SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szmit

  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    dzisiaj nogi siady 120 x 5 130 x 3 140 x 3 150 x 3 160 x 3 165 x 3 dzien dobry 100 x 7 x 3 serie RDL 120 x 6 x 3 serie BSS 17.5 x 10 kazda noga x 3 serie Poliquin Step up 4 x 10 kazda noga wspiecia na palce maszyna szmit 180 x 12 x 3 grzbiet lawka rzymska 4 x 20 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-03-10 20:29:12

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2021 8:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie kolo 10-11 musze ale bez celu xd a tak bys wstal o 7 i mial cel, odj**ac godziny i bys mial hajs j**any leniu ! CYGANIE Z KIELC !! %-) Pika nap****** sie jak messer szmit tak zebys na waleta sie przemieszcz i wyrwij go kombinerkamk xd, albo oierdolnij se sztuje Ide spac elo P.s arab w tym kraju nie pracy dla ludzi z moich wyksztalceniem [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 12:49:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie kolo 10-11 musze ale bez celu xd a tak bys wstal o 7 i mial cel, odj**ac godziny i bys mial hajs j**any leniu ! CYGANIE Z KIELC !! %-) Pika nap****** sie jak messer szmit tak zebys na waleta sie przemieszcz i wyrwij go kombinerkamk xd, albo oierdolnij se sztuje Ide spac elo P.s arab w tym kraju nie pracy dla ludzi z moich wyksztalceniem [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 12:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • No xD, kurde mialem propozycje isc sie ochlac jak meser szmit.na domowce ale lorez mnie pocisnal i od 2-3 tygodni gardze alkoholem

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 10:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążek młotkowy 3.uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o udo 3. 1.Unoszenie sztangielek w opadzie II.1Nogi,2Barki,3Kaptur 1 1.wyprosty nóg 2.Przysiady ze sztangą (szmit) 3.przysiady(hak) 4.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 5.Wspięcie palców siedzią 2 1.Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 2.unoszenie bokiem na wyciągu linkowym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 7/19/2015 11:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień rozpocząłem 40 ma minutami orbitreka i pysznym śniadaniem, jajecznica i małosolne. Do zawodów pozostało równo 3 tygodnie. Trzymajcie kciuki i kibicujcie mi. Poziom Mistrzostw Polski weteranów rośnie z roku na rok, na AC nasi weterani kulturyści Sebastian Szmit i Rafał Tasiemski pozamiatali.Czekam też na wyniki Dariusza Skraba (Darum Fitt) [...]

    Odpowiedzi: 3156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2018 8:06:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Mefik - Dziennik Treningowy - Droga na debiuty

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    z piątku: TRENING: PLECY Podciaganie 2x (zakres max) Sciaganie drążka do klaty 3x (zakres 8-12 pow.) Wiosłowanie do brzucha 3x (zakres 6-10 w ostatniej drop z przytrzymaniem spieca 2s) Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x (zakres 8-12 pow.) Przyciaganie na maszynie jednorącz 2s (zakres 8-12 pow.) Martwy ciąg 5s (zakres 4-12) KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 4/28/2012 7:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poszla klata/bic/40 min aero butterfly na maszynie 6x wycisk na maszynie 4x wycisk na maszynie na barki %) siedzac bardzo wysunietym w przod 4x (na tej silce jest toporny szmit wiec na tej maszynie mi latwiej) wycisk wasko na maszynie 4x (bedzie filmik jak procek wroci do domu %)) modlitewnik maszyna 4x (filmik) mlotki 4x17 kg (przewinely sie [...]

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 2:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie wszystkie podstawowe ćwiczenia. Ale w mojej silowni nie ma stanowiska do przysiadow i robie je na szmicie Lepszy szmit czy suwnica ?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2007 9:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] strony i robił górę oraz nogi na większych obciążeniach. A tu mam już wszystko co trzeba - gryf olimpijski i około 200kg olimpijskiego obciążenia, wyciąg, suwnica na nogi, szmit itp. Co za czasy, że nie można na legalu w spokoju doyebać, tylko trzeba kombinować jak koń pod górkę, ale jak to mówią - leniwy szuka wymówki, chcący szuka sposobu.

    Odpowiedzi: 887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2021 10:02:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    najmniej wody i tłuszczy chyba miał Szmit, jak to na żywo wyglądało?

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 10:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Gratulacje - choć od samego piątku była panika :) Na samych zawodach Seba Szmit wziął chłopaka w obroty i stresu było mniej.

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 8:11:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się niezadowolona, to dziś dałam sobie wycisk. Nie zrobiłam dnia przerwy, bo jutro nie będę mogła zrobić treningu, więc zrobiłam dziś i zrobię w niedzielę. Rozgrzewka, "szmit" był zajęty, więc uderzyłam w wolny gryf i zrobiłam przysiady bez maszyny, szok, dałam rade i jeszcze dołożyłam ciężaru. Nie do końca chyba robiłam dobrze technicznie, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15657 Data: 11/9/2012 6:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    10 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 4 jaja + masło orzechowe vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 2) 180g gulasz wołowy z kapustą kiszoną + ALA +glucosamine 3) 110g makaronu + 170g karkówki + omega 3 4) 100g ryżu + 190g kurczak z burkami i kapustą + ALA \ 5) 200g płatków jaglanych + 80g dżemu + 150g banana + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2018 10:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki/trice oraz dziwnym trafem nap*****la mnie tam lokiec, mimo rozgrzewki identyko jak w buldim ) nagram filmik bo na bank cos robie przy tym wycisku w ft24 (maszyna szmit) tuba107 w piatek pewnie tez siedziales na stoisku wiec widziales jaki wk***iony bylem tym palcem, nap*****la to gowno okrutnie [...]

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 6:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Bzyku pytałem ostatnio to mówiłeś że nie chcesz nic :P poza tym miałem 15% tylko więc wiesz.. Przemo o ile ja będę pierwszy to drugi będzie ten Pikron co go Słodek tak rok temu zachwalal. Bardziej jestem ciekaw tej seniorskiej kategorii. Wygra pewnie Szmit. 2 i 3 to Filipczuk i Pawlina wg mnie. Chociaż też Pawlina to ma tak naj**ana tą sylwetkę [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 1:33:34 PM Liczba szacunów: 2
  • W finale na pewno Szmit, Skryplonek, Piechota. Reszty nie znam :-)

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 2:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartłomiej Zakrzewski -Dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 130x12 170x9,9 130x12 3.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S 4.Wyciskanie shmit skos dodatni R10 + BO 10-12 pow 90x10 100x9 80x10 Sztanga była grana bo szmit zajęty na 6 serii 90x 10,10,9 22x15 4S 6.Dipsy 3SR R10 40x11 40x11 40x10 40x11 3s + 1 seria bez ciężaru 20 pow 7.Łydka siedząc 4S 20-15 pow 100 x 15,14,14,14 100x16 [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 5274 Data: 7/20/2021 6:05:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serie od razu mam robić (bez przerwy ) zaczynam od 5 kg później 7,5kg na koniec 10 i na dobicie brama . 3 dzień barki triceps nogi barki : wyciskanie sztangi na maszynie (szmit ) 15 12 10 8 unoszenie boczne 15 12 10 8 podciąganie sztangi do brody 15 12 10 8 triceps mam : wyciskanie francuskie leżąc 15 12 10 8 wyciąg dolny i górny ( [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 6:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Paweł , Strong man , początki- moc .

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2/9/2013 5:47:59 PM Liczba szacunów: 0