Masa z BSN rywalizacja z BzykuDG /SFD/Images/2015/7/10/6706c5e21d854fe0b8967f61b74b607f.jpg Jest to dla mnie bardzo duże wyróżnienie i chcę podziękować moderatorom oraz firmie BSN za możliwość testowania tych produktów . Przyłożę się do testu w 100% , Mimo 12h dnia pracy na pewno znajdę czas na wpiski i komentarze oraz foty. Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
Niedziela:26.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 47kg x 8,8,6,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - [...]
Poniedziałek-25.07 Poniedziałek narodowy dzień klatki więc sobie ją dzisiaj pykłem. Lekko,do tego dodałem biceps ciężko. Z rana siłka pusta (zresztą ta siłownia prawie zawsze jest pusta :-P ) więc robiłem na co miałem ochotę :-P Co do diety i cardio-jednak po namowach pewnej osoby która prawdopodobnie w przyszłości będzie mi pomagać w [...]
Sroda-12.10-Masa tydzień 3 Wczoraj łapy na publiku a tak to nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię [...]
ŻENADA TOTALNA "przyjedz do mnie to ci pokaze jak wyglada 12ton tego:)" udajesz mega hurtownika, a wyszedłeś na kompletnego osła. Nikt nie będzie składował 12ton dla potrzeb allegro, ani żadnych innych. Jeżeli handlujesz standardowymi workami (0,5kg) rozumiem że masz 24.000 worków:) hehe Uprzedzając Twoją odpowiedź że znakomita wiekszość [...]
Przemek oddam tą talię za twoje nogi :-P Czterdziestek - do niedawna od kilku lat stosowałem Flexible Dieting bez stałego schematu i korzystałem z apek na telefon, głównie Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod [...]
Delikatny może mieć ale to w większości skóra więc tam jakiegoś efektu wow nie będzie. Bf masz niski, krata jest ale trochę masy mięśniowej by się przydało. Czego jeść więcej / co zmienić jeśli chce osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej ? wiek 21 wzrost ok.180 cm obecna waga 64 kg ( niestety), waga przed rozpoczęciem aktywności 2,5 miesiąca temu [...]
30.12.2018 Niedziela (8 tydzień okresu masowego) Wstałem o 8, więc dość sporo snu! |-O Wypadało też w końcu coś popozować na czczo, więc lecimyyy.. :-PP https://i.imgur.com/0G0Dzo8.jpg https://i.imgur.com/clahfOy.jpg https://i.imgur.com/3Ws8O8Z.jpg https://i.imgur.com/VDcuzrN.jpg https://i.imgur.com/SaFdCsS.jpg https://i.imgur.com/NRtyPQP.jpg [...]
31.12.2018 Poniedziałek (9 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem - rano szybciutko na badania krwi no i mam już wyniki. :-P Z morfologii jestem zadowolony - hematokryt i erytrocyty poszły w górę, już mieszczą się w normach Tarczyca też znacznie lepiej! Próby wątrobowe nieznacznie podwyższone, prawdopodobnie przez wczorajszy trening. [...]
06.01.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Dzisiaj dzień nietreningowy, więc odpoczywam :-PP Z rana wpadło 40 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym :-D Później rollowanie i rozciąganie czwórek, gdyż odczuwalne domsy po wczoraj %-) Dalej - pokatowałem troszkę brzuch, gdyż na treningach jakoś słabo wchodził i tak wleciało: - świeca [...]
07.01.2019 Poniedziałek (10 tydzień okresu masowego) O dziwo bardzo dobry dzień dzisiaj ;-) Dobre samopoczucie z rana, jak i w robocie, mimo mrozu :-P Jednak poszedłem za głosem serca lub rozumu, sam nie wiem %-), i ostatecznie monstery na kolana zamówione! W końcu pojawił się kalendarz, więc na dniach trzeba będzie coś obrać, by wiedzieć w co [...]
04.02.2019 Poniedziałek (14 tydzień okresu masowego) Kurs z pracy dopiero na godzinę 14-tą, więc trening musiał pójść z rana :-D Pobudka o 5, szybki posiłek i lecę trenować 8-) Dobre nastawienie i motywacja, bo już zdrówko dopisuje, więc miałem ochotę porzucać tymi klamotami |-) Od dziś miał być nowy plan treningowy, ale lekko plany się [...]
16.03.2019 Sobota (19 tydzień okresu masowego) Wizyta u trenera doszła do skutku i obrane dalsze działania, a mianowicie - lecimy dalej masówkę ostatnie 2 tygodnie. Ze względu na nogę jeszcze ostatni dzień offu od treningu nóg. Wraz z początkiem kwietnia wskakuję na dość mocnego mini cuta, którego uwieńczę wyjściem na scenę na zawodach [...]
01.04.2019 Poniedziałek (1 tydzień mini cut) Trening z rana, dość opornie szło, ale luźna głowa, sporo czasu, więc podołałem :-P Rozpoczynam dziś mini cuta z wagą 90,9kg. Planowo 4 tygodnie, a uwieńczeniem ma być start na Słodkiewiczu, zobaczymy jak to wyjdzie 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | [...]
20.04.2019 Sobota (3 tydzień mini cut) Z rana wleciało 45 min spacerku, później wpadłem z wizytą do trenera i.. Od jutra rozpoczynamy peak week! Od jutra czas zacząć proces nawadniania, ciekaw jestem finalnego efektu i czy uda się ładować już w piątek czy trzeba będzie się przemęczyć aż do soboty :-? Do zawodów dzielą mnie 4 treningi, które będę [...]