| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
LowCarb-samouczek..
dieta zrobiona na zasadzie samouczka-dieta lowcarb,wzrost 190cm waga 88 kg: treningi wytrzymalosciowe 3 w tygodniu.+ 2 silowe.
3000kcal bialko=2g/kg=200g=720kcal,,,,,wgle 150g max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal.
w dni nie trenigowe wegle
|
5 |
2015-09-23 10:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dla poczatkujacego..
czy dla poczatkujacego bedzie dobrze polaczyc mono + przedtreningowke jakas nie najmocniejsza...?? activlab crea shot bedzie dobrym wyborem??czy moze jakas inna?
|
6 |
2013-09-08 11:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
jakie kreatyny na cykl..
witam mam pytanie chcialbym jakas przedtreningowke na pierwszy raz do monohydratu.jakie z tych przedtreningowek beda najlzejsze na pierwszy cykl??
nitrobolon 2 550g
horse power
xpand xtreme pump
jakby ktos wiedzial jakie sa lzejsze niech
|
10 |
2013-09-07 19:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
pytanie..
witam mam pytanko.otoz jestem wtrakcie redukcji i niewiem czy ja kontynuowac czy zacaac mase..,poniewaz prez wakacje zalalem sie tluszczem.
moja waga to 83kg
wzrost 190cm
obwod pasa 91
bf-21%
staz:5 miesiacy
moj cel:
76 kg
mam zalany brzuch
|
4 |
2013-09-06 21:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 cykl masa,kreta
witam chcialbym rozpoczac swoj 1 cykl na krecie.chcialbym zakupic creatine monohydrate universala + jakas przedtreningowke.?dobry to bedzie pomysl?
|
9 |
2013-05-03 13:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie supli
witam
mam pytanko czy jesli biore po treningu krete aminokwasy i carbo to moge wsypac i zmieszac wszsytko do jednego szejka i wypic?? czy oddzielnie
|
2 |
2013-04-14 21:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
re problem...
witam
otóż zrobiłem cykl na krecie mono ści teca 100%creatine i nie klepklo mnie tak jak powinno być.dieta była i jest.dawki to
5g nacczo i 5g po treningu dt
5g nacczo dnt
dodam że około 1 roku temu zrobiłem cykl na.jabłczanie..
moje pytanie
|
18 |
2013-02-14 10:41
|
|
Sztuki Walki
|
Karate+kickboxing
witam
mam pytanie chodze na kickboxing 2 razy w tyg i rzadko na parter nie wychodzi mi zabbardzo ten parter,wole bardzo stojke iteraz mysle czy by nie dopelnic do kickboxingu + 2 treningi karate kyokushin mam 16,6 lat.
czy to bedzie dobre
|
8 |
2013-01-18 22:02
|
|
Sztuki Walki
|
Triceps biceps w sportach walki
witam
otoz mam pytanie do wszystkich czy to prawda ze czym mocniejszy triceps tym mocniejszy cios??a pompowanie bicka skraca cios??wiem ze to wyszstko technika robi.:)
|
13 |
2013-01-05 23:15
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pytanko o trening
witam
mam pytanie czy ten trening pod mase bylby dobry???
klatka+barki+triceps
1.klatka:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie12/10/8/6(pomiedzy seriami przerwy 15s)
rozpietki 4 serie 12/10/10/10(pommiedzy seriami przerwy
|
11 |
2013-01-02 20:32
|
|
Sztuki Walki
|
Pytanie odnosnie FWB...
witam
trenuje juz nawet spory czas mma (2 lata) wiec jestem troszke obeznany w tym co robie,trenuje mma 3-4 razy w tygodniu jak czas pozwoli.chicialbym do tego dodac trening na poprawe sily oraz masy i tez zeby jakotako wygladac.chicialbym go
|
12 |
2012-12-11 22:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta na mase pytania..
witam
od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.wzrost moj wynosi 188cm,przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi
|
7 |
2012-12-03 19:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta i pytania do niej.
witam
od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.wzrost moj wynosi 188cm,przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi
|
5 |
2012-12-03 16:14
|
|
Sztuki Walki
|
Pytanko....
witam mam pytanie dotyczace jakiejs dobrej formy kreatyny,a wiec tak chodze na mma 3-4 razy w tygodniu + chcialbym zaczac na silownie.i teraz tak jaka polecacie forme kreatyny pod mma i silownie zeby dala jak najwiecej wytrzymalosci oraz sily bo
|
10 |
2012-10-25 18:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Witam prosze o ocenke dietki na mase..
1. posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan
2. posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa
|
13 |
2012-09-29 21:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przygotowanie do diety..
witam
jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete na mase waze 80kg 188cm zwrostu.mam pytanie ile gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??zeby to bylo dobrze zbilansowane????cel;czysta masa.dodam ze moje zapotrzebowanie
|
2 |
2012-09-27 15:49
|
|
Trening dla początkujących
|
trening do szybkiej ocenki
witam
czy jezeli bede robic fwb 2 razy w tyg.to bedzie dobrze.prosze o sprawdzenie i szybka ocenke treningu.
nogi/przysiady
klatka/wyciskanie lezac
barki/sztanga wyciskanie z przodu
biceps/uginanie sztangi lamanej
triceps/francuski lezac
od
|
7 |
2012-09-14 23:35
|
|
Sztuki Walki
|
rozciaganie ...
mam pytanie czy znacie podsunelibyscie jakis poradnik mistrzow jak szybko a zarazem bezpiecznie sie rozciagac.prosze o odpowiedz.
|
1 |
2012-09-09 21:20
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
FWB pomoc:)
witam
moglby mi ktos podsunac jakiegos linka z dobrym fwb na wytrzymalosc silowa pod treningi sw??prosze o pomoc
|
2 |
2012-09-08 22:33
|
|
Sztuki Walki
|
Odnośnie Treningu..
witam
trenuje mma 4 razy w tygodniu.chcialbym tez chodzic na silownie do 2 razy w tygodniu w dni wolne od mma na poprawe sily oraz wzrostu masy miesniowej.moje pytanie jest takie:
czy trenujac mma i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie
|
19 |
2012-09-02 14:10
|
|
Sztuki Walki
|
Kreatyna..???
witam
trenuje juz od dluzszego czasu mma i chcialbym zaczac brac jakas kreattyne na poprawe sily i wytrzymalosci.moglby mi ktos napisac jaka bylaby najlepsza pod treningi mma,czy to jablczan,mono,czy mix kreatyn,przedtreningowki,i jakiej
|
18 |
2012-08-05 17:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka-pytanie
witam
jestem poczatkujacy,chodze na sztuki walki juz ponad 1 rok i mam pytanie
jaka dietke wrzucic pod te sztuki walki ???podajcie jakies pomysly:)
|
5 |
2012-07-17 20:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta-prosze o opinie i poprawki:)
witam ,
ulozylem sobie dietę na reducje i chcialbym was sie spytac czy jest ona wporzadku:)mam 188cm wzrostu i waze 84kg.
1.posilek
40g odzywki bialkowej +5g oleju lnianego
2.posilek
40g odzywki bialkowej +5 g oleju lnianego
3.posilek
150g
|
6 |
2012-07-03 18:40
|
