15

[...] treningi piłkarskie zabierają sporą część dnia. Może zacznę od tego jaki sprzęt posiadam. A więc jest to drążek do podciągania oraz 2x sztangielki z maksymalnym obciążeniem 15 kg. Jednakże nie chciałbym za bardzo wykorzystywać tych sztangielek do np. wypychania ich a wolałbym raczej włożyć do plecaka obciążniki od nich i robić pompki. [...]

[...] z oliwek 10gram *pierś z kurczaka 100gram TRENING Po treningu 37g miodu z woda V posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż biały 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram VI posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Razem - podsumowanie(mniej [...]

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Wypychanie nóg na maszynie (suwnicy) 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - csc w dniu 2008-09-10 13:14:15

Witam, odrazu mówie żeby potraktować temat poważnie. Mam 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 10lat ćwiczę z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Testosteron enanthate+ NPP 4miesiace 8. TRENING: Trening siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba+siła. Dobrej jakości mięsień [...]

[...] Jajeczninca 4 jajka + 50g chudej szynki + 4 kromki(140g) chleb razowy + 20g masła + 250ml mleka Posiłek 9.30 (W50g B23g) 60g ryżu białego + 100g pierś kurczaka Posiłek 12.15 (W50g B23g) 60g ryżu białego + 100g pierś kurczaka Posiłek 14.20 (W41g B28g T5g) 2 kromki(140g) chleb razowy + 50g chudej szynki + 20g masła +250 ml mleka Przedtreningowy [...]

[...] (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:gitara (potwierdzone badaniami) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nieco mam klaków na karku ale nic strasznego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:----- klata :150 martwy ciag :210 przysiad :bylo 160 ale mam jakis czas kontuzje biodra i nie moge robic z wolnym [...]

[...] 5 razy w tyg ((2 razy cwiczenia kardio 30min) + (3 razy w tyg trening interwałowy 23 min)). Mam dwie zmiany w pracy tj. 6 - 14 i 14 - 22, wiec trening jest albo o godzinie 15 - 16 albo 9 - 9.30 rano. Odżywki biore(kreatyna, bcaa, witaminy plus minerały, Gold omega3, białko). Wydaje mi sie ze posiłek nr 1 oraz 2 mozna nawet zmodyfikowac tylko [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad Witam. Zostało mi niecałe dwa tygodnie do finiszu 1-18 prop 100mg/150mg [...]

[...] 40/41 talia 98 cm ... diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem w glowie mialem wyniki z pomiaru tłuszczu i składu ciała ale zgubilem wiem ze mam 14/15% tłuszczu. Licze na pomoc bo juz sam nwm co robic czy w jakims pasie cwiczyc czy brzucha nie robic czy co wpowiedzcie sie , plan mam taki by do kwietnia robic mase tak do [...]

[...] CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%-- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE-- 16.PPM podstawowa przemiana materii:--- klata :--- martwy ciag :-- przysiad :-- PYTANIE: chce zaczac swoj drugi cykl gdzies w pazdzierniku i chce kupic [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:130 -przysiad: 110 17. Pytanie: To będzie mój pierwszy cykl i zanim go rozpocznę chcę [...]

Witam, Poprosze o pomoc ludzi bardziej doswiadczonych Mam prace 4 h dziennie miedzy od 11 do 15 polega na sprzataniu itp.Zaczynam obecnie trening na mase.Mam w zaiazku z tym pytanie czy lepiej robic trening przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies [...]

[...] staz to prawie rok, cwicze na sucho bez supli, z dieta troche ciezko ale staram sie duzo jest :) ma byc to plan 3x tyg I dzień Nogi + Barki + Brzuch 1. Przysiady ze sztanga 15-12-10-8-8 prog 2. Martwy C. na prostych nogach 10-10-10 (wiem ze to niedobrze ale ciezko ze sprzedem na dwuglowe u mnie) 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 12-10-8-8 prog [...]

[...] z cyklu do odbloku(wiem że nie ja to wymyśliłem, i juz dawno sie to stosuje) Czyli zmniejszanie wraz z czasem dawek, albo w przypaddku długiego czasu półtrwania np. enan 15-16 stopniowe zwiekszenie okresu pomiedzy strzalami. Standardowo strzała z enana powinno sie robic co 5 lub 7 dni, moj pomysł polega na tym aby przy koncu cyklu wraz z [...]

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy jak jem 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 160x8

[...] narty (przewrocilem sie i narta mi sie nie wypiela, to byla ta sama noga i taki sam bol. Poszedlem wtedy do lekarza, mialem przeswietlenie, ale nic powaznego nie wykazalo. Skutek byl taki,ze musialem nosic przez jakis czas stabilizator i oszczedzac noge do czas az przestanie calkowicie bolec) Zmieniony przez - BlackPete w dniu 2007-04-21 15:00:03

[...] 4.plecy 2x SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 2x szrugsy 5. biceps 2x uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Po każdym treningu robie 1x 15 brzuszków i 2x15 z 10kg obciążeniem na klatce piersiowej brzuszków na ławce skośnej. Trenuje tak w tygodniu: A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa Stosuje dietę. Chciałbym teraz [...]

[...] + triceps + nogi + przedramie Środa wolne Czwartek klatka + barki + biceps Piątek plecy + triceps + nogi + przedramie Sobota wolne Niedziela wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : żonglerka(ale to chyba nie jest sport :D) [...]

Posiadam do sprzedania 5 wiader po 15kg odżywki białkowej o zawartości białka 70% Niemieckiej firmy MR.BIG.Suplement został zakupiony w Makro w Salzwedel (posiadam rachunek).Białko jest o smaku czekoladowo-Karmelowym. Cena wiadra 15 kg = 405 zł Cena za 1 kg = 28zł/kg ZAKUP WYŁĄCZNIE POPRZEZ AUKCJE INTERNETOWĄ.Wysyłka za pośrednictwem Poczty [...]