SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

64 kalorie

  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 Kalor

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-09-24 14:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 15:31:36 Liczba szacunów: 0
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    krakowska+pomidor +ogórek+papryka+sałata 580 kalorii 23g tluszczu 42g wegli 37g bialek , 11godz 2 sniadanie kawa mleko +cukier+herbata miete z jablkiem+pół marchewki 64 kalorie 0,40 tluszczu, 14 wegli , 2g bialka, 14godz obiad ziemniaki+koperek+brokuły+kurczak gotowany w wodzie 286 kalorii 2g tluszczu 46 g wegli 20 gram bialka, kolacja 19

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8129 Data: 2013-11-04 22:03:54 Liczba szacunów: 0
  • PRZYTYCC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2007-11-13 20:42:31 Liczba szacunów: 0
  • PRZYTYCC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2007-11-18 20:27:19 Liczba szacunów: 0
  • jak liczyc!!??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 :

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2008-02-17 12:10:25 Liczba szacunów: 0
  • jak liczyc!!??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 :

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2008-02-18 16:35:55 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-11-28 16:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Zarysy Kaloryfera , Dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aj a po przeliczeniu makroskładników na W 50%,B 30%,T 20% wychodzę one następująco : Wegle - 327,11 Białko - 187,8 Tłuszcze - 55,64 Kalorie 2504 Zmieniony przez - Świerzyy w dniu 2013-12-28 13:19:06

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-12-28 13:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    lina, która zamienia glukozę na glikogen, a ten z kolei jest magazynowany w komórkach. Jeśli dostarczymy organizmowi mało węglowodanów, wydzieli się mało insuliny i tym samym kalorie pochodzące z niskowęglowodanowego pożywienia będą się w mniejszych ilościach odkładać w komórkach, a zamiast tego będą spalane. Inna, bardziej intuicyjna hipoteza na t

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-19 19:34:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbę bez utraty mięśni!!! Do oceny!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 (zwiększe do 1) Zapotrzebowanie Ilość białka 179g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 85g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 22/37/49 posiłek 2 udo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 08:40:58 Liczba szacunów: 0
  • 105 kg - kobieta, pomoc z chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przełom gimnazjum/liceum ważyłam około 62-64 kg. W wieku 20 lat ważyłam około 68kg. Pierwsze 10kg przytyłam po antykoncepcji, którą dopiero po jakimś czasie odstawiłam, a z "nadwyżką kg" nic nie zrobiłam. Później przybyły kolejne kg. Przy wadze 80 kg przeszłam operację jajnika (wycięcie guzów). Po roku od operacji waga urosła do 88 kg. Leżałam na o

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2018-03-26 20:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

    Post
    Badania naukowe

    ość kalorii była taka sama. We wszystkich 29 badaniach wynik był ten sam: ilość zjedzonych posiłków nie ma znaczenie dla utraty wagi i spalania tłuszczu, znaczenie mają tylko kalorie. W niektórych badaniach mierzono dokładnie metabolizm i nie było różnicy. Ilość posiłków nie miała również wpływu ma to jaką wagę tracili uczestnicy badań, spalali tak

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 23:15:03 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ocą produktów z HI-TEC'A, wyjdzie mi to tak jak sobie planuje DIETA Aktualnie wszytko wygląda następująco : Białko - 200-220g Tłuszcze - 80-100g Węglowodany - (Tyle aby dobić kalorie) Kalorie - 3600kcal Nie rozpiszę dokładnie schematu mojej diety, ponieważ skłamał bym Was. Bo nigdy nie jem tak samo. Kształcę się w kierunku kucharza, lubię gotować t

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 16:45:35 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

    Post
    Trec

    NIEDZIELA - DZIEŃ 35 SUPLEMENTACJA: RANO: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 1 x Torebka Pokrzywy - 0,5 tab Zincas Forte Popołudniu do 2 posiłku: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) - 5 kaps

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-18 20:05:35 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzylo prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 = 1160 kal to nam daje okolo 129 g nie wiem czy nie za duzo bialka i tluszczu mi wysz

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-06 19:33:58 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) godz 8.00: 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 70 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 5 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-04 17:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Co nieco o mnie i parę pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, póź

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-08-03 17:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz poniedzielk reszte dam jutro Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszcz

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 22:01:46 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

    Post
    Trec

    PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 14:35:06 Liczba szacunów: 0