15

[...] TRENING AEROBOWY 8:45 60g izolatu bcaa 9:00 OMLET: 100g platkow owsianych 4xbialko kurze 130g tunczyka witaminy, glutamina, kreatyna 12:00 100g platkow musli 200g twarogu 15:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 18:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 19:30 PRZED TRENINGIEM bcaa, kreatyna, No-Xplod 20:00 TRENING SIŁOWY SizeOn 21:30 PO TRENINGU 60g [...]

[...] chciałbym zyskać na mięśniach oraz trochę jeszcze tłuszczu zrzucić bo na brzuchu jeszcze go niewiele jest :( Obwód pasa - 85 cm Obwód klatki piersiowej - 101 cm Obwód uda - 61 cm Obwód ramienia - 37 cm Z góry dziękuję za odpowiedź :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09608207e3e943f6b766b8c9e7787be1.png Zmieniony przez - DanielM w dniu 2014-02-03 15:17:18

Hej wszystkim. Mam pytanie chcialbym zejsc z biegu na 3km z czasu 15 05 na ponizej 13 minut w ciągu roku. Jaki trening jest lepiej polecany biegi wolniejszym tempem na dlugie odleglosci czy np interwaly ? Rowniez chcialbym podniesc podciaganie na drazku z 12 na 16... lepiej dodac trening calych pleców czy np podciaganie z obciazeniem ? Pomoc sobie [...]

[...] są nowe. Wysyłka 10zł. Wysyłka mozliwa poczta polska lub kurierem z mozliwością otworzenia paczki w celu sprawdzenia zawartości. Wymagania to: - Podanie dokładnych tytułów i wydawnictw. - Na zamówieniu muszą być minimum 3 książki i maksimum 15. - Cenę uzgadniam na GG indywidualnie Kontakt: GG 39546789, mail [email protected] lub w temacie.

Witam Otóż mam 15 lat i lubie z rana strzelić sobie małą czarną zeby miec powera w szkole Czy naprawde w moim wieku kawa bardzo źle wpłynie na mnie? Jak tak to w jaki sposób? bo słyszałem juz wiele opinii na ten temat z góry dzieki Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-03 18:43:23

Co sadzicie o tych butach? Takie mam zamiar kupic tylko model Bialo-Czerwony. http://pid.adidas.com/catalogue/pl/product/911096/F10.9-TRX-TF Buty beda mi sluzyc tylko do chodzenia a nie do grania. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-22 15:50:57

[...] nie miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Co to według was może być ?? i czy spalone mieśnie można odbudować ?

[...] przebywania w szkole. Myślę że tego banan zjeść godzinę wcześniej, a orzechy jakoś godzinę po głównym posiłku. Trening o 16.00 a zaraz po nim banan i po posiłku 50g gainera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b48a757573f45a2acce648b2b5a5d2a.PNG Zmieniony przez - cayman25 w dniu 2011-10-22 12:13:55 Zmieniony przez - cayman25 w dniu 2011-10-22 12:15:41

[...] ostatni tydzień ale mniejsza o to chodzi tylko o dietę która musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem w węglami co byście zmienili w tej diecie? Z góry dziękuje za odp. [...]

[...] CAPS,ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS,REACTOR pro 3,TCM MEGA CAPS. Pomyślałem, że dokupię też suplementy na poprawe pamięci, ponieważ dużo nauki na studiach...dlatego ta lecytyna,ginkofar itp. Wcześniej brałem tylko białko i glutmine. Ćwiczę prawie 2lata waga 70kg. 172cm wzrostu, dieta jest. Zmieniony przez - miecio85 w dniu 2006-02-16 21:16:15

[...] wagi middleweight, mający walczyc z Michaelem Bispingiem na gali UFC 85 został aresztowany! Do aresztowania doszło w Oregonie, w środę. Powodem aresztowania była jazda pod wpływem alkoholu. Chris obecnie przebywa w więzieniu - donosi szeryf Clackamas County. Na sprawę Leben puszczony będzie dopiero w czwartek o 15. To się dzieje w świecie MMA.

[...] Matrixa 5.0 Bcaa Olimpa Mega Caps lub Treca Anabolic bcaa system Glutamina treca lub olimpa witaminy Daily formula Prosze o pomoc w wyborz e bcaa i glutaminy i jakie dawkowanie wszystkich supli procz bialka bo to uzuelienie diety. Cykl chcialbym robic przez 6-8tyg moj staz teningowy to 1 rok Zmieniony przez - omega_rts w dniu 2009-01-10 14:15:21

[...] tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu brazowego + warzywa IV posiłek 15.00( Przed treningowy ) 150g piersi z kurczaka + 100g ziemniaków +szklanka soku V posiłek 18.00 ( Po [...]

[...] suplementacje na nowy sezon treningowy. Tylko chce się upewnić czy tak będzie dobrze. BCAA mega caps CarboNox Vitamin Multiple Sport i jeszcze może Gold Omega-3 wejdzie jak finanse wystarczą. I teraz tak: 15 min. przed treningiem 4kaps BCAA W trakcie i po treningu CarboNox Witaminki i Omegę jakoś wciągu dnia się wplecie. Będzie tak dobrze?

witam chciałbym się poradzić co zmienić/dodać zamierzam zgubić zbędny tłuszczyk nie tracąc zbytnio masy. aktualnie godz. 7 - 100g owsianka 150ml mleko 1.5% 10-200g serka wiejskiego lekkiego 1 bułka razowa 13-200g serka wiejskiego lekkiego 1 bułka razowa 15-100gr makaron 250g kura 17- 100g owsianka 150ml mleko 20.30- 100g ryż 125gr ser chudy [...]

[...] TRENING + w dni nie treningowe 30- 40 min biegam, przed bieganiem TEZ CHYBA Bcaa 5g + Kreatyna 5g PO TRENINGU: Kreatyna 5g (OLIMP xplode) + WEGLE OLIMP CARBONOX 20g (jakas tania odzywka olimpu) I PO 15 MIN BCAA 5g (olimp bcca xplode w proszku10g) + białko 20g( białko Olimp PROVIT w proszku 35g) ZMIENILIBYŚCI COS CZY TAK MOGŁO BY ZOSTAC ?/?

Witam, chciałbym schudnąć około 10-15 kg , zauważyłem nawet temat ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 ale grupy V jakoś nie widzę :( Myślę o zakupie jakiegoś spalacza (czy możecie jakiś polecić ?) , i zastanawiam sie jakie ćwiczenia wykonywać by w miarę skutecznie zwlaczać tłuszcz. Chodzę na basen 2x w tygodniu(sobota i poniedzialek), mam dostęp do ławeczki [...]

[...] chcial bym to zmienic troche "przemasowac klatke" ale nie wiem czy taki plan wchodzi w gre, aby masowac gore a dol scinać skos góra chwyt waski 4s 12-8pow prog maszyna skos w dol 5s 15pow wyciskanie hantli skos gora 4s 12-8pow prog brama 4s 15pow rozpietki 3s 15 pow Prosił bym o pomoc i ewentualne zmiany tego cyklu.... Dzięki i pozdrawiam

[...] o rzeźbę itp. bo wiem, że popmki nie zastąpią dobrego sprzętu. Chodzi mi o poprawę masy i siły. A problem polega na tym, że przez te 2 miesiące jak już trenuje i zawsze mogę zrobić tylkoc po 15 pompek. Wiem, że to śmieszne i, że słaby jestem. POprostu nie rozumiem czemu te pompki mi taką trudność sprawiają i mogę ich robić tak mało POMóżCIE!!!

Witam Mam 15 lat i uczęszczam na siłownie od 2 lat. Warze 65 KG przy wzroście 180 cm.Wyciskam 82 kg. Pierwszą moja odżywka było TREC Mass XXL ,która dala efekt(5 kg w masie).Chciałbym teraz zacząć spożywać białko i kreatynę. Zastanawiam się nad kupnem następujących produktów: -Gain Bolic 6000 -TCM Mega Caps 300 Kaps Czy polecacie te odzywki do [...]