[...] niewyobrażalne ciężary, chociaż jego rekordy nie są udokumentowane. Zapewne część z nich jest marketingową fikcją. Wyciskanie nogami 20 x 920 kg Przysiady ze sztangą 15 x 350 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 6 x 305 kg Przysiady ze sztangą 25 x 275 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 7 x 265 kg Wyciskanie zza karku 5 x 225 kg [...]
[...] unikał przysiadów, ponieważ poważnie zranił się w nogę i kostkę, zanim rozpoczął ćwiczenia na siłowni i nie chciał ryzykować kolejnej kontuzji. Jednak gdy ważył już 115 kg, postanowił włączyć przysiady do treningu, co okazało się strzałem w dziesiątkę. Robił długie przerwy między seriami i to w połączeniu z wysoko kaloryczną dietą, [...]
[...] spotkał się z młodym Tristynem Lee, który ma świetną genetykę. Zarówno o Bradleyu, jak i o Tristynie pisaliśmy dwa lata temu. ZOBACZ: Bradley Martyn – siła i rozmiar 15-letni kulturysta - Tristyn Lee Jak widać na filmie zamieszczonym na YouTube Bradleya, jak i na profilu Tristyna, młody nie próżnował przez ten czas. Jak na 17-latka formę [...]
[...] czy forskolina powoduje wzrost poziomu hormonów endogennych, wzrost spoczynkowego tempa metabolizmu i czy ma korzystny wpływ na skład ciała. Badanie trwało 12 tygodni. 15 mężczyzn otrzymało jedną tabletkę forskoliny rano i jedną tabletkę 6–8 godzin później. Pozostałych 15 mężczyzn stosowało ten sam schemat, aczkolwiek z placebo. Testy [...]
[...] przez zdrowych sportowców. Na igrzyskach olimpijskich w latach 2000-2010 r. od 4.2 do 7% sportowców cierpiało na astmę, stosowało np. beta-mimetyki i zdobyło od 7 do 15% wszystkich medali. Legalnie. W latach 2002-2008 90% „astmatyków” sięgało po salbutamol - był legalny bez przekroczenia progu ilości metabolitów w moczu wynoszącego [...]
[...] bo cukier to w 50% glukoza i w 50% fruktoza, więc mamy w pakiecie wszystko, czego powinniśmy unikać. Ponadto chciałbym zwrócić uwagę, iż były to osoby mające zaledwie ~15% tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, iż przeciętny mężczyzna może mieć 20%-25%, a kobieta nawet 30%-35% tłuszczu, w ich przypadku jakakolwiek dawka glukozy, fruktozy lub [...]
[...] dodatkowo narkotyki; 22-latek deklarował, że nie sięga po tego rodzaju substancje) 250 mg testosteronu i 200 mg boldenonu, 21-latek (bez narkotyków) 300 mg testosteronu, 150 mg trenbolonu, 23-latek (narkotyki: MDMA) 350 mg trenbolonu, 22-latek, (narkotyki: MDMA) 250 mg testosteronu, 21-latek (narkotyki: MDMA) Komentarz W USA w celach [...]
[...] obtained by different processes Swagerty DL Jr, Walling AD, Klein RM. Lactose intolerance. Am Fam Physician. 2002 May 1;65(9):1845-50. Erratum in: Am Fam Physician. 2003 Mar 15;67(6):1195. PMID: 12018807. Fabiane La Flor Ziegler I in. Partial chemical and functional characterization of milk whey products obtained by different processes [...]
[...] być utrata tłuszczu Inne aspekty twojego życia nie powinny być istotne – zdrowie i poprawa sprawności fizycznej nie są tak ważne jak rozmiar, który nosisz. 15. Rozróżniaj dobrą i złą żywność Jedzenie to nie tylko jedzenie. Jest to system do mierzenia naszej własnej wartości. Nigdy nie trać z oczu tego, że to co jesz ma moc [...]
[...] jak Airbus, Stroda, Gambrinus i Raiffeisen Bank. Publikowała również artykuły fitness w Shape Magazine, BodyBuilding.com i wielu innych. Wydała nawet książkę zatytułowaną "15 Minutes to Fit: The Simple 30-Day Guide to Total Fitness, 15 Minutes At A Time.” Zuzka Light uważa, że trening na siłowni doprowadził ją do najlepszej fazy życia. [...]
[...] połączenie treningu aerobowego. Przykładowo: spacery, jazda na rowerze, pływanie w połączeniu z treningiem oporowym (wzmacnianie za pomocą ćwiczeń siłowych w seriach po 10-15 powtórzeń pracując na obciążeniach 60-75% ciężarów maksymalnych). Ryzyko niedokrwienia serca, które mogłoby wystąpić w czasie wykonywania wyłącznie ćwiczenia dynamicznego, [...]
Utarte schematy treningowe sprawiają, że czasem poszukujemy nieco świeżości w naszych treningach. Tym razem mamy dla Was porcję ciekawych ćwiczeń, które wykonamy za pomocą hantli. Być może część osób z Was już miała do czynienia z podanymi przez nas ćwiczeniami, jednak zapewniamy, że niektóre z nich widzicie na oczy pierwszy raz, a warte są [...]
[...] wcześniej, na skutek obróbki termicznej część flawonoidów zawartych w roślinach może ulec stratom. Na przykład cebula traci aż 75% flawonoidów, gdy gotujmy ją w wodzie przez 15 minut. Przygotowując warzywa stosuj metodę ograniczającą ilość wody oraz skróć czas gotowania tak, jak to tylko możliwe. Dobrą metodą jest gotowanie na parze lub krótkie [...]
[...] Komentarz: uzyskane dane są nierealistyczne, gdyż były to osoby w podeszłym wieku z sarkopenią, które zaczęły trenować. Większość uzyskanych efektów zapewniał trening, a nie 15 g protein, co jest ilością absurdalną i niewystarczającą, szczególnie biorąc pod uwagę zawartość protein w diecie (0.9 g białka na kg masy ciała to ilość dla osoby [...]
[...] MD, Mae Sheikh-Ali, MD, Arshag D. Mooradian, MD „Rola witamin i mikroelementów w kontroli cukrzycy”. https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/014/415/original/20-24.pdf?1474017661 Bulow J. Lipid metabolism and utilization. In: Poortmans J, editor. Principles of Exercise Biochemistry. Basel, Switzerland: Karger; 1993. [...]
[...] 30%-35% białka, 5%-10% węglowodanów, 55%-60% tłuszczu. Z kolei w diecie VLCKD (ang. very low carbohydrate ketogenic diet) spotyka się następujące proporcje makroskładników: 15%-25% białek, 5%-10% węglowodanów, 65%-80% tłuszczu. Dieta VLCD (ang. very low-calorie diet) polega na dostarczaniu bardzo niskiej podaży kalorii (600-800 kcal dziennie dla [...]
[...] więc po prostu chciałem być na równi z nimi”. https://youtu.be/7BPZjtGsJcI Dorian dodał, że początkowo przyjmował dość małe dawki i zauważył spory przyrost masy o około 15 funtów w ciągu miesiąca. Chociaż w oczach opinii publicznej używanie sterydów było wówczas niezbyt mile widziane, to tak naprawdę nie trzymał tego w tajemnicy. „Kiedy po [...]
Z dobrze kontrolowanych badań naukowych wiemy, iż węglowodany są przydatne sportowcom różnych dyscyplin, szczególnie w trakcie wysiłku, który trwa dłużej niż 1 godzinę. Niemniej istnieją też doniesienia o korzyściach związanych ze stosowaniem węglowodanów przy pracy trwającej do 45 minut. Podsumowanie Okazuje się, że podawanie żelu z [...]
[...] tego podobieństwa, utrudniają jego wchłanianie przez układ pokarmowy. Metaanaliza wielu badań wykazała, że sterole roślinne mogą obniżać poziom cholesterolu LDL o 5% do 15%. Nie jest to dużo, ale wystarczająco, żeby zmniejszyć ryzyko chorób serca. Analiza wykazała, że obniżenie poziomu cholesterolu LDL było największe, gdy badani spożywali [...]
[...] Graef J.L. i in. The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trial Benjamin Wax B. i in. Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations https://www.mdpi.com/2072-6643/13/6/1915/htm
