czemu chleb odpada a więcej jajek (dorzuciłem ten chleb żeby więcej węgli było ), a sos dałem żeby jakiś smaczek był taki z saszetki ,wpc to w jakiej dawce ?i jakie polecasz?? Z góry dzięki za odpowiedz
sosy robimy sami z warzyw+oliwa+ jogurt naturalny, popszukaj przepisów, kupywane sa nie zdrowe, białka w całej diecie powinienes mieć ok 2g/KMC i rodzielone w miare równomiernie, jak dasz dużo węgli to sie tłuszczem zalejesz, do tego dajesz 1g/KMC tłuszy a reszta to wegle. WPC dajesz tyle ile biąłka ci braknie w diecie, po treningowo mozesz wziąść [...]
ZMA, wiem bynajmniej co to jest, a Omega3?? Chciałbym, uniknąć zbyt wielkich kosztów..dlatego też zapytam czy naprawde NIE WARTO kupować serwatki z allegro? (mam na myśli, te po 3-4 zł za 0,5 kg)? Myślałem, żeby kupić tą ( http://www.allegro.pl/item327415404_bialko_serwatka_ekstra_opakowanie_2000g_gratisy_.html ) ale po przeczytaniu artykułów [...]
A Goodyear robi tez gume lateksowa dla Durexa. I co,przestaniesz uzywac teraz? Tak samo z WPC,co z tego,ze mleczarnia robi?Bialko jak bialko,roznicy miedzy tymi z sredniej/niskiej polki nie widac w cale (poza smakiem i rozpuszczalnoscia).
2 Mozesz zjeść razowca z jajecznica jak stałego pakrmu nie dasz rady lub będzie zalegał na żołądku to daj np WPC banan, garsc rodzynek. 5 banan moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, [...]
Daj całe jajka , dodaj troszkę wieprzowiny a węglowodany daj w posiłku potreningowym i ostatnim . Zamiast fileta z kurczaka daj np. mięso z udek kurczaka/indyka od razu tłuszcz pójdzie do góry po trening daj WPC + owoc i akurat wyjdzie Ci ok . Pozdrawiam
produkty orginalne, nieprzetworzone sa leposzym rozwiazaniem jako posilek/skl posilku w ciagu dnia. Jesli nie masz brakow w diecie- bialkonie jestCi potrzebne. Jelsi chcesz je stosowac - to mozna skorzystac z tego ze odzywka jest produktem wysokoprzetworzonym wlasnie okoloptreningowo (np zaraz po), i spozyc wlasnie wetdy, a posilek wciagu 30 - 90 [...]
Znaczy się jakbym miał brać coś do 100 zł z supli to brałbym S.A.W'a %-) ale jak ma być białko to Ostrowia - WPC 80 weź 2 opakowania to będziesz miał 1.8kg za niecałe 100 zł.
To chyba uzbieram na to WPC 80 ;) S.A.W mi się wydaje zbyt "profesjonalny" jak na 4 miesiąc treningów. Zwłaszcza, że mam 400g kreatyny od TREC-a. Dostałem za darmo.
bardzo mnie zainteresował ten post.Mam takie pytanie w zwiazku z tym, dysponuje tylko oliwa z oliwek czy ja moge pic na noc w wpc?jestem na cyklu masowym jakby co
mietki, ciekawy tekst masz w profilu - "Człowiek ma nieograniczone możliwości doskonalenia się" Monteskiusz, ale... sobie mysle, skoro tak, to znaczy ze czlowiek ile by nie zrobil to zawsze moze zrobic cos zeby byc jeszcze lepszym, prawda? czyli nigdy nie bedzie doskonaly, bo zawsze moze jeszcze cos poprawic... tak wiec procesu tego nie [...]
Sahem,nic nie z***ał,dobrze kombinujesz.Życie nie znosi stagnacji,człowiek w stagnacji cofa się.Zresztą to nie ten dział hehehehe..anyway całe życie mozesz się doskonalić.Masz mozłiwość.Inna sprawa to chęci jej wykorzystania Wpc to koncentrat białek serwatkowych. Pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co powiem powtórzone zostanie po raz n-ty - białko wg braków w diecie! Jeśli w obiedzie nie masz źródła białka to do obiadu jesz to białko, jeśli nie brakuje Ci go to odpuść sobie porcję. Co do gainera dobrą opcją byłby mass up + dodanie do niego 20g WPC.
na teflonie/oliwie z oliwek 1000cal dziennie? rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba niedosc ze poszedles na latwizne, bo wszystkie braki zastepujesz wpc, to jeszcze produkt niezbyt umiejetnie skomponowales. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-10 18:04:34
ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) Zgadzam się z tobą, ale właśnie ww o wysokim IG spożywa się po treningu miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) Dlatego jest w śniadaniu w znikomej ilosci rodzynki takze duza zawartosc ww prostych j.w. Są [...]
i jeszcze jedno: w jednym miejscu Olimp pisze: "idealnie dobrane proporcje bialka serwatkowego do jajecznego 2:1..." a na etykiecie: WPC 80%, Koncentrat bialek jaj 20%. Gdzie wiec to 2:1 bo Olimp ma jakas swoja matematyke najwyrazniej. Mnie tu wychodzi 4:1 :) Ale 65% jest dobre, smak bananowy, przez te 15% maltodextryn latwiej zniesc [...]
[...] co do carbo to polecam Ci sfd które ma leucyny 5g w porcji http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html jesli nie stać Cie na izolaty to kup zwykle WPC http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html na na noc zjedz sobie twaróg z oliwą i problem z glowy
Nieco taniej wychodzi od VitafitSFD - Carbonox Olimpu - za 60 zł można kupić na allegro 5 kg, Vitafit SFD ponad 100 zł za taką ilość, wydaje mi się, że nie warto dopłacać za domieszkę białka w nim. Co do bulka, który zaproponowałeś to nie jestem pewien czy on nadaje się bezpośrednio po treningu, ponieważ zawiera głównie węglowodany o [...]
