zamiast extreme

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

Niedawno trafił do mnie zrzut ekranu z pewnej dyskusji. Powielane są tam uniwersalne, nieprawdziwe twierdzenia, które krążą w klubach i w sieci od dobrych kilkunastu lat. Zamiast sięgnąć po pierwsze lepsze opracowanie dotyczące biochemii, czy fizjologii wysiłku młodzi mężczyźni wolą powtarzać oklepane mity. Co gorsza każdy pierwszy lepszy trener [...]

Trening z ciężarami z uchem (zwanymi uszatkami) stał się popularny dzięki licznym książkom (np. Pavel Tsatsouline “Russian Kettlebell Challenge”) i filmom (np. Mike Mahler “Aggressive Strength for MMA”, Steve Maxwell - "Cruel & Unusual KettleBell Exercises", Steve Cotter "Extreme Kettlebells") promującym podobny rodzaj treningu. Nietypowe boje [...]

W nowym roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Podsumowanie Program redukcji tkanki tłuszczowej powinien rozpocząć się od wdrożenia odpowiedniej diety, nie głodowej, tylko zbilansowanej [...]

Kiedy celem jest zrzucenie kilku kilogramów, należy opracować rozsądny plan. Właściwa dieta, trening, suplementacja i nastawienie na długotrwałą pracę. Wiele osób wybiera jednak drogę na skróty, sięgając po kosztowne i wątpliwe w aspekcie zdrowotnym kuracje, albo drakońskie diety, myśląc, że jak trochę pogłodują, to szybko schudną i będzie „po [...]

Witam Za 2 tygodnie kończę cykl na kreatynie i oczywista sprawa, że trzeba sobie zrobić przerwę od krety. Więc na następny cykl robię sobie combo booster teścia+bloker kortyzolu+ inhibitor aromatazy Teraz mam pytanie odnośnie blokera kortyzolu. Chciałem sobie kupić zestaw z DRIVEN SPORTS a mianowice (Active Extreme+Triazole+Lean Extreme) lecz [...]

[...] FBW przerobiony 6 serii po 10 powtórzeń na każdą partie trening w większości 5 razy w tygodniu niekiedy zdarzy się 3. Wiem że muszę iść do lekarza na badanie krwi , bo już zamiast lepiej to jest gorzej , wzrost agresji na tyle że już kilka osób zwróciło mi uwagę. Nie wiem czy coś namieszałem w hormonach , wole zapytać na forum. Ogólnie siła nie [...]

[...] będę trenować 6-7 x w tygodniu. Polecono mi 2 ćwiczenia na klatkę piersiową, co mi tam - zrobię 6 ćwiczeń, a w każdym po 5 serii. W efekcie takiego podejścia ćwiczący zamiast pożądanych efektów treningu może zyskać co najwyżej przetrenowanie mięsni, układu nerwowego i kontuzje. Z reguły, przy stosowaniu wolnego tempa w fazie negatywnej i [...]

[...] zachowania masy mięśniowej /w celu maksymalnego przeciwdziałania jej utracie. Z drugiej strony, to krańcowe podejście do utraty ostatniej ilości zalegającego sadła. Dlatego zamiast utrzymywania ilości białka jako 1 g na funt wagi ciała /1 g na 0,453 kg masy cała utrzymuj ilość białka około 1 g dla funta czystej masy mięśniowej (LBM). Pamiętaj, [...]

[...] to ledwo jem, ale staram się sie wpychać nie ma to tamto. I czy jest tu miejsce na jakąś odżywkę przedtreningową? Z uwagi na to ze jestem ektomorfikiem dodaje mleko 3,2% zamiast 0% bo i tak mam problem z nabraniem masy, czy jednak Zamienic na 0%? Płatki owsianie chce zamienić na zwykle zamiast błyskawicznych. Co do 4 następnych posiłków, tj. [...]

[...] ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok Stwierdziłem, że zamiast pisać na kartkach, które potem się gubią w pokoju, lepiej umieścić wszystko tutaj, a przy okazji zawsze ktoś podpowie cos mądrego/szybciej wyeliminuje się błędy i [...]

[...] odklepie poddanie się, lub zostanie znokautowany (co zdarza się bardzo rzadko). Takie zmiany spowodowały niestety pojawienie się zawodników walczących "pod sędziów", którzy zamiast do zwycięstwa w walce, dążą do jak najlepszego zaprezentowania się. Tak było w rewanżowej walce Royca z Kenem Shemrokiem, gdy ten ostatni tylko go blokował walcząc [...]

[...] zjem na dany posiłek, jedyne ograniczenie jest trochę z obiadami, bo się muszę dostosować do reszty domowników, ale też nie do końca. Zamiast ziemniaków, to proszę np o ryż, zamiast schabowego zjem rybę lub kurczaka. Ale jeśli jest coś czego nie zamienie to jem tego mniej, np biały makaron w zupie. Stan zdrowia: Dobry. Mam astmę oskrzelową i [...]

[...] Mam pytanie co zrobić żeby zredukoewać tłuszcz z brzucha lub zapobiec odkładaniu się tłuszczu na brzuchu. Myslałem już żeby zrezygnować całkiem z posiłku potreningowego i zamiast węglowodanów: 1 -BCAA Xplode + WPC 100% naturall lub - po treningu 1 kaps. Tauryny, 3 kaps glutaminy, 1 kaps AAKG Extreme + WPC 100% naturall 2 - Ograniczyć spozycie [...]

[...] kuraka 150g kasza jęczmienna 50g jogurt naturalny 50g warzywa B/T/W/kcal : 38/5/37/345 dawałem w tym posiłku oliwę z oliwek ale mam jej już dosyć. Co jakiś czas ją tylko dam zamiast jogurtu 4: pierś z kuraka 150g kasza jęczmienna 50g jogurt naturalny 50g warzywa B/T/W/kcal : 38/5/37/345 5: twaróg 200g B/T/W/kcal : 37/9/7/266 na kozaka jadę, [...]

[...] mniej lub bardziej, nie używam wagi kuchennej, na codzien jest to bardziej na oko. Zmiejszyła sie moja masa z 95 na 86kg wiec tłuszcze i wegle podskoczyly ponad 100%. Czesto zamiast 2-go posilku jadlem jedna lub dwie puszki tunczyka w wodzie, z oliwa z oliwek, a zamiast 3go i 4go jakas rybke. Do kazdego posilku sa wazywa, salatki, sorowki etc. [...]

[...] masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Odżywki i suplementy Jedzenie w takich [...]

Witam:) Podczytuję forum od kilku miesięcy, podziwiając niejednokrotnie determinację i efekty wielu z was:) Wiek : 42 Waga : 61,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym [...]

[...] układankę.Prosiłbym was o rozpisanie ćwiczeć dających jak największą efektywność.Kiedyś jak machałem sobie hantelkami układałem sobie wszelakie "wiązanki" ćwiczeń,których zamiast ćwiczyć uczyłem się na pamięć Tu postawie pytanie sam sobie bo oczekuje na nie odpowiedzi...Albo będę trenował w domualbo szkolna siłownia.Wolę na siłowni w [...]

[...] na <90kg). Oczywiscie nie jest ona w 100% taka kazdego dnia bo bym oszalal, ale zarys jest taki jak wrzucilem (z braku czasu nieraz pojawiaja sie serki wiejskie i twarog zamiast ktoregos z posilkow). Trenuje silowo 4 razy w tygodniu + 4xaeroby ok 30 minut. Bede wdzeiczny za wszelkie komentarze PS: tam zamiast tej ryby co podalem jednak [...]