Dawkowanie,pytanie..

Witam

Trenuje mma 3x w tyg oraz silownie 3 razy w tyg?MAM BCaa,Bialko,Kreatyne,oraz gainera.

Bcaa Xtra Activlab
Kreatyna Monohydrat olimpu MC
Białko WPC SFD protein v2
oraz Mass activatora 3kg

mam pytanie jak to lacznie dawkowac??BCAA rano po przebudzeniu i przed treningiem, Kreatyna rano po przebudzeniu z BCAA oraz po treningu.Bialko oraz gainer w ciagu dnia wedle uznania.Dobre bedzie takie rozmieszczenie supli?

Kreatyne po przebudzeniu,BCAA przed i po treningu (po treningu bcaa z kreatyna razem) gainera możesz połączyc razem z białkiem a samo białko przed snem

Bcaa Xtra Activlab przed treningiem lub podczas 1g na 10kg masy(czystego bcaa) nie prochu
Kreatyna Monohydrat olimpu MC codziennie rano 5g i po treningu 5g
Białko WPC SFD protein v2 wg braków w diecie
oraz Mass activatora 3kg wg braków w diecie

dzieki za odp,A jesli chodzi o bcaa Xtra jesli sie rozrabia w wodzie to pozniej l laucyna zostaje na sciankach shakera(tak mowil Michal Karmowski) i moge ja normalnie na 2 lyzeczki wziac poprostu do buzi i popic woda??dobrze jest tak?

mozesz wsypać do buzi i popić, w małej ilości wody bcaa kiepsko się rozpuszcza ja sypię ok 20g bcca na litra wody, jak dojdę na siłkę to prawie nie ma śladu i nic się nie osadza.