Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2/17/2008 12:10:25 PM Liczba szacunów: 0
Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2/18/2008 4:35:55 PM Liczba szacunów: 0
Aj a po przeliczeniu makroskładników na W 50%,B 30%,T 20% wychodzę one następująco : Wegle - 327,11 Białko - 187,8 Tłuszcze - 55,64 Kalorie 2504 Zmieniony przez - Świerzyy w dniu 2013-12-28 13:19:06
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 12/28/2013 1:18:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] która zamienia glukozę na glikogen, a ten z kolei jest magazynowany w komórkach. Jeśli dostarczymy organizmowi mało węglowodanów, wydzieli się mało insuliny i tym samym kalorie pochodzące z niskowęglowodanowego pożywienia będą się w mniejszych ilościach odkładać w komórkach, a zamiast tego będą spalane. Inna, bardziej intuicyjna hipoteza na [...]
Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2004 7:34:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 (zwiększe do 1) Zapotrzebowanie Ilość białka 179g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 85g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 22/37/49 posiłek 2 udo [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 8:40:58 AM Liczba szacunów: 0
Przełom gimnazjum/liceum ważyłam około 62-64 kg. W wieku 20 lat ważyłam około 68kg. Pierwsze 10kg przytyłam po antykoncepcji, którą dopiero po jakimś czasie odstawiłam, a z "nadwyżką kg" nic nie zrobiłam. Później przybyły kolejne kg. Przy wadze 80 kg przeszłam operację jajnika (wycięcie guzów). Po roku od operacji waga urosła do 88 kg. Leżałam na [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 3/26/2018 8:59:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] kalorii była taka sama. We wszystkich 29 badaniach wynik był ten sam: ilość zjedzonych posiłków nie ma znaczenie dla utraty wagi i spalania tłuszczu, znaczenie mają tylko kalorie. W niektórych badaniach mierzono dokładnie metabolizm i nie było różnicy. Ilość posiłków nie miała również wpływu ma to jaką wagę tracili uczestnicy badań, spalali [...]
Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 11:15:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] produktów z HI-TEC'A, wyjdzie mi to tak jak sobie planuje DIETA Aktualnie wszytko wygląda następująco : Białko - 200-220g Tłuszcze - 80-100g Węglowodany - (Tyle aby dobić kalorie) Kalorie - 3600kcal Nie rozpiszę dokładnie schematu mojej diety, ponieważ skłamał bym Was. Bo nigdy nie jem tak samo. Kształcę się w kierunku kucharza, lubię gotować [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 = 1160 kal to nam daje okolo 129 g nie wiem czy nie za duzo bialka i tluszczu mi [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2004 7:33:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) godz 8.00: 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 70 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 5 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29 [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2005 5:53:13 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/3/2014 5:22:58 PM Liczba szacunów: 0