15

[...] tluszczy. i tu moje pytanie, czy to moze wygladac tak: 16.00 posilek przedtreningowy 17.00-17.55 trening silowy 17.55- kefir krasnystaw 200 ml (8gB , 10gWW, 4 gT) 17.55-18.15 - aeroby (wiosła albo rowerek) 18.15 - posilek potreningowy (ryz + kura/indyk) czy taki schemat bedzie ok? aeroby mialbym wiec 3 razy na tydzien po 20 min ewentualnie [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

czesc, pytanie mam odnosnie trenowania metody 15 10 5. Chciałem rozpoczac ten trening stosujac układ gdzie zaczynam od 60% mozliwosci, tak do kazdego cwiczenia i stopniowo podnosic co tydzien o 5% aż do 100%. Ale znalazłem sposob treonwania ktory proponuje WODYN, gdzie trenujemy na kazdym treingu partie systemem (mniejwiecej) 60%, 80% a ostatia [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: stan zdrowi oceniam na dobry robiłem badania i jak narazie wszystko było git nie zapeszać :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: stram sie unikac kontuzja po sportach walki -przysiad: Zmieniony przez - animavaliss [...]

[...] -kateg.niepełnosprawni,kobiety,juniorzy,weterani. 11.00 - 12.00 waga Zawodników -kateg.seniorzy,można być tez na wadze 7-9.45 przy zachowaniu pierwszeństwa w/w kateg. 10.15 - start zawodników w kolejności kateg.niepełnosprawni,kobiety,juniorzy,weterani,seniorzy. Wyniki i dekoracja - po każdej [...]

[...] 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : nie wiem przysiad : niewiem a wiec tak zaczyjmy od tego ze nie chodzi o moja osobe(czyli wlasciciela tego niku ) tylko o kolege [...]

[...] Jest to mój drugi cykl po 1 słabo się odblokowałem i nie chcę powtórzyć tego błędu kolejny raz. Poziom teścia przed cyklem 4ng/ml w zakres referencyjny 2.27-10.30. Jestem w 15 tyg cyklu i planuje go skończyć za jakieś 2 tyg. 1-5 meta 30mg ed. 5-15. enan 500mg 5ed. ile po cyklu zacząć odblok i w jakich dawkach. Posiadam 30 tab cloma i 10000ui [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie przerwy 30-40 sekund - 3 / 4 razy w tygodniu biegi: 1x dlugi 12-18km 1x 8-9 km interwalowy 40-50 minut 1x Sprinty 8-10 x 100 / 150 m z podbiegami [...]

[...] po silce razem z amino bccaa i carbo ?? Czy np. bcaa walnac przed silka a crete po silce ?? Slyszalem ze lepiej crete przed silka ale mam taki problem. Wracam do domu okolo 15 ze szkoly i na silke chodze zawsze okolo 16.20~ wiec jem obiad 15.10 i po godzinie ide na silke, czy zmieszcze tu jakos creatynke ?? Przed obiadaem to bedzie za wczesnie [...]

[...] jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Skład: 100% L-glutamina Zalecane dawkowanie 2-3 razy dziennie po 5 g (1 łyżeczka). Najlepiej na czczo po przebudzeniu (15 - 20 min przed posiłkiem), bezpośrednio po treningu oraz tuż przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]

[...] 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p Moje pytanie: 10*10 oznacza 10 serii po 10 powt.? 88-O 2. TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 Moje pytanie: Co to jest przenoszenie leżąc? Co to są czachołamacze? Serdecznie dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] : - koktajl ze śniadania/ jogurt jakiś/ warzywa ------------------------------------------------------- W związku z tym mam pytania: - jaką metodą robić trening, 15-10-5? - robiąc ten trening wtorek - czwartek - sobota, nie jest za mało czasu na regeneracje? - proszę o opinie i komentarze: Wieczorem mogę podrzucić BMI i BF% jeśli [...]

[...] LYDKI) +BARKI + PRZEDRAMIE(NIE ZAWSZE) Sobota : nie zawsze robie. Tric bic. Teraz nastepne pytanie czy mozna wracac do tych starych rozpisek ? Jesli macie jakies watpliwosci co do tej rozpiski pisac i prosilbym jezeli jest taka potrzeba o nowa rozpiske :) pozdrowka Cel :Masa Cel :Masa Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2014-03-15 15:36:08

[...] plasował się w gronie 6 najlepszych kulturystów świata w konkursie Mr Olympia, w 1988 roku był trzeci. Barry ma 185 cm wzrostu, w okresie przygotowawczym waży ok. 115 kg na zawodach 106-108 kg, jego obwód bicepsów wynosi 54 cm. W okresie przygotowawczym ćwiczy zwykle 6-8 tygodni, stosuje wówczas głównie ćwiczenia podstawowe, trenuje [...]

[...] siłka, inni dni ćwiczenia w domu. Posiłek 1 7:10: - 2 kromki chleba żytniego z szynką i ogórkiem Posiłek 2 10.40 - 2 jabłka, banan lub kanapka taka jak w posiłku 1 Posiłek 3 15.30 - piersi z kurczaka, ryż/kasza, surówka z rzepy/marchwi/kapusta Posiłek 4 19-20 - banany, mandarynki, jabłka lub galaretka owocowa + owoce lub owoce, 15 minut później [...]

W piątek i sobotę, 17-18 kwietnia 2015 r. na warszawskim Torwarze odbędą się Mistrzostwa Europy Karate Kontaktowego - European Shinkyokushin Karate Championships 2015. Pierwsze Mistrzostwa Europy Karate organizowane przez European Karate Organization (EKO) odbyły się w Londynie w 1978 roku. W niemal czterdziestoletniej historii Mistrzostw Polska [...]

witojcie, jak to bylo z ta rzezba bo zapomnialem , cwiczylem prawie rok na mase i mi wylecialo z glowy jak z ta rzezba jest.... moje pytanko proste jest otoz robi sie od 12-15powt czasy miedzy seriami 30-60sek, serie robi sie tym samym ciezarem tylko czy zaczyna sie od 15 w dol powt czy od 12 w gore powt?? czy w seriach laczonych moge zrobic tak [...]

[...] strzelić bramkę, czuje się lepiej i pewniej. Myślę, że mam słabe opanowanie piłki ( często piłka mi gdzieś odleci podczas biegu ) i jakąś kontrole nad sobą czy coś? Mam 15 lat i gram lekko ofensywnego srodkowego pomocnika. Jeśli ktoś wie co to jest, to niech poda jakiś trening czy coś Zmieniony przez - Borek23 w dniu 2010-03-31 22:15:18

[...] 10-12 4. Odwodzenie ramion w bok z hantlami 5. Zginanie ramion ze sztangą 10-12 6. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 10-12 Brzuch 1. Unoszenie nóg na drążku 6-15 (progresja z hantlą w nogach) 2. Brzuszki - max 3. Deska - 60s 4. Przenoszenie piłki/kettla w siadzie na boki - max Czy może lepszym dla mnie rozwiązaniem będzie split? [...]

Od 10 czerwca rusza nowa grupa Capoeira Beribazu w Akademii Sztuk Walki "Fight Club" na warszawskim Bródnie. Zajęcia odbywać się będą we wtorki w godz. 20:30-21:45 oraz w soboty w godz. 14:00-15:15. Dodatkowe informacje: FIGHT CLUB Akademia Sztuk Walki Warszawa, ul.Kondratowicza 37 Tel: 675 63 19. pozdr, jakub