Shevy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3240

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Szewczuk

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (15:00)

Data rejestracji 04.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak wykonywac FBW witam . czy trening fbw powinien byc wykonywany 1.kazde cwiczenie po kolei tzn . wpierw robimy 3 serie przysíadow potem 3 serie podciagania pozniej 3 serie wyciskania 2.robimy serie przysiadow potem odqpazu serie podciagniec itd. i robimy	6	2013-07-21 18:18
Zdrowie i Uroda	Problemy z łokciami witam od dawna mam juz prablem z lokciami w prawym od dawna i dosc mocno to czuc a w lewym jest to delikatne a mianowicie ,przy ruchu z napietym tricepsem czuje przeskakiwanie w lokciu . rok przerwy w silowni nic nie zmienil z tym . bolu przez to	4	2012-10-28 23:19
Marbo	Zamówienie 27432 kiedy moge sie spodziewac przyjscia paczki do mnie?	3	2012-03-05 15:44
Marbo	co wybrac ? witam ,juz jakis czas zastaawiam sie jaka lawke kupic 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html albo 2.	4	2012-02-29 17:00
Marbo	Pomoc w wyborze i wycena witam . mam zamiar kupić u panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow	6	2012-01-02 18:38
Po siłowni, o siłowni	problem z otworem w obciazeniu witam mam obciazenie z otwore o srednicy 26-27mm i chcem zapytac czy dalo by rade podpilwac do aby weszlo na sztange 28 mm jakims pilniczkiem polokraglym albo cos innego zaproponujecie ?	9	2011-03-17 21:09
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkami witam . przechodzac do tematu mam problem z nadgarstkami ,tz. prawa reke mialem peknieta prawie 1,5roku temu , pekniecie bylo gdzies w okolicach nadgarstka ,nic powaznego i tak pozniej cwiczylem w rekawicach z usztywniaczem ,pewnie czasami ich nie	0	2011-03-01 16:28
Trening dla początkujących	Plan na mse do oceny . witam. prosze o sprawdzenie ,doradzenie ,korekcje mojego nowego planu . jest to split 4xtygodniu ,poniedzialek wtorek ,czwartek i piatek. poniedzialek: plecy 1.martwy ciag 10-8-8-6 2.drazek nachwyt 4s. (bedzie tu z dodatkiem obciazenia w 3	10	2011-02-26 17:49
Odżywki i suplementy	W jakich porach bialko i carbo witam kupilem do uzupelnienia diety bialko i wegle ,a wiec tak ww dziennie bede uzupelnial 50 g a bialka okolo 30g . w dt przed treningiem brac 25g ww i 15g bialka i po treningu to samo a w dnt w porach treningowych . czy spozywac to inaczej	3	2011-02-26 18:03
Odżywki i suplementy	zestaw na cykl? witam chcem zaczac swoj drugi cykl kreatynowy -mysle teraz nad mono z universala/ew. znowu z vitalmaxa (zostalo mi jescze troche z vitalmaxa na dnie puszki kreatyny ale ysle ze to sobie poprostu dosypie do nowej puszki) lub moze sprobowac	14	2011-02-13 14:19
Trening dla początkujących	Kilka pytan co do abs II to tak jak w temacie co do czesci tej czesci artykulu o abs samoocena postepow ,jezeli w dajmy na poziomie i mam wykonac w sumie 80 powtorzen podliczajac cwiczenia no i przy kazdym cwiczeniu jest roznica podanych powtorzen jakie trzeba wykonac jest	0	2011-01-14 12:22
Trening dla początkujących	Cwiczenia na brzch? witam zaczynam cykl masowy na kreatynie ,poza tym kupilem mutent mass do uzupelnienia diety ,mam juz trening ulozony i sprawdzony na forum tylko nie mam dokladnego treningu na brzuch . myslalem cos tekiego brzuszki ?s po ?pow podciaganie nog w	9	2010-11-15 15:01
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawki mój plan treningowy na masę do oceny i ew. poprawek . poniedzialek klatka +triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -3serie (10-8-8) -wyciskanie sztngi na ławce skosnej -3serie (12-10-8) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	8	2010-11-11 15:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak wykonywac FBW	2013-07-21 18:56
Zdrowie i Uroda	Problemy z łokciami	2012-10-28 23:39
Marbo	Zamówienie 27432	2012-03-07 22:29
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-03-04 16:55
Marbo	co wybrac ?	2012-03-01 17:53
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-02-26 13:40
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-18 19:24
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-15 18:45
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-05 21:36
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-05 19:55
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-03 18:56
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-03 17:51
Marbo	Pomoc w wyborze i wycena	2012-01-03 13:16
Marbo	Pomoc w wyborze i wycena	2012-01-02 21:44
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-06 20:31
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:59
Trening dla początkujących	trening tricepsów. pomoc	2011-04-05 17:55
Trening dla początkujących	Trening cardio nie obciążający nóg	2011-03-21 22:55
Trening dla początkujących	Trening cardio nie obciążający nóg	2011-03-21 16:42
Po siłowni, o siłowni	problem z otworem w obciazeniu	2011-03-18 13:46
Po siłowni, o siłowni	problem z otworem w obciazeniu	2011-03-17 23:40
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2011-03-17 20:03
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-03-12 13:30
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-03 19:36
Trening dla początkujących	Pytanie do planu	2011-03-03 16:49
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-03 16:12
Zdrowie i Uroda	stluczony nadgarstek	2011-03-02 23:13
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-02 21:50
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-02 19:47
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-02 19:41