Shevy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3240

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Szewczuk

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (15:00)

Data rejestracji 04.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak wykonywac FBW witam . czy trening fbw powinien byc wykonywany 1.kazde cwiczenie po kolei tzn . wpierw robimy 3 serie przysíadow potem 3 serie podciagania pozniej 3 serie wyciskania 2.robimy serie przysiadow potem odqpazu serie podciagniec itd. i robimy	6	2013-07-21 18:18
Zdrowie i Uroda	Problemy z łokciami witam od dawna mam juz prablem z lokciami w prawym od dawna i dosc mocno to czuc a w lewym jest to delikatne a mianowicie ,przy ruchu z napietym tricepsem czuje przeskakiwanie w lokciu . rok przerwy w silowni nic nie zmienil z tym . bolu przez to	4	2012-10-28 23:19
Marbo	Zamówienie 27432 kiedy moge sie spodziewac przyjscia paczki do mnie?	3	2012-03-05 15:44
Marbo	co wybrac ? witam ,juz jakis czas zastaawiam sie jaka lawke kupic 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html albo 2.	4	2012-02-29 17:00
Marbo	Pomoc w wyborze i wycena witam . mam zamiar kupić u panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow	6	2012-01-02 18:38
Po siłowni, o siłowni	problem z otworem w obciazeniu witam mam obciazenie z otwore o srednicy 26-27mm i chcem zapytac czy dalo by rade podpilwac do aby weszlo na sztange 28 mm jakims pilniczkiem polokraglym albo cos innego zaproponujecie ?	9	2011-03-17 21:09
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkami witam . przechodzac do tematu mam problem z nadgarstkami ,tz. prawa reke mialem peknieta prawie 1,5roku temu , pekniecie bylo gdzies w okolicach nadgarstka ,nic powaznego i tak pozniej cwiczylem w rekawicach z usztywniaczem ,pewnie czasami ich nie	0	2011-03-01 16:28
Trening dla początkujących	Plan na mse do oceny . witam. prosze o sprawdzenie ,doradzenie ,korekcje mojego nowego planu . jest to split 4xtygodniu ,poniedzialek wtorek ,czwartek i piatek. poniedzialek: plecy 1.martwy ciag 10-8-8-6 2.drazek nachwyt 4s. (bedzie tu z dodatkiem obciazenia w 3	10	2011-02-26 17:49
Odżywki i suplementy	W jakich porach bialko i carbo witam kupilem do uzupelnienia diety bialko i wegle ,a wiec tak ww dziennie bede uzupelnial 50 g a bialka okolo 30g . w dt przed treningiem brac 25g ww i 15g bialka i po treningu to samo a w dnt w porach treningowych . czy spozywac to inaczej	3	2011-02-26 18:03
Odżywki i suplementy	zestaw na cykl? witam chcem zaczac swoj drugi cykl kreatynowy -mysle teraz nad mono z universala/ew. znowu z vitalmaxa (zostalo mi jescze troche z vitalmaxa na dnie puszki kreatyny ale ysle ze to sobie poprostu dosypie do nowej puszki) lub moze sprobowac	14	2011-02-13 14:19
Trening dla początkujących	Kilka pytan co do abs II to tak jak w temacie co do czesci tej czesci artykulu o abs samoocena postepow ,jezeli w dajmy na poziomie i mam wykonac w sumie 80 powtorzen podliczajac cwiczenia no i przy kazdym cwiczeniu jest roznica podanych powtorzen jakie trzeba wykonac jest	0	2011-01-14 12:22
Trening dla początkujących	Cwiczenia na brzch? witam zaczynam cykl masowy na kreatynie ,poza tym kupilem mutent mass do uzupelnienia diety ,mam juz trening ulozony i sprawdzony na forum tylko nie mam dokladnego treningu na brzuch . myslalem cos tekiego brzuszki ?s po ?pow podciaganie nog w	9	2010-11-15 15:01
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny/poprawki mój plan treningowy na masę do oceny i ew. poprawek . poniedzialek klatka +triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -3serie (10-8-8) -wyciskanie sztngi na ławce skosnej -3serie (12-10-8) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	8	2010-11-11 15:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak wykonywac FBW	2013-07-21 18:56
Zdrowie i Uroda	Problemy z łokciami	2012-10-28 23:39
Marbo	Zamówienie 27432	2012-03-07 22:29
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-03-04 16:55
Marbo	co wybrac ?	2012-03-01 17:53
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-02-26 13:40
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-18 19:24
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-15 18:45
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-05 21:36
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-05 19:55
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-03 18:56
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2012-01-03 17:51
Marbo	Pomoc w wyborze i wycena	2012-01-03 13:16
Marbo	Pomoc w wyborze i wycena	2012-01-02 21:44
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-06 20:31
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-06 19:59
Trening dla początkujących	trening tricepsów. pomoc	2011-04-05 17:55
Trening dla początkujących	Trening cardio nie obciążający nóg	2011-03-21 22:55
Trening dla początkujących	Trening cardio nie obciążający nóg	2011-03-21 16:42
Po siłowni, o siłowni	problem z otworem w obciazeniu	2011-03-18 13:46
Po siłowni, o siłowni	problem z otworem w obciazeniu	2011-03-17 23:40
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2011-03-17 20:03
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-03-12 13:30
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-03 19:36
Trening dla początkujących	Pytanie do planu	2011-03-03 16:49
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-03 16:12
Zdrowie i Uroda	stluczony nadgarstek	2011-03-02 23:13
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-02 21:50
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-02 19:47
Trening dla początkujących	Suplementy	2011-03-02 19:41