SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podnoszenie sztangi do brody

  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] by uniemozliwialo cwiczenie ale z tego powodu zaczynam barki lekko od podnoszenia bokiem na maszynie wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie bokiem w opadzie siedzac podnoszenie sztangi do brody brzuch maszyna Tak to na razie wyglada , robie 4 serie w cwiczeniu w tym jedna rozgrzewkowa staram sie schodzic od 12 powtorzen do 8 przerwy [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 1:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytanka odnośnie treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! 1.Czy superserie mogę wykonywać od czasu do czasu np. na barki, bicki czy triceps. Powiedzmy połączenie wyciskanie sztangielek siedząc + Podnoszenie sztangi do brody. Czy to da jakiś bodziec dodatkowy do wzrostu. Chciałbym od czasu do czasu porobić takie super serie bo chce trochę urozmaicać moje treningi. Trenuję około rok. nie znajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 276 Data: 7/20/2020 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z tego co widze na forum ''podnoszenie sztangi do brody'' nie jest uznawane za dobre i raczej się go odradza.Mysle że można dodać wyciskanie żołnierskie i powinno byc dobrze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 231 Data: 6/3/2020 3:29:30 PM Liczba szacunów: 1
  • ABC tenisa ziemnego

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja trenuje tenisa od 9 lat (Mam 16,5 roku). Od roku zacząłem chodić na siłownie, bo jak wiadomo w każdym sporcie jest to niezbędne. Oto ćwiczenia jakie wykonuję oraz ciężary, chociaż to każdy powinien sobie dobrac dla własnych możliwości: Trening pierwszy: 1.Wyciskanie sztangi w leżenieniu (2 x 22,5 kg+ sztanga) 2.Opusczanie sztangi do dołu leżąc [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 11:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie sztangi do brody to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zróbcie taki sam ruch jak przy ćwiczeniu ale bez sztangi i zauważycie że łokcie rozchodzą się na boki - to jest naturalny tor ruchu. Sztanga wam to uniemożliwia i dochodzi do ogromnych tarć w stawach. Ale pogadamy za parę miesięcy/lat. Jeżeli już to chcecie robić to albo [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 7:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] hantlami - prostowanie ramienia zw sztangą w oparciu o ławkę dzień 3 środa - brzuch i klatka lekko -skłony tułowia na ławce skośnej 3 s -plank 3 razy ile wytrzymam -podnoszenie nóg w leżeniu na ławce 3 serie klatka -wyciskanie hantlami na ławce minus 2 s -przenoszenie sztangietki w leżeniu -dipsy "klatkowe" w planach, murze gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11596 Data: 10/28/2014 10:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2008 11:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 13.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4cfe1962d80544a5ba913eec3f4f0690.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 11:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15720 Data: 12/17/2012 12:19:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do gryfu i młotu. Na tripa wy*** francuskie wyciskanie (nie to leżąc) i zamień to na prostowanie ramienia z hantlem w opadzie. Kileri na barki jest ok możesz robić jeszcze podnoszenie sztangi do brody. Mpacko jak chcesz zmiejszyć obwód w pasie i powiększyć mięśnie brzucha musisz biegać przynajmniej 2 razy w tygodniu i odpowiednią diete [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2003 12:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • 8-dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwszych korektach: dzień 1 plan 25% klata dzień 2 nogi barki - przysiady ze sztanga 6x12 - podnoszenie sie na stopie 6x30 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie-5serii x 12-15 powt. - Uginanie nóg na maszynie w leżeniu-5serii x 12-15 powt. - podnoszenie sztangi do brody 4x10 - wyciskanie sztangi za karku 4x12 dzień 3 biceps plecy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 10/23/2007 4:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 8-dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostateczna opcja dziewn 1 program 25% na klatke dzień 2 nogi barki - przysiady ze sztanga 3 x12 - podnoszenie sie na stopie 6x30 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie- 3 serii x 12-15 powt. - Uginanie nóg na maszynie w leżeniu- 3 serii x 12-15 powt. - podnoszenie sztangi do brody 3x12 - wyciskanie sztangi za karku 3x12 dzień 3 biceps plecy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 10/23/2007 6:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 11:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, staż 2 mcy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc, wszystkie dane o mnie były w pierwszym poście na samym początku :) Trochę zmieniłem trening na splita, prosiłbym teraz o ocenę. PON: KLATKA: . WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,12,10,8) . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 4x(12,12,10,8) . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ 4x(12,12,10,8) . ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 3/7/2010 12:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, staż 2 mcy

    Post
    Trening dla początkujących

    finalnie tak, z ilości ćwiczeń wolałbym już nie schodzić :) PON: NOGI: . PÓŁPRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU 4x(12,10,10,8) . UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 4x(12,10,10,8) . PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4x(12,10,10,8) . WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 4x(16) BARKI: . WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI, W POZ SIEDZĄCEJ 4x(12,10,8,8) . PODNOSZENIE SZTANGI DO BRODY [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 3/7/2010 5:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny plan dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 powtorz. 2. Przenoszenie hankielka nad głowa na ławce proste 4ser 8po. 3. Rozpietki 4 serie po 8 powtorzeń TRICEPS 2. francuz 3 serie po 8 powtorzen ( leżąc i siedząc ) 3. podnoszenie hankielka za glową 3 serie po 8 powtorzen ****ŚRODA**** PLECY: wszystkie cwiczenia na plecy 4 serie po 8 powtorzen 1.martwy ciąg 2.przygacianie hakielka do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/31/2008 2:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 11:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilkanascie pytan. - dot. treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    teraz dobry plan? WT: Biceps : __________ Podnoszenie sztangi stojac (lamana lub prosta) 3s, po 6-12 razy podnoszenie sztangielek stojac z rotacją, 2s, po 6-12 razy podnoszenie sztangielki o oparciu o kolano, 3s, po 6-12razy _______________ Przedramie: Podnoszenie sztangi (palcami jak to sie mowi) 3s po 6-12razy podnoszenie sztangielki (palcami) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/4/2013 2:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o ocene:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wolne 5 dzień - Wolne grzbiet: 1) martwy ciag 12/10/8/8 2) wioslowanie podchwyt 12/10/8/8 3) rozpietki w opadzie tlowia 12/10/8/8 4) kaptury 15/15/15/15 bicepsy: 1) podnoszenie sztangi prostej na stojaco 12/10/8/8 2) hantelki supinacja 12/10/8/8 3) sztanga/hatelki od polowy ruchu 12/10/8/8 -----WSUMIE TO ROBISZ 12s. NA MAŁĄ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 7/17/2006 8:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmagania czas zaczac!!

    Post
    Ladies SFD

    Martucca bog zaplac za odpowiedz Diete juz zmienilam i z dobieraniem produktow i proporcji nie mam jakiegos duzego problemu. Gorzej z treningiem Zaglebilam sie w artykol napisany przez Obliques (swietnie napisany!) a takze poczytalam troche szerzej na temat treningu FBW. Oto co z tego wyszlo (plan na ten tydzien): Poniedzialek: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 7/18/2011 10:30:26 PM Liczba szacunów: 0