było dziwnie. Po rozgrzewce zrobiło się zimno, a jednocześnie znaczny przypływ energii.
W przysiadzie poszło 10x140
Na suwnicy 10x300 (mało, ale powolne ruchy)
Potem zrobiłem jeszcze wykroki ze sztangą i prostowania na maszynie i ledwo chodziłem.
Na koniec łydki + negatywy na klatkę i do domu.
Zjadłem zapiekankę z ziemniakami, cebulką i mięsem z udźca jelenia i czuję się bardzo dobrze choć zmęczony.
Zobaczymy co będzie dalej, ale początek jest obiecujący.
Po treningu była SP 80 + węgle.