SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy posilek po aerobach

  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie bylo :\ takze bylam zmuszona do tych 20kg bo z hantlem ćwiczyć nie lubie Dzisiaj zmieniłam silke :) w sumie to wrocilam na stara, jakościowo jest nowa, ale uboga niekiedy w ciężar i podstawowe (?!) maszyny, czy przyrządy. Wlasnie skonczylam 30min cardio na czczo :) Wieczorem plecak Obecna dieta mniej wiecej bd przedstawiać się tak: 1. [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 1:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    > 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? To wynika z diety jaką sobie ułożysz - dowolne źródło pełnowartościowego białka plus nieco zdrowych tłuszczy > 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? Możesz od razu jeśli wykonujesz aeroby o niskiej intensywności. Po aerobach typu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 11/19/2004 10:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie daję.Nie jest to w/g mnie potrzebne skoro przestawiamy organizm na czerpanie energii z zapasów tłuszczu.No może w początkowej fazie troszkę tego glikogenu wypalamy,ale jest tego tyle co kot napłakał.Jem tylko normalny posiłek po aerobach i to wszystko.Naprawdę nie widzę sensu na pakowanie w siebie węgli po aerobach kiedy jesteśmy na redukcji.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 11:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, dzieki za odpowiedz: 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? 3. Dlaczego proporcje 3/2/1 bo w madrych postach na SFD tak było napisane? Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? 4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 11/19/2004 10:08:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiec tak oceniam na poczatku: SMAK - 6/10 POBUDZENIE - 10/10 POMPA - 10/10 - Bardzo dobrze spompowałem triceps, jak rzadko kiedy. Rozpuszczalność - wystarczyło 1-2 wstrząsniecia szejkerem i proch rozpuscil się. Na aerobach duzo wieksza motywacja i zwiekszona potliwosc. [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 10:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Posiłek IV Mintaj 300g, kromka chleba razowego, ogórek kiszony SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - przed aerobami, skupienie i moc super !, nawet nie wiem kiedy zleciala ta godzina :) STAMINA BOOSTER - 10g do aerobów High Whey Protein Isolate - do kolacji wypije :) machnałem pare fotek po aerobach :) [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 7:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezposrednio: 5g Pure Creatine, Mass Activator 60g Na weekendzie kiedy byłem w domu rozpuszczałem sobie carbo w szklance. Jedna miarka ok.40g wygląda tak: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/21e18d894dd72848c7c577e7b1cd8b72.jpg Widać sporą [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 11:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od początku znajdowała się miarka. Jednak była ona wsadzona w taki sposób, że nie dało jej się wyjąć bez rozsypywania proszku. Dopiero teraz dokopałem się do poziomu, kiedy mogłem ją swobodnie wydostać. Jedna płaska miarka ma ok.21-25g produktu. (miarka taka sama jak w Mass Activatorze) Sądzę, że jest za duża i nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 6:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - +5kg - x9 - drop do ciężaru ciała i 7 powtórzeń WYCISKANIE FRANCUSKIE: 1 seria - 28 kg - x14 2 seria - 33 kg - x10 3 seria - 33 kg - x9 - japierydykam nie pamiętam kiedy miałem taką pompe na tricepsach UNOSZENIE SZTANGIELKI NAD GŁOWĘ STOJĄC: 1 seria - 21 kg - x14 2 seria - 21 kg - x12 3 seria - 24 kg - x10 ŁYDKI: WSPIĘCIA NA [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 12:16:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mimowolnie nabrałem. Co jeszcze przyniesie? Zobaczymy. thatman - czemu Cię nie kojarzę? Mieszkasz w ŚŚ, czy gdzieś się wyprowadziłeś? Nikogo, patrząc na Twój profil (kiedyś) nie mogę dopasować do 'rysopisu'. W szkole zgodnie z planem zjadłem II śniadanie i łyknąłem drugiego kapsa Thermal Pro Evolution. Pobudzenia zero, ale to mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2006 3:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Koszulka massacra materiał bardzo dobry, żadna tandeta. Świetna na trening. Szejkera i pillboxa nie bede opisywal bo wiadomo do czego sluza Dodatkowo stosowalem: ZMA Od kiedy zaczalem stosowac Olimp ZMA przestalem miec problemy z zasypianiem. Dodatkowo spiac mniej czulem sie bardziej wypoczety przez co czulem lepsza regenracje. Suplement [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 3:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17. Aerobik/pilates i inne tego typu ćwiczenia mają zwykle mniejszą intensywność niż aeroby. To czy zmniejszyć względem ich trening siłowy czy aeroby to zależy od tego kiedy chcesz je wykonywać. Każdy wysiłek powoduje jakieś ubytki w glikogenie wątrobowym/mięśniowym. Jeżeli będziesz miała energię na wykonywanie aerobów i innego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 10/28/2007 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Na pewno dla ludzi trenujących dość intensywnie jest to przydatny, a nawet zaryzykowałbym stwierdzenia, że niezbędny suplement. Po co kusić los o niedobory witamin, kiedy małym kosztem możemy zniwelować to ryzyko. Poza tym przy intensywnym i regularnym wysiłku zapotrzebowanie na witaminy jest większe i należy o tym pamiętać. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 6:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nowy trening na barki, większy w ilość ćwiczeń, ale mniej serii i nie stosowałem regresji... no i przyznam, że się zawiodłem :-( nie było tego specyficznego uczucia, kiedy ręce odpadają po dobrze przerobionych barkach. W ogóle paradoksalnie na tych maszynkach/linkach nie mogę się tak wczuć w barki jak w przypadku hantli. Za tydzień raczej [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 7:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] koszulkę - co jednak okazało się trudnym zadaniem Jak ją zdjąłem to okazało się że napociłem się dziś, że tak powiem, w chvj. 1,5l wody poszedł do treningu nawet nie wiem kiedy, a około 1,3l w samochodzie w 1 i 2 stronę (w tym około 1l w pierwszą ) Dobry humor dopełniła, a właściwie zapoczątkowała przegrana Szwabów z Serbią (cieszę się [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 10:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Laywoman/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli twoje otluszczenie jest wysokie to w sumie niewazne kiedy bedziesz robila aeroby,im nizej bedziesz schodzic z poziomem fatu tym bedzie to mialo wieksze znaczenie.ogolnie najlepsze pory na aeroby to czas po treningu silowym i z rana bo glikogen jest oprozniony i szybciej dobierzesz sie do zapasow tluszczu.jesli nie masz mozliwosci robienia [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 6/3/2007 10:54:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wolę na ciepło,ale niestety rzadko tak jem wzdęcia? raczej nie...tzn nawet nie wiem,bo jem na szybko byle zjeść,a dzisiaj znowu w pociągu jadłam jeden posiłek,bo nie miałam kiedy nefarian dzięki **************************************************************** ***DZIEŃ 31*** dzisiaj minął 1miesiąc testu Wypiska 16.12.2009 (trening-aero) DIETA [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 11:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 12:40:04 AM Liczba szacunów: 0
  • posiłki, twaróg, bcaa, za pomocną odp SOG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosować. 2. To samo tylko z masą. Po treningu białko > 10-30min posiłek, czy po treningu posiłek? (Posiłek = ryż, kurczak/indyk, warzywa) j/w. Pora po treningu to okres, kiedy warto organizmowi wrzucić "coś extra", więc jeśli porcja mięsa nie jest specjalnie obfita, albo nie masz apetytu na większy posiłek, szejk moze byc dobra opcja, jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/24/2013 11:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bo nie ma stymulantów, więc "power'a" czy kopa nie da przed treningiem. Za to dość stabilny poziom energii - chyba przez 13g bcaa - plus bardzo dobrze pompuje. Teraz kiedy zmęczenie, mało snu aeroby itd. Ciężko o naprawdę dobrą pompę a mam ją na treningach. Po treningu już niestety nie hehe. Rozpuszcza się i smakuje podobnie jak bcaa [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 2:30:45 PM Liczba szacunów: 0