SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

udo 55cm

Czy chodziło Ci o: "udo cm"?

  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zwieksza sie masa miesniowa. Tak wiec polecalbym raczej zakup metra krawieckiego (no, powiedzmy, ze 150cm :)). Mierzymy sie wszedzie, czyli: -klatka -pas -biodra -udo -biceps -lydka I zapisujemy wyniki gdzies z boczku. JUz po pewnym czasie zauwazymy postepy. Jeszcze jedna wazna zasada: Robimy to dla siebie, a nie dla innych. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2005 9:22:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 22)
  • Ocena diety oraz zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. Własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg 96>88kg i zostałem prawie przy 11% fatu gdzie było widac prawie każdy mięsień oprócz nóg które mam wyjątkowo otłuszczone, no cóz [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7661 Data: 1/9/2018 10:58:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • MOJA AMATORSKA SUPLEMENTACJA

    Temat
    Suplementacja

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/0ed13ee7751342efa625a2dbb53e32e9.jpg TRENING 2012/2013 PIERWSZY TRENING 22.11.2012 TRENING PIĘĆ RAZY W TYGODNIU OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU GODZINY RANNE W OKRESIE OD 22.11.2012 ODŻYWKA BCAA WĘGLOWODANY PRZED I PO TRENINGU 5 KAPS+WODA 0,5L BEZ DIETY PO PROSTU OKOŁO 5-6 POSIŁKÓW DZIENNIE (JEM WSZYSTKO) PALE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 3/13/2013 2:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywności, używek etc. Ponadto - co chyba jeszcze ważniejsze - systematyzowałem tryb życia, ilość i częstotliwość posiłków itp. Generalnie w okresie 2013-2015 mocno przebudowałem dietę i zrzuciłem sporo tłuszczu (zszedłem z wagą od 90 do 73 kg). Na wejściu miałem początki otyłości brzusznej. No, z tą otyłością to trochę przesadzam mimo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 7/20/2017 12:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 4/10/2009 5:09:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12/10/10/8 - Rozpiętki skos 10/10/10 - 21 sztangą Biceps - Uginanie przedramion z hantlami siedząc 12/10/8 - uginanie młotkowe stojąc 12/10/8 - uginanie w oparciu o udo 10/10/10 - ew. 21 sztangą +brzuch Czwartek: Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/8 - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 15/12/10/8/6 - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10120 Data: 1/20/2007 6:23:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8042 Data: 5/13/2008 9:35:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Od ostatniej próby przeprowadzenia testu minął już jakiś czas. Cykl miał opierać się na samym Swole V.3firmy Syntrax. Niestety, potrwał on 10 dni, a przegrałem z chorobą, która dość znacznie się przedłużyła. Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 17694 Data: 4/2/2007 1:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm waga: 80,3kg trening: Dni treningowe: pn,śr,pt,nd,wt,cz,s itd. TRENING: A nn,gb TRENING: B kp,b TRENING: C gb,bic,tric Rozkład 1 dzień: trening [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18979 Data: 9/9/2012 12:50:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodatkowo białko. Moja dieta ma chyba trochę mało kcal. Nie wiem co mógłbym tu zmienić. Jeśli chodzi o wymiary to: ręka lewa: 36,5cm, prawa: 36cm klatka: 102,5cm talia: 84cm udo: 55cm BF: 13,5% typ budowy: tyję w udach i pośladkach, ale nie mam tendencji, zawsze byłem szczupły; jak trenowałem kolarstwo przy 186cm ważyłem 63kg, powiedziałbym, że [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9126 Data: 7/13/2015 2:43:26 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 15)
  • Dziennik By Kazik!! Sugestie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myśle że moj typ budowy to Endomorfik Witam  serdecznie długo się zabierałem żeby stworzyć swój plan treningowy z dietą. Ale zacznę co chciałbym osiągnąć, mianowicie chodzi mi o dobrze zbudowaną sylwetkę ale bez przesadny chce po prostu zredukować troszeczkę tego tłuszczu który posiadam po prostu chce zrobić rzeźbę. Chodzę na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2/9/2011 2:20:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,zrzucenie brzucha,nabranie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i dziewczyna. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej,poprawienie wygladu ciala,sylwetki dla samego siebie,robie to takze dla siebie gdyz sport to zdrowie a siedzenie na dupsku niezbyt ;/ Zalaczam dane,a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2/16/2010 11:58:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się ułożyć diete na start mam 2100 kacl BTW 30/20/50% Ćwiczenia od dzisiaj mam nowy plan treningowy, poprzedni przez był rozruchowy Centymetry waga: 64 łydka: 37,5 cm udo:55cm biodra:94 cm talia:81 cm biceps:29,5 cm ----------------------------------------------------------------- dzisiajsza dieta : wstałam przed 11 tą: śniadnie: [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 9:29:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Pierwsza redukcja (a może rekompozycja?) Foty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg 3x6 pow 5. uginanie przedramienia z hantlą stojąc (jednoczenie ruch obrotowy przedramienia) 3x6 pow 6. uginanie przedramienia z hantlą siedząc w podporze o kolano/udo 3x6 pow /SFD/2019/1/14/9cc3672f36974220ad2d02c19c35aca8.jpg /SFD/2019/1/14/0d2d5aca1d574d75969a4ab792713b92.jpg /SFD/2019/1/14/5e83ef2f18be48dbbb22074f4caf5c44.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 1/14/2019 1:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swój progress. Diete mam, jem około 3400kcal. Staż: 6-7 miesięcy (tak jestem początkującym) Waga 79kg, wzrost 186cm. wymiary: talia 74cm, klatka 96cm, biceps 33,5cm. udo 55cm Priorytet: nogi, plecy, klatka i w sumie biceps to nie chce rosnąć :/ tak jak w sumie większość... nie wiem gdzie leży wina... trening robie bardzo dobry według [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2/13/2015 1:32:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla początkujących ponieważ moja długotrwała rozłąka ze sportami siłowymi sprawiła, że znowu , stałem się przysłowiowym sucharem. Oczywiście , jestem ekto aczkolwiek z budowaniem masy nie mam aż tak potężnego problemu , tym bardziej , że kiedyś wykształciłem już sylwetkę do jakiej dążyłem i aktualnie powrót do niej na pewno będzie krótszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/2/2013 9:47:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rise and rise again.. / Masowanie by Riddicks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 1/10/2011 10:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chemik17 / Forma 2012 (Rekreacyjnie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 1/17/2012 6:07:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z racji chęci obserwowania postępów, oraz cennych rad od odwiedzających postanowiłem założyć dziennik treningowy, zapewne wielu was zdziwi mój początkowy cel, patrząc na wagę, ale w dalszej części postaram się wszystko wyjaśnić: Teraz krótko o sobie: Nazywam się Przemek, mam 18 lat, wzrost ok 175 cm, waga 72-3 kg. Trochę ponad rok temu [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 3/14/2012 7:12:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu mam zastój w redukcji, z którym nie mogę sobie poradzić, jednak opiszę wszystko od początku. Redukcję zacząłem w kwietniu ubiegłego roku gdy moja waga dobiła do 81kg, a obwód w pasie przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 5/24/2014 3:12:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)