tattoo91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

1508

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem/nie jem :)

Uprawiane sporty bieganie(staram się), siłownia

Ostatnia aktywność 28.02.2011 (16:08)

Data rejestracji 14.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split na mase do oceny cze, wklejam plan na mase, proszę o sprawdzenie z gory dzieki plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off plecy + brzuch: mc 4x8 podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 wiosłowanie podchwytem	8	2011-02-27 20:27
Trening dla początkujących	plan do oceny split cze no więc generalnie można powiedzieć że jestem po cyklu "wprowadzającym" fbw (6tyg) i ostatni tydzień robiłem splita partia 2xtyg by adzik (zestawy a, b z tą sama objętością) i zaczynając ten plan zacząłem też pierwszy cykl kreatynowy..	2	2011-02-26 14:52
Zdrowie i Uroda	strzykanie mięśni uda podczas przysiadów witam mam problem z mięśniem czworogłowym uda, dokładniej zdaje się z mięśniem obszernym bocznym (w lewej nodze), podczas przysiadów czuje strzykanie w nim, jakby zrywanie, ciężko to opisać, trochę się o to boję i za bardzo nie wiem co w tej	8	2011-02-05 15:22
Odżywki i suplementy	bialko czesc po krotkiej przerwie wznawiam treningi plany treningowe mam i ogolnie costam temat ogarniam ale przez dwa miesiace wypadlem z tematu odzywek. zostaly mi chyba dwie puchy bcaa xrta do tego chce dokupic witaminy z olimpu + mzb no i bialeczko,	8	2011-01-10 14:20
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw mam za sobą plan splitu, działam na nim 5tyg, jednak chciałbym zmienic na fbw dotychczasowy plan: a: klatka, barki, tricepsy (pon, czw): wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie	16	2010-11-04 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie - tetno no więc dziś pierwszy raz biegałem z pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane hrmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z	27	2010-10-30 13:01
Odżywki i suplementy	1 cykl na mono chcialbym zrobic 1 cykl na mono z universal creatine ale zastanawiam się czy nie będzie komplikacji gdyz aktualnie biore spalacz thermo speed extreme i zastanawiam sie czy lepiej najpierw skonczyc redukcje i dopiero zaczac cykl na mono czy niema	3	2010-10-24 14:01
Odżywki i suplementy	zestaw supli do oceny witam obecnie mam białko ostrowie wpc80 i bcaa xtra, gdy mi sie skonczy chcię kupic taki zestaw: vitafit wpc protein 80 bcaa xtra olimp gold omega-3 olimp vita-min multiple plus olimp mzb czyli podstawa, białeczko, amino, witaminki,	11	2010-10-10 13:44
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80 problemy witam od niedawna zacząłem swoją "przygodę" z odzywkami.. problem mam z białkiem od ostrowii, ciężko idzie rozpuszczanie, z tego co czytałem w necie to normalka .. :( macie jakieś sposoby na ulepszenie rozpuszczania ?? ostatnio próbowałem na	21	2010-10-07 14:47
Trening dla początkujących	plan do oceny witam wklejam plan ktory wlasnie przygotowałem i ktory chce zaczas realizowac od przyszłego tyg dzień i klata + triceps: a) klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce [5x 12-10-10-8-8] - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej	18	2010-10-09 16:44
Trening dla początkujących	rady bardzo ogólne witam tak więc może zaczne od początku: mój staż na siłce to około 1,5 miesiąca (polowa czerwca i lipiec) i robiłem w tym czasie 'ogolnorozwojówkę' czyli 'wszystkiego' po trochu... glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych. na kazdym treningu	5	2010-09-14 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2011-02-27 23:00
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2011-02-27 21:03
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2011-02-27 20:52
Trening dla początkujących	Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż	2011-02-27 15:36
Trening dla początkujących	plan do oceny split	2011-02-27 11:33
Trening dla początkujących	Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż	2011-02-26 21:02
Trening dla początkujących	redukcja brzucha	2011-02-26 20:59
Trening dla początkujących	plan do oceny split	2011-02-26 20:45
Trening dla początkujących	Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie	2011-02-04 14:54
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-01-25 13:05
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-01-25 11:09
Odżywki i suplementy	bialko	2011-01-11 15:56
Odżywki i suplementy	dawkowanie bcaa i mono	2011-01-10 20:08
Odżywki i suplementy	Trening Boksu + siłownia.. Jakie odżywki	2011-01-10 20:07
Odżywki i suplementy	bialko	2011-01-10 17:49
Odżywki i suplementy	bialko	2011-01-10 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-11-13 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-11-12 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2010-11-12 14:04
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2010-11-12 10:54
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-09 18:26
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 18:39
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 18:28
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 17:58
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-08 17:08
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-06 23:48
Kuchnia SFD	Naleśniki z cycem kuraka	2010-11-06 13:45
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-05 13:47
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu fbw	2010-11-05 11:53
Trening dla początkujących	krwawienie z nosa!!!co robic	2010-11-04 13:55