tattoo91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

1508

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem/nie jem :)

Uprawiane sporty bieganie(staram się), siłownia

Ostatnia aktywność 28.02.2011 (16:08)

Data rejestracji 14.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split na mase do oceny cze, wklejam plan na mase, proszę o sprawdzenie z gory dzieki plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off plecy + brzuch: mc 4x8 podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 wiosłowanie podchwytem	8	2011-02-27 20:27
Trening dla początkujących	plan do oceny split cze no więc generalnie można powiedzieć że jestem po cyklu "wprowadzającym" fbw (6tyg) i ostatni tydzień robiłem splita partia 2xtyg by adzik (zestawy a, b z tą sama objętością) i zaczynając ten plan zacząłem też pierwszy cykl kreatynowy..	2	2011-02-26 14:52
Zdrowie i Uroda	strzykanie mięśni uda podczas przysiadów witam mam problem z mięśniem czworogłowym uda, dokładniej zdaje się z mięśniem obszernym bocznym (w lewej nodze), podczas przysiadów czuje strzykanie w nim, jakby zrywanie, ciężko to opisać, trochę się o to boję i za bardzo nie wiem co w tej	8	2011-02-05 15:22
Odżywki i suplementy	bialko czesc po krotkiej przerwie wznawiam treningi plany treningowe mam i ogolnie costam temat ogarniam ale przez dwa miesiace wypadlem z tematu odzywek. zostaly mi chyba dwie puchy bcaa xrta do tego chce dokupic witaminy z olimpu + mzb no i bialeczko,	8	2011-01-10 14:20
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw mam za sobą plan splitu, działam na nim 5tyg, jednak chciałbym zmienic na fbw dotychczasowy plan: a: klatka, barki, tricepsy (pon, czw): wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie	16	2010-11-04 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie - tetno no więc dziś pierwszy raz biegałem z pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane hrmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z	27	2010-10-30 13:01
Odżywki i suplementy	1 cykl na mono chcialbym zrobic 1 cykl na mono z universal creatine ale zastanawiam się czy nie będzie komplikacji gdyz aktualnie biore spalacz thermo speed extreme i zastanawiam sie czy lepiej najpierw skonczyc redukcje i dopiero zaczac cykl na mono czy niema	3	2010-10-24 14:01
Odżywki i suplementy	zestaw supli do oceny witam obecnie mam białko ostrowie wpc80 i bcaa xtra, gdy mi sie skonczy chcię kupic taki zestaw: vitafit wpc protein 80 bcaa xtra olimp gold omega-3 olimp vita-min multiple plus olimp mzb czyli podstawa, białeczko, amino, witaminki,	11	2010-10-10 13:44
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80 problemy witam od niedawna zacząłem swoją "przygodę" z odzywkami.. problem mam z białkiem od ostrowii, ciężko idzie rozpuszczanie, z tego co czytałem w necie to normalka .. :( macie jakieś sposoby na ulepszenie rozpuszczania ?? ostatnio próbowałem na	21	2010-10-07 14:47
Trening dla początkujących	plan do oceny witam wklejam plan ktory wlasnie przygotowałem i ktory chce zaczas realizowac od przyszłego tyg dzień i klata + triceps: a) klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce [5x 12-10-10-8-8] - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej	18	2010-10-09 16:44
Trening dla początkujących	rady bardzo ogólne witam tak więc może zaczne od początku: mój staż na siłce to około 1,5 miesiąca (polowa czerwca i lipiec) i robiłem w tym czasie 'ogolnorozwojówkę' czyli 'wszystkiego' po trochu... glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych. na kazdym treningu	5	2010-09-14 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2011-02-27 23:00
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2011-02-27 21:03
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2011-02-27 20:52
Trening dla początkujących	Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż	2011-02-27 15:36
Trening dla początkujących	plan do oceny split	2011-02-27 11:33
Trening dla początkujących	Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż	2011-02-26 21:02
Trening dla początkujących	redukcja brzucha	2011-02-26 20:59
Trening dla początkujących	plan do oceny split	2011-02-26 20:45
Trening dla początkujących	Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie	2011-02-04 14:54
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-01-25 13:05
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-01-25 11:09
Odżywki i suplementy	bialko	2011-01-11 15:56
Odżywki i suplementy	dawkowanie bcaa i mono	2011-01-10 20:08
Odżywki i suplementy	Trening Boksu + siłownia.. Jakie odżywki	2011-01-10 20:07
Odżywki i suplementy	bialko	2011-01-10 17:49
Odżywki i suplementy	bialko	2011-01-10 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-11-13 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-11-12 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-11-12 14:04
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2010-11-12 10:54
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-09 18:26
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 18:39
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 18:28
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 17:58
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 17:08
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-06 23:48
Kuchnia SFD	Naleśniki z cycem kuraka	2010-11-06 13:45
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-05 13:47
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-05 11:53
Trening dla początkujących	krwawienie z nosa!!!co robic	2010-11-04 13:55