15

[...] fileta z pangi gotowane na parze z warzywami(mała ilością) lub pierś z kurczaka z warzywami lub zupe chudą bez śmietany,zasmażek itp (nie solę wogóle niczego od dawna) ok 15:30 mała sałatka z warzyw,lub owoc Do tego dwa litry niegazowanej wody 3 czerwone herbaty gorzkie 1 herbata np czerwony grejfrut gorzka wieczorem rano 1 zwykła słodzona [...]

[...] BIAŁKA 2*68= 136 g 4*136= 544 WĘGLOWODANY 4*120=480 kcal TŁUSZCZE 1958-544-480=934 934/9= 103,77 Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Posiłek1 200mln mleka spożywczego 100g szynki z indyka [...]

[...] na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Koszykówka(1 raz w tygodniu - 2h) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia za darmo, dostępna jedynie w soboty i niedziele Dieta: W trakcie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-30 20:16:15

[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% W przyszłym tygodniu: Aktywność w ciągu dnia : bardzo intensywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie, biegi długodystansowe, kolarstwo, kajakarstwo [...]

[...] a więc w 60g mamy: B: 4,02g Tł: 0,42g Ww: 47,34g Banan (100g produktu)zawiera: B: 1g Tł: 0,3g Ww: 23,5g a więc w jednym bananie (ok. 90g) mamy: B: 0,9g Tł: 0,27g Ww: 21,15g Mleko 0,5% (100g produktu)zawiera: B: 3,5g Tł: 0,5g Ww: 5,1g a więc w 400g mamy: B: 14g Tł: 2g Ww: 20,4 Ser twarogowy chudy (100g produktu)zawiera: B: 19,8g Tł: 0,5g Ww: [...]

[...] ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie Śniadanie( szkoła, 10:35 ): 1- 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych [...]

[...] ml 11. POZIOM BF%: 13 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 140 -martwy ciąg: robiłem ale zrezygnowałem z tego -przysiad: seria 130 - więcej mi narazie nie [...]

[...] 3x30powt -brzuszki bokiem - leżę częściowo na lewym boku, nogi zaparte pod kanapą (w moim przypadku) ułożone tak, że są również przegięte w lewo, robiłem po 1-2 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę, to ćwiczenie sporadycznie, co drugi, trzeci trening brzucha Teraz mój brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i [...]

[...] Step Wtorek: 9.00 TBC, 10.00 TaeBo, (ok. 16 trening siatkówki=>90 min.) Środa: 8.00 step, 10.hi/lo=brzuch, 16.30 TBC, 18.30 aeroboxing Czwartek: 9.00 step, 11.00 taebo, 15.30 tbc (lub trening ok. 17 siatkowki) Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna [...]

[...] przemiany materii (białka o ile wiem przyspiesza przemianę materii)? 4. Spać idę zawsze o 0:00, kiedy i co jest jako ostatni posiłek ??? Zawsze mam z tym problem bo wieczorami jem jak głupi! Poza tym ćwiczę w domu kulturystykę 4x w tygodniu po godzinie. Za pomoc bardzo dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - Pavku w dniu 2006-11-18 15:23:07

[...] – trening siłowo – wytrzymałościowy dla każdego. Jesteś początkujący? Nigdy nie trenowałeś żadnej sztuki walki ani nawet żadnego sportu? Masz x lat i uważasz, że jesteś za stary? Przyjdź do nas, a udowodnimy, że i Ty także możesz czerpać korzyści i radość z trenowania z nami! Zapraszamy! Zmieniony przez - Kenjiro w dniu 2013-03-18 15:23:02

[...] długo nie pociągnę. Obecna waga to ok 81kg przy 178, pas 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć 150kg w przysiadzie, 120 na płaskiej i dobrze wyglądać, ale jak tak dalej pójdzie to równie dobrze mógłbym nie trenować w ogóle Co robić, ciągnąć te carb weekendy do [...]

Witam nizej zamieszczam diete redukcyjna i prosze was o jej sprawdzenie Oczywiscie za konstruktywne i fachowe wypowiedzi SOG'i. Dane w profilu aktualne! Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem nastepujaco: 82kg x 24 x 1,4 = 2755,2kcal Mam tylko pytanie odnosnie wspólczynnika aktywnosci bo nie wiem czy dobrze go dobralem do swojego trybu zycia... [...]

[...] i stojakami oddzielnymi takze z modlitewnikiem i na nogi, a druga normalna ze stojakami na stale przytwierdzonymi do lawki) - cztery sztangi profesjonalne (2x 20kg, 1x 15 kg, 1x 10kg) z zaciskami takze profesjonalnymi i jedna lamana profesjonalna takze z zaciskami profesjonalnymi - dwie sztangielki (3kg kazda) z profesjonalnymi zaciskami - [...]

[...] (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hehe jednostka rakietna, ale nie podzialalo na szczęcie ;D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 Zastanawiam sie nad 200 mietki Polska 5mg + 20 ml teścia [...]

[...] (dotychczas jadłem kiedy chciałem) Dzisiaj zjadłem: 1) Śniadanie około 10.00 Osiem dużych kanapek chleba baltonowskiego z delmą z masłem i serkiem kanapkowym 2) Obiad około 15.00 Zupa warzywna 3) Podwieczorek 17.00 Truskawki zmielone + łyżeczka cukru + mleko, razem około 250ml kefiru 4) Kolacja 20.00 Jeszcze się zobaczy Teraz, prawie o 19 [...]

[...] (enan deka wino) 11. POZIOM BF%: 10.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x 125kg -martwy ciąg: 8x160kg -przysiad: 6x180kg Na razie leci od konca kwietnia 13 tydzien enan 750mg [...]

[...] 2 (Kinoteatr "Piast") Godzina rozpoczęcia: 17.00 Sponsor: Fitness Authority Już teraz z tego miejsca w imieniu własnym jak i organizatorów zawodów chciałbym serdecznie podziękować firmie Pana Tadeusza Zarębskiego "FITNESS AUTHORITY" za ufundowanie wspaniałych nagród dla uczestników zawodów Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-15 20:51:39

[...] raz na dzień 20 ml i koniec. Nie mam żadnych chorób (mam tylko coś z sercem), cholesterol w porządku, cukier też, jakieś tam lipidocośtam, ogólnie w normie wszystko. Czy ten lek mógłby wywołać u mnie jakieś działania niepożądane (takie jak w ulotce :/ ) ? Z góry dziękuję i proszę o odpowiedź... Zmieniony przez - vixing w dniu 2011-02-05 15:56:28

[...] to coś za mało brakuje mi coś na skupieniu , mocy , chęci i pompy.Tak więc naczytałem się o PEAK PLUTONIUM , MESO , BPI 1.M.R. 1) Dla przykładu PLUTONIUM MA TEŻ KREATYNE AZ 15 RODZAJÓW ??.Jeżeli kupie ten produkt , nie mogę juz łaczyć zwyklą kreatyne mono (SCITEC NUTRITION) ? 2) Czy wszystkie przedtreningówki (które zawierają kreatyne) też są [...]