15

[...] w trakcie odbloku od 11.12.17 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad 140 Potrzebuje pomocy co do odbloku. Ostatnie tygodnie na cyklu leciał [...]

[...] treningów mogą ulec zmianie! Koszt: 100 zł (płatne w dniu seminarium) Nocleg, wyżywienie i ubezpieczenie we własnym zakresie Organizator: Grzegorz Kuzara tel. 791-948-815 Zapraszamy wszystkich zainteresowanych, niezależnie od stopnia zaawansowania, wieku i rodzaju uprawianych sztuk walki. Dojazd z dworca PKP, PKS autobusami linii 129 (z [...]

[...] 0 g węglowodany 96 g wartość energetyczna 1637 kJ (384 kcal); Zawartość w 100 g: wyższe oligosacharydy 82 g maltotrioza 8 g maltoza 5 g dekstroza 1 g Sposób użycia: 1 porcja (50-100 g / 4-8 łyżek stołowych) przed i po treningu, przy ekstremalnych obciążeniach również w trakcie treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:10:12

[...] aminokwasy i izolat po treningu. Na odblok mam na razie tamoxifen, coś jeszcze dokupię (Clom + HCG? jesli trzeba przy takiej długości cyklonie). Chcę polecieć jakieś 12-15 tyg. plus ewentualnie dorzucić wino na koniec. Może mi ktoś pomóc to konkretnie rozpisać wraz z odblokiem, co ew. jeszcze potrzeba. Deca i cypio under ale widziałem że [...]

[...] jajka, platki owsiane, parówki, twarogi, jogurty (nie lubie kanapek,suche nie przejdzie mi rano przez gardło) 2. W SZKOLE/W POŁUDNIE(godz ok 12): 3. PRZED TRENINGIEM(godz ok 15) białko: kurczak, indyk, chuda wołowina wieprzowina,dorsz mintaj morszczuk węglowodany: ciemne makarony/kasze/ryze/ Ziemniaki(???) 4. PO TRENINGU(godz ok 18) -bez [...]

[...] Kcal i makro obecne: okolo 2200 kcal, w DT: 200g bialka, 30g tluszczy, 300g weglowodanow, w DNT: 200g bialka, 70g tluszczy i 200g weglowodanow + 2 razy w tyg interwaly 15 min. Trening silowy: 4 razy w tyg, split z partia raz w tygodniu. Z gory dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-06-05 21:29:15 [...]

Czesc, pierwszy cykl w planie; 1-12 prop 125mg e2d 4-15 provi 25mg ed 6-12 hcg 250IU e3d 12-15 nolva 20mg ed Co do pct chce wycelowac z hcg zeby zeby dzien po ostaynim strzale propa wbi ostatnie hcg(250iU) i 3dni po tym wejsc na nolve, hcg chce bran gdzies od 6tyg zeby jajca nie kurczyly sie wogole i tu zastanawiam sie, czy jak bede tak robil [...]

Witam chciałbym pierw przywitać się z wami, sportowcami, kulturystami,mam problem ostatnio popadam w samo krytykę, chciał bym coś zmienić ze sobą mam 15 lat, 172 warzę około 74/75 kg oraz trochę tłuszczu co mi coraz bardziej przeszkadza, nigdy niczego nie trenowałem, chcę to zmienić! miałem 78 kg lecz odstawiłem słodycze, mniej jem, staram się [...]

[...] seriach i powtórzeniach to zależy wyłącznie od Ciebie. Twoim zadaniem jest zrobić w sumie 100 podciągnięć na drążku i przejście do wykonywania pompek. Rozgrzewka: 3 rundy po 15 powtórzeń: Rozciąganie nóg (samson stretch) http://www.youtube.com/watch?v=5I8OGu-0LFs Przysiad ze sztangą trzymaną nad głową http://www.youtube.com/watch?v=-05ZOO4X_nA [...]

[...] końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani "zezwolenia" aczkolwiek, jem bardzo dużo i jest to przeważnie rano ser żółty ok. 150g z chlebem a wieczorem 250g twarogu + jogurt pitny + 200/300g ryż/chleb + jakieś banany po treningu. Przeciwskazania medyczne : Zażywane rutynoidy (silne leki na cerę) [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Cukrzyca typ 1 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x1 -martwy ciąg: 250 x 1 -przysiad:180 x 1 Hej, zbliza sie koniec okresu masowego na ktorym [...]

[...] Otóż zacznijmy od tego, że jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o sprawy związane z kulturystyką. Na początek dane Wiek 20 lat Wzrost 178-180cm Waga ok. 65kg (jakies 15 kg za mało:D) Doświadczenie No siłownia tylko na wf czyli raz w tygodniu od lutego Generalnie jeżeli chodzi o ciężary to skupiałem się przeważnie na klacie i bicepsie :/ [...]

[...] w siadzie (podpora o kolano) 4x 12 2 Dzień - Grzbiet , Triceps - podciąganie sztangi w opadzie 4x 10 - podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12 - martwy ciąg 3x 12-15 - wyciskanie francuskie w siadzie 4x 15 - pompki na poreczach 4x 20 3. Dzień - Barki , Brzuch - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x [...]

[...] sie uczciwy zwiazek magnezu i deklarowana zawartosc jego kationow (bylo o tym we wielu topicach, i wiele osob pisalo np do SNAC).. zaczelo sie tu http://www.sfd.pl/temat157727/ ... bylo na ten temat sporo sciem, miedzy innymi sciemy mgr farmacji nt cięższych izotopow magnezu (o ktorych nikt jeszcze nie słyszał) Inną sprawą jest [...]

[...] hantelek na zmiane siedzac ) 2 x 5kg 2dzien : triceps 12 10 10 francuskie wyciskanie Plecy : 20 20 18 podciaganie sztangielek w opadzie 3dzien : Klatka (silownia) atlas 15 15 13 nogi : przysiady itp OD pewnego czasu zauwazylem rowniez ze moj biceps jest stosunkowo miekki. Do tego czasu rosnal czyzby spalenie miesnia? prosze o odp i ocene [...]

Kurczak w sosie sojowym by cod123 /SFD/2016/9/15/a8482f0ab61b4370abba341e867fac60.jpg Składniki: - 1 kg kurczaka - 3 marchewki - cukinia ok 600 g - 50 g skrobi ziemniaczanej - 3 ząbki czosnku - 4 dymki - 8 łyżek octu ryżowego - 40 g ksylitolu - 6 łyżek sosu sojowego - olej, pieprz, sól Przygotowanie: 1. Kurczaka pokroić w kostkę , [...]

[...] przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce mogę dorzucić na koniec hantle na płaskiej, pewnei z 25kg wejdzie na hantelkę. Dzięki 1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42.5 [...]

[...] jednej porcji zaw: Calories 5 Total Carbohydrate 1 g Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg Niacin (as Niacinamide) 60 mg Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 15 mg Vitamin B12 (as Methylcobalamin) 25 mcg Calcium (as Calcium Silicate) 24 mg NITRIC OXIDE BLEND : 2,075 mg L-Arginine Nitrate, L-Glycine, Agmatine Sulfate, Beet [...]

Cześć to moja samodzielnie ułożona dieta :) mam 15 lat waga 69 chce zejść do 65 174 cm wzrostu proszę o ocenę z góry dzięki ! proszę tylko o ocenę i pomoc a nie o hejty :) pozdrawiam.. Zapotrzebowanie: 2786 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1532 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g 1. Śniadanie 8:00 = [...]

[...] go zrobić tylko nie wiem czy dobrze rozpisałem i jak ugryść odblok chyba bedzie potrzebne hcg 1-6 meta cd 30mg 1-14 enan c4d 300mg 1-16 deca c6d 250mg z taperem na koniec 15-20 prop c2d 100mg 15-20 wino cd 20-30mg podczas cyklu profilkatycznie FilomagB6 (magnez + witB6 Zincas forte (cynk) Kalipoz prolongatum (potasu Bcomplex (witaminy z grupy [...]