15

[...] zainstalować siłownie w swoim życiu jako możliwość ruchu/rozwoju fizycznego. Póki co chodzę 4 miesiące, robię ćwiczenia ogólnorozwojowe, super serie, przed i po treningu 15 minut biegu (mega szybko się pocę, chyba efekt słabej kondycji) głównie maszyny żeby przygotować się i wzmocnić pod dźwiganie żelastwa na kijach. Trening 3x w tygodniu, [...]

[...] użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli [...]

[...] , plecy CZWARTEK : bieg ( 4.0 km ) PIąTEK : bieg ( sprint ) SOBOTA : praca ( zazwyczaj siłowa ) NIEDZIELA : dzień bez treningu TROCHE DANYCH O MNIE WIEK : 15 LAT WZROST : 180 CM WAGA : 90 KG STAż : 2 MIECHY ( NA SIłOWNI A RESZTA TO TYLKO NA WF- IE i w domu ) BICEPS : 37 CM ( OBWóD ) PAS : 101 CM UDO : 60 CM KLATKA : 105 CM [...]

[...] ramion na modlitewniku trzymając sztangę nachwytem 8-10x 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8-10x 4s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 8-10x 4s pompki tricepsowe 15-20x 4s prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 8-10x 3s środa (barki + plecy) wyciskanie sztangi zza głowy 8-10x 4s wyciskanie sztangi z przed głowy 8-10x 4s [...]

[...] na kolejne dodatkowe kilogramy (Aktualnie 71, wiec 4 na plusie od grudnia). Oczywiscie dalsze ucinanie nie wchodzi w gre, dlatego potrzebuje rady. Myslalam nad dorzuceniem 15 minut cardio po treningu silowym lub zmniejszeniem wegli na rzecz tluszczy (Aktualnie B: 100, T: 60, W: 170 - przyznaje bez bicia, ze to wartosci usrednione. Czesto zdarza [...]

[...] na ok 2300-2400 kcal. Dieta: 7:00 - ryż biały/musli (100g), otręby pszenne (50g), mleko 250-300 ml 10:00 - 2 jajka (ok 120 g), jabłko lub jakieś warzywo, 13:00 - 2 jajka 15:30 - kotlet schabowy/mielony/pierś kurczaka/parówki/inne mięso (około 150g), warzywa, np marchew, burak, jakaś sałatka 18:00 - ser twarogowy tłusty (150-200 g), 21:00 - [...]

Witam. Kupię gryf prosty 160-180 cm gwintowany. Średnica około 25-26mm. Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-03-24 17:15:15

[...] - Tel: 504 -120- 722 Grzegorz Leski e-mail:[email protected] - Lub w dniu zawodów VIII POSTANOWIENIA KOŃCOWE: - Waga zawodników od godz.16.00 do godz17.15 - Rozpoczęcie zawodów17.30 Za organizatorów [...]

[...] regularnie. Przykladowa rozpiska moich posilkow: 6.00 - "omlet" z platkow owsianych (jakies 50g) i 4 jajek + czasami garsc orzechow 10.00 - pieczona piers z kurczaka (ok 150g) + ryz dlugoziarnisty + ok. 100g warzyw "na petelnie" 12.00 - szybka akcja, jakis serek wiejski lub kanapka z zoltym serem i jakas padlinka (piers z kurczaka) 15:00 - [...]

[...] 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4s / 12-12-10-8 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s / 12-12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa-Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

KUPIE łAWECZKE TRENINGOWA NAJLEPIEJ Z OBCIAZENIEM ZA ROZSADNA CENE toruń Zmieniony przez - dzaber90 w dniu 2008-05-03 15:15:33

[...] Przepraszam, jeżeli mój post jest zbyt "rozlazły", ale chciałem zawrzeć w nim jak najwięcej informacji. Mile widziane będą wszelkie sugestie i porady dla takiego "świeżaka" jak ja. Z góry dziękuję za pomoc. ;-) Zmieniony przez - visconti w dniu 2012-06-15 23:11:07

[...] 90g 25,11/19,8/0,9 Szynka z piersi indyka 90g 19,17/2,34/0 Bułka ziarnista 210g 13,65/2,73/84 Masło 15g 0,105/12,38/0,105 Jakieś warzywa Razem BTW 58,04/37,25/85,01 Kcal 907,29 III Posiłek Obiad (przedtreningowy) 16.00 Ryż biały [...]

[...] Witaminy BCAA Dieta: 3700kcal 180g białka 500g węgli 100g tłuszczy. Waga:88kg 180cm wzrostu Staż. Ponad 3 lata Wymiary: Mierzę tylko bicek 42 bez pompy Zatłuszczenie około 15% Trening 3 razy aeroby i 4 trening siłowy na tydzień( w trakcie cyklu będzie 5 razy siłowy) Badania zrobię w Poniedziałek i jak wszystko ok do tej pory to zaczynam od [...]

[...] show , napoczatku klocil sie z Cabbage a potem powiedzial, ze moze pokonac kazdego. Coz Kimo jast w dobrej formie psychicznej, a jak z fizyka i technika? Trza poczekac do 15 sierpnia. Oprocz tego Kimo czai sie na walke z bratem Minotauro - z Rogerio Nogueira. Tutaj opis calego tego show: Kimo appeared on Thursday's MMAWeekly Radio Show and [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 44kap SKŁADNIKI AKTYWNE Grenade Black Ops Zawartość jednej porcji zaw: Niacin (Nicotinic Acid) 15 mg B6 (Pyridoxine) 5 mg Chromium 20 mcg Microencapsulated Caffeine (1,3,7-trimethylxanthine) 295 mg Taurine (2-aminoethanesulfonic acid) 275 mg Cayenne (Capsicum [...]

[...] planu treningowego :) Prosze Bardzo o skorygowanie jezeli beda bledy a napewno beda :D Brzuch kazdego dnia bez wyjatku czy to swiatek piatek czy niedziala XD Rozgrzewka 15-20 - solidne rozciaganie (staram sie szpagat zrobic :D ) A Nastepnie A6W 5 minut odpoczynku a nastepnie 2 x 45 sec - spiecia lezac przy ugietych kolanach 2 x 45 sec - [...]

6:40 posiłek nr 1 200g płatków owsianych 4 jajka oliwa 15ml 200g mix kilkunastu owoców 10:00 posiłek nr 2 [...]

Witam, odebrałem dzisiaj badania krwi i mam pytanie czy powinienem brać coś na zbicie estro wynik badania to 150 pg/ml (wartośc referencyjna 26.00-61.00). Druga część pytania dotyczy poziomu testosteronu który wyszedł mizerny 11,73 ng/ml (wartośc referencyjna 2,49-8,36) podczas poprzedniego badania około 3 tg wcześniej był powyżej skali czyli [...]

[...] ilość sogów pod danym zdjeciem z opisem. 6. 30 lipca o godzinie 20:00 kończymy wrzucanie i dawanie sogów- nagrody otrzymają 3 osoby, których zdjęcia do tej daty, dostały najwięcej sogów. /SFD/2022/6/29/359aa1be32e54617a23c6da211749d21.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-06-29 21:15:38 Zmieniony przez - masti w dniu 2022-08-01 19:36:27