szmit

Witam, Nazywam się Mateusz, mam 23 lata. Kulturystyke trenuję od ~3 lat. Od kilku miesięcy intensywnie buduję masę mięśniową, planując start na Debiutach Kulturystycznych 2013 w kulturystyce klasycznej do 175cm. Moje obecne wymiary nie są mi znane gdyż olewam je, wiem jedynie, że ważę 88-89kg przy wzroście 174cm. Nie planuję zbytnio zwiększać [...]

Puchar Polski: Salami strzelał w Radomiu , "Kiełbasa" w Kielcach W środowym rewanżowym meczu 1/16 finału Pucharu Polski Korona Kielce pokonała Mazowsze Płock 3:0 (3:0). W meczu z Górnikiem Zabrze klasycznym hat-trickiem popisał się napastnik Radomiaka, Abel Salami. W pierwszym meczu podopieczni trenera Ryszarda Wieczorka także wygrali 3:0 i pewnie [...]

[...] na wyciągu górnym(sznurek)10-8-6 3) prostowanie przedramion na wyciągu górnym(sznurek)z za głowy 3x10 mały ciężar ŚRODA Barki + Nogi 1) wyciskanie sztangi z za głowy (szmit) 10-8-6 2) unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6 3) wznosy sztangielek bokiem 10-8-6 4) wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x10 1) przysiady ze sztanga 10-8-6 [...]

I DZIEN KLATKA 1. Rozpiętki 3x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 4.Wyciskanie na Hamerze 4x12 TRICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąski chwyt 4x10 2. Francuskie wyprosty-sztanga łamana 4x10-12 3. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - drążek łamany 4x12 BICEPS 1. [...]

[...] Piszcie i wypowiadajcie się ! Wtorek: 1.Ławka płaska 4s 5-8R 2.Wiosłowanie sztangą 4s 6-8R 3.Rozpiętki w bramie 4s 8-12R 4.Drążek 4s MAX 5.Wyciskanie sztangi przed głowę szmit 4s 8R 6.Przysiady 4s 6-8R 7.Maszyna Pośladki 4s 8-10R 8.Biceps Sztanga Połówki 4s 10R 9.Triceps Francuz 4s 8-10R 10.Brzuch maszyna 4xMAX Brzuch unoszenie nóg na drążku [...]

[...] na wyciągu górnym(sznurek)10-8-6 3) prostowanie przedramion na wyciągu górnym(sznurek)z za głowy 3x10 mały ciężar ŚRODA Barki + Nogi 1) wyciskanie sztangi z za głowy (szmit) 10-8-6 2) unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6 3) wznosy sztangielek bokiem 10-8-6 4) wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3x10 1) przysiady ze sztanga 10-8-6 2) [...]

dzisiaj nogi siady 120 x 5 130 x 3 140 x 3 150 x 3 160 x 3 165 x 3 dzien dobry 100 x 7 x 3 serie RDL 120 x 6 x 3 serie BSS 17.5 x 10 kazda noga x 3 serie Poliquin Step up 4 x 10 kazda noga wspiecia na palce maszyna szmit 180 x 12 x 3 grzbiet lawka rzymska 4 x 20 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-03-10 20:29:12

[...] sie kolo 10-11 musze ale bez celu xd a tak bys wstal o 7 i mial cel, odj**ac godziny i bys mial hajs j**any leniu ! CYGANIE Z KIELC !! %-) Pika nap****** sie jak messer szmit tak zebys na waleta sie przemieszcz i wyrwij go kombinerkamk xd, albo oierdolnij se sztuje Ide spac elo P.s arab w tym kraju nie pracy dla ludzi z moich wyksztalceniem [...]

[...] sie kolo 10-11 musze ale bez celu xd a tak bys wstal o 7 i mial cel, odj**ac godziny i bys mial hajs j**any leniu ! CYGANIE Z KIELC !! %-) Pika nap****** sie jak messer szmit tak zebys na waleta sie przemieszcz i wyrwij go kombinerkamk xd, albo oierdolnij se sztuje Ide spac elo P.s arab w tym kraju nie pracy dla ludzi z moich wyksztalceniem [...]

No xD, kurde mialem propozycje isc sie ochlac jak meser szmit.na domowce ale lorez mnie pocisnal i od 2-3 tygodni gardze alkoholem

[...] drążek młotkowy 3.uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o udo 3. 1.Unoszenie sztangielek w opadzie II.1Nogi,2Barki,3Kaptur 1 1.wyprosty nóg 2.Przysiady ze sztangą (szmit) 3.przysiady(hak) 4.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 5.Wspięcie palców siedzią 2 1.Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 2.unoszenie bokiem na wyciągu linkowym [...]

Dzień rozpocząłem 40 ma minutami orbitreka i pysznym śniadaniem, jajecznica i małosolne. Do zawodów pozostało równo 3 tygodnie. Trzymajcie kciuki i kibicujcie mi. Poziom Mistrzostw Polski weteranów rośnie z roku na rok, na AC nasi weterani kulturyści Sebastian Szmit i Rafał Tasiemski pozamiatali.Czekam też na wyniki Dariusza Skraba (Darum Fitt) [...]

z piątku: TRENING: PLECY Podciaganie 2x (zakres max) Sciaganie drążka do klaty 3x (zakres 8-12 pow.) Wiosłowanie do brzucha 3x (zakres 6-10 w ostatniej drop z przytrzymaniem spieca 2s) Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3x (zakres 8-12 pow.) Przyciaganie na maszynie jednorącz 2s (zakres 8-12 pow.) Martwy ciąg 5s (zakres 4-12) KLATKA [...]

[...] poszla klata/bic/40 min aero butterfly na maszynie 6x wycisk na maszynie 4x wycisk na maszynie na barki %) siedzac bardzo wysunietym w przod 4x (na tej silce jest toporny szmit wiec na tej maszynie mi latwiej) wycisk wasko na maszynie 4x (bedzie filmik jak procek wroci do domu %)) modlitewnik maszyna 4x (filmik) mlotki 4x17 kg (przewinely sie [...]

Robie wszystkie podstawowe ćwiczenia. Ale w mojej silowni nie ma stanowiska do przysiadow i robie je na szmicie Lepszy szmit czy suwnica ?

[...] strony i robił górę oraz nogi na większych obciążeniach. A tu mam już wszystko co trzeba - gryf olimpijski i około 200kg olimpijskiego obciążenia, wyciąg, suwnica na nogi, szmit itp. Co za czasy, że nie można na legalu w spokoju doyebać, tylko trzeba kombinować jak koń pod górkę, ale jak to mówią - leniwy szuka wymówki, chcący szuka sposobu.

najmniej wody i tłuszczy chyba miał Szmit, jak to na żywo wyglądało?

[...] się niezadowolona, to dziś dałam sobie wycisk. Nie zrobiłam dnia przerwy, bo jutro nie będę mogła zrobić treningu, więc zrobiłam dziś i zrobię w niedzielę. Rozgrzewka, "szmit" był zajęty, więc uderzyłam w wolny gryf i zrobiłam przysiady bez maszyny, szok, dałam rade i jeszcze dołożyłam ciężaru. Nie do końca chyba robiłam dobrze technicznie, [...]

Gratulacje - choć od samego piątku była panika :) Na samych zawodach Seba Szmit wziął chłopaka w obroty i stresu było mniej.

Jurk-fajniej by było jakąs metalową sylwetkę kulturysty ,gdzieś przed siłownia zamontować na jakiejś betonowej podstawie.Będzie wtedy wasza wies z tego znana-wiele osb sobie przy niej zrobi sdjęcia i to taki samograj,jak u Arnolda w Austrii przed jego dawnym domem rodzinnym Ty masz dobre pomysłyi na pewno coś fajnego wykombinujesz. Acha-a propos [...]