Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam. Mam na imię Piotrek i mam 15 lat. Mierzę 175cm wzrostu i ważę 68,70 kg w zależności po posiłku czy przed. Chodzę 6 lat na karate kyokushin i 5 lat co tydzień na basen. Od roku zwiększyłem liczbę odwiedzin na basenie do 3 tygodniowo. Pływam po 70 razy kraulem bez przerwy. Na treningi karate nie uczęszczam od września z powodu lekkiej kontuzji kolana mianowicie martwicy piszczeli jednak nie długo będę wracał do treningów. Zauważyłem że robi mi się mały brzuszek i zanikają mięśnie brzucha. Szukam porady jak wyrzeźbić brzuch i ramiona oraz klatkę piersiową. Nogi niestety na razie wykluczam z powodu kolana. Jestem w stanie zastosować się do diety. Nie chcę brać żadnych środków wspomagających! W domu do dyspozycji mam hantle 2x 3kg i 2x 1,5 kg i to chyba wszystko. Czekam na wasze wypowiedzi i rady. Jeżeli ktoś poda jakieś ćwiczenia to proszę o dokładny opis. Dietę też jakąś bez wymyślnych dań Czekam ze zniecierpliwieniem na odpowiedź i pozdrawiam
Piotruuuś
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rzeźba od pasa w górę
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: karate z chwilową przerwą pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1,5kg i 2x kg
Szacuny
3
Napisanych postów
109
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2048
Co wy piszecie... Staż na siłowni 0, sprzęt hantle 1,5kg, i chcecie rzeźbić? Od pasa w górę a nóg nie ćwiczysz? Te 70kg to mięśnie, tłuszcz, jakieś oponki czy coś? Opisz dokładniej a łatwiej będzie Ci pomóc.
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1508
najpierw trzeba miec co rzeźbić... przy 70kg na 175cm wątpie że coś jest tym bardziej że skoro chcesz rzeźbić tzn że fat jest...
a kolega ktory poleca a6w czy abs niech najpierw ogarnie temat a pozniej się wypowiada %)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
jutro wstawie fotki a dla kolegi który mówi o sprzęcie no wybacz nie każdy ma w domu całą siłownię ...nogi puki co mam wystarczająco wyćwiczone bo kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym...
rzeźbić jest co bo trochę brzuszek mi się odkłada jutro powstawiam fotki to sami zobaczycie