[...] się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla mięśni. I tu pytanie: jakie ćwiczenia, w jakiej ilości robić, w jakie dni? Jakąś dietę zastosować? Najbardziej zależy mi na brzuchu i bicepsie, gdyż nogi się wyrabiają jak biegam i gram w piłkę. Wiek: 15 Waga: 51kg Wzrost: 168cm Mam nadzieję, że coś doradzicie :)
ćwicze u siebie w piwnicy i mam ławke o kątach nachylenia 0 15 30 i 45 stopni. w treningach sławnych kulturystów na klatkę są ćwiczenie tylko na ławce prostej i skośnej, nie ma czegoś takiego jak nachylenie pod jakimś konkretnym kątem. czy w treningu na masę lepiej ćwiczyć tylko pod kątami 0 i 45 stopni czy też na każdym z kątów nachylenia ławki [...]
[...] zrobic. Nigdy wczesniej nie farbowałem włosów wiec jestem w tym temacie blady Ile taka wizyta u fryzjera kosztuje ? Albo moze kolezanke poprosic zeby mi pofarbowała ? Jak tak to jaka farbe kupic? I czy wogole to dobry pomysł jest z tym farbowaniem ? Dodaje fotke z aktualnym frycem pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-06-20 15:41:07
[...] z mlekiem i garc rodzynek 3 jaja na mieko 2.2 Sniadanie 8-14(szkola) kromki(w zaleznosci od il lekcji) chleba razowego szynka i ogorkiem + jakis owoc 3.Przed treningiem 15:00 ryz,piers z kurczaka z warzywami + 15ml oliwy z oliwek + gainer 4.Po treningu ok 17:30 gainer + jakis owoc 5. I tu wlasnie nie mam pomyslu... ocencie i poprawcie. P.S [...]
[...] mi o magnez itd. Chodzi mi żeby mój organizm był "odżywiony witaminami". Aha żeby nie było to tak. Mam 13 lat, 167 cm wzrostu. ważę 47 kg. Robię 3 serie 5 kg hantelkami. 20-15-10 (te 3 serie robię 3 razy dziennie, rano, w południe i wieczorem) A więc mam pytanie, jakie witaminy mogę brać i czy mogę brać coś na przyrost masy??? Z góry Dziękuje, [...]
Witam. Z powodu zmiennego trybu pracy, zmuszony jestem ćwiczyć o różnych porach (zazwyczaj 15:00 po nocnej zmianie lub 20:00 po dziennej) Zastanawiam się jak spożywać posiłki okołotreningowe na dwóch innych zmianach, które są niezależne ode mnie. Czy przyjęcie prostych węgli jako potencjalnie ostatni posiłek, może z 2-3 godz. przed snem przyniesie [...]
[...] Wino masteron może tren ?wiem ze dużo od treningu zależy ale taka lista by się przydała np wino Tabs 30 mg ed jako dodatek do teścia powinno dobrze pomagać miesniom się gęstnieć czy to tak jest bo nie zależy aż tak na masie, ważne ze jest do przodu bo dużo poświęcam nie pijąc co piątek( Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-09-04 15:57:04
Mam możliwość kupna tego gainera (Xtreme Pro Mass) za przyzwoitą cene(15 funtów czyli jakieś 6,8 kg za 200 pln, co o nim sądzicie?? Jak go stawiacie w stosunku do mojego ulubionego SWG 4000?? Nie mam o nim zbyt dużo informacjii wiem tylko że 30g białka na 100g masy nawet nie wiem jakie to białko jest czy wpc i wpi czy jakieś roślinne mam nadzieje [...]
Witam, poszukuje taniego gainera, znalazłem takie dwa (wiem że są kiepskiej jakości, ale chodzi o cene)tylko teraz nie wiem którego wziąć. Activlab MASS UP czy MEGABOL GAINER 737 Pozdrawiam Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2012-04-17 19:19:15
[...] coś innego? Ważę 60 kg mam 174 cm wzrostu, mam zamiar dojść do czerwca do 75 kg, mam nadzieję że będzie to jakoś możliwe Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-02-10 00:44:44
Elo. Ukladam diete na mase w jakims programie i chcial bym was poprosic abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie b/t/w i kalorie MOja waga to 70kg wiek 15 lat sploczynnik aktywnosci 1,3 ( treningi kick boxingu + wf) zastosowalem: 6 gr wegli 2gr bialka 1gr tluszczy z moich wyliczen wyaszlo: kalorie 2926 bialko 154g wegle 420g [...]
[...] nitrobolon II i było wszystko ładnie ale miałem po tym lekkie rozwolnienie , dzisiaj kupiłem sobie DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL i wziąłem go i od godz 15:30 jestem troszkę osłabiony (ogólnie czuje się dobrze) ale mam straszne sranie (biegunkę ) i na kolor xpanda czyli taki ciemny niebieski , i nie wiem właśnie co się dzieje [...]
Witam ! Mój problem polega na tym , że mam mięsnię brzucha i czuć nawet 6 paka ale go nie widać. Poszukuję diety i ćwiczeń , które pomoga mi wyrzeźbić kaloryfer . Dodam , ze gram w piłke nożna i dużo biegam . W odpowiedzi prosze o uwzglednienie długość stosowania diety . Mój wiek to 15 lat , 177cm , 72kg. Z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Mam dość duży problem, mam 15 lat, wzrost ok.164cm (tak wiem, krasnal) i ważę ok. 48kg. Chciałbym przytyć z 8kg i zacząć ćwiczyć podstawy, żeby nie obrosnąć w tłuszcz, a w mięśnie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. A co do jedzenia to nie umiem zbytnio gotować i muszę jeść na obiad to co mamuśka zrobi. Na śniadanie zawsze jem płatki [...]
Dobra w skrocie bylo tak 1-16 Test cypio 500week 4-15 Tri tren 400week 7-17 Wino 40-50mg ed 4tyg Mostek hcg plus test 1-14 susta 750week 1-13 tribold 600week 3-12 tritren 400 week. 8-13 wino 50ed i od jutra znowu mostek 4 tyg hcg + test Leci od 3 tygodni DNP 100-150mg ed i 1tab novothyralu 100+20 co poradzicie poleciec po kolejnym mostku? [...]
Cześć, jestem nowy na tym forum, ale od około 3 lat z różnym skutkiem bawię się w "obrabianie" bukmacherów :P W tym temacie będę się dzielić swoimi typami i zwycięskimi oraz przegarnymi kuponami. Licze na wasze opinie i pomoc:) Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2007-09-15 12:26:17
[...] brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% spory 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo-Mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: klata: 150kg
[...] niedłógo będe wymieniał rower i póki co chcę kupić jakiśnajtańszy wspornik, byle by wytrzmał okolo 2-3 miesiecy... moze wiecie ile takie cuś kosztuje ??? wymiary : dlugosc 15 cm , średnica 22.2 , dłogośćmostka (od spawu) 7.5 cm ) w sumie dlugosc moze byc wieksza :) moze mi ktos pomoc ?? a moze zna ktos jakis inetowy sklep oferujący tanie i [...]
