15

Witam :) Mam 15 lat i chciałbym wyrzeźbić brzuch, czy z wagą 63 kg przy wzroscie 174 i tkance tłuszczowej na poziomie 14,7% uda mi się zrobić tzw "kaloryfer" 6 weidera czy polecacie coś innego ? poniżej mój brzuch : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e02218dc35344cd827df96b54da9fc3.jpg

Witam, mam 15 lat no i tak ostatnio zastanawiałem się nad moją figurą, ważę jakieś 60kg, ostatnio byłem u kolegi na siłce żeby mnie tam podszkolił to wycisnąłem tylko 40kg na klate, aż głupio było on tam bez spiny 70kg a ja ledwo co 50kg, więc bardzo prosze o ułożenie jakiegoś prywatnego treningu, mam gryf łamany i 2x na łape 4x 4kg jutro dokupie [...]

Witam. Słyszałem, że poprzez dobór złych ćwiczeń można zaszkodzić wzrostowi jeżeli jest się jeszcze nastolatkiem (mam 15 lat). Słyszałem także, że przysiady ze sztangą za karkiem źle wpływa na kręgosłup. Pytaniem mym jest, jakie ćwiczenia dobrać, aby nie zaszkodzić swemu dojrzewaniu (nie tylko wzrost, ale też kręgosłup itp.). Przysiady zatem [...]

[...] z redukcją (101kg) po 8 dniach (100.7kg) Moje zapotrzebowanie to około 3200-3300kcal (24x100x1.4=3300kcal) Jestem po 4miesięcznej masie, teraz moim celem jest zbicie BF do 15% około. Mniej więcej taki BF będę miał przy wadzę 88-90kg. Dodam że redukcję zaczynam teraz bo chcę ją rozłożyć w czasie, 2-2.5kg spadek wagi/miesiąc. Taki jest mój cel. [...]

[...] ? ja w tej chwili byłbym zdecydowany na jakiś gainer (można do gainera dołączyć amino?). Czy może coś w stylu cellmass czy deca stack (dla przykładu)? Jeżcie chciałbym znać wasze opinie o tych "boosterach testosteronu" Z góry dzięki. Zmieniony przez - michal_08 w dniu 2008-08-22 18:13:41 Zmieniony przez - michal_08 w dniu 2008-08-22 18:15:52

[...] Co potrzebuje aby na nich wystartować? Nie mam żadnego trenera trenuje na normalnej siłowni. Musiałbym pewnie do jakiegoś klubu należeć tylko jak to zrobić? Potrzebuję trenera aby wystartować? Chciałbym poważnie powalczyć przeglądałem wyniki i powiem, że wygórowanych wyników to nie ma. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-02-15 20:22:05

Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, jadłem ok. 240 g b 480 w i 60 t i niestety waga juz nie szła do góry, postanwiłem redukować Waga 103 kg 183 cm 15-18% Bf Od 2 dni praktycznie nie jem węgli, tylko warzywa, czuje się dobrze tłuszcze wysoko białka ok. 180 g i smr warzywa, doskwiera trochę głód ale nie ma tragedii :) Teraz tak, pytanie [...]

[...] Okablowanie do radia i wzmacniacza cztero kanałowego. 2-drożny system głośników MB Quart ze zwrotnicą. Głośniki śreniotonowe wmontowane w specjalne panele na drzwiach, głośniki wysokotonowe ukryte w miejscach na głośniki standardowe. Cena wywoławcza 15.000,- Kontakt: +691 193 705 Samochód można oglądać w Warszawie (Bielany) Pozdrawiam, Beru Beru

[...] z opisow niektorych forumowiczow. Tworzy sie lekko metny zielonkawy "napoj" choc rozpuszcza sie wzorowo. Nie mam po nim problemow zolondkowych. Wiem ze smak to kwestia gustu jednak prosze os ktore maja sie do czego odniesc o opinie(ktore mam nadzieje mnie uspokoja) Z gory dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - czachusiek w dniu 2008-07-15 16:34:47

Jako, że dopiero od jakiegoś czasu śledzę ceny naszych dodatków do diet i treningu, mam pytanie kiedy możemy kupić je najtaniej? Ostatnio pojawiło się wiele ciekawych promocji,więc pytanie czy to już ostateczne zniżki czy może np. z okazji świąt będą ciekawsze oferty ? Można pisać także co i gdzie kupiliśmy ostatnio taniej w porównaniu do cen w [...]

Witam. Zamówiłem tydzień temu w niedziele modlitewnik.Minął tydzień i jak paczki nie było tak nie ma Wysłałem e-mail dotyczący paczki ale odezwu nie ma http://allegro.pl/show_item.php?item=1437134990 nick: sambi1 Mógłby mi ktoś pomóc/poinformować itd.? Dzięki z góry i pzdr. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-07 15:34:22

[...] możliwe dlatego, że nie wykonuje te ćwiczenie tak dokładnie jak ma być, ale staram się to naprawić i z czasem to ureguluje, i czy mogę godzinę po treningu np zrobić sobie 15-25 razy wypchnięcie nóg lub unoszenie barków lub po prostu w te dni co odpoczywam wykonać taką małą serie jednego z ćwiczeń? Dobrze wiem o odpoczywaniu mięśni, ale po [...]

Może podpowiecie mi skąd wziąć pieniądze na białko ? Ponieważ jestem 15 latkiem i jedynym zródłem zarobku są moi rodzice tzn. tato lecz jesli mowie na co chce wyznaczyc te pieniadze to zaraz ... na sterydy albo na g**** nie bd tracił pieniedzy dorosniesz zarobisz ! -.- masakra jakas jakos na początku zbierałem kupywałem te WPC a teraz to juz [...]

[...] gotowane 11:30 II Śniadanie / Szkoła Chleb razowy posmarowany oliwą / 2 kanapki 2 plastry szynki 2 plastry sera 12:25 I tutaj obiad w szkole, więc nie mam na to wpływu 15:00 Ryż/Kasza Pierś z kuraka/rybcia Jakaś sałatka Oliwa Trening 17:30 Ryż/Kasza/Makaron Ryba/Pierś z kuraka 20:00 Makaron/Ryż/Kasza Ser biały/Tuńczyk 22:00 Twaróg [...]

[...] 2 Wspięcia na palce 3 Wyciskanie na płaskiej 4 Drążek\Wiosłowanie 5 Wycisk zza głowy od czubka głowy\unoszenie na boki 6 Unoszenie sztangi łamanej na bic 7 Francuskie do czoła 8 Szrugsy W 15 po 1s każdego ćwiczenia W 10 po 2s każdego ćwiczenia W 5 po 2s lub 3s Prosił bym o jakies uwagi korekty za które z góry dziekuje . PS Wesołych Świąt

[...] zrobił się nieco proporcjonalnie duży. Aby osiągnąć teraz inny efekt zrezygnować z przysiadów ze sztangą/ na maszynie na treningu tych partii? Od razu mówię, że dieta, itp. wszystko jest, więc mnie nie moralizować Z góry dzięki za odpowiedzi! EDIT: Oczywiście nie po jednym treningu... Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-11 15:28:52

Mili moi, jak macie zamiar podzielić ten dzień? lepiej zastanowić się wcześniej gdyż tego dnia: - odbędzie się KSW 15- transmisja najprawdopodobniej na Polsacie sport od 20 00 I na Polsacie od 21.30 - odbędzie się gala boksu zawodowego z Kolonii, gdzie w walce wieczoru wystąpią Odlanier Solis oraz Viltalij Kliczko Walka wieczoru ma być [...]

[...] co mogę dodać aby podbić trochę kcal i całość dalej w miarę była ok. Dane z kalkulatora na potreningu.pl : Współczynnik BMR 2054.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3544.24 Węglowodany 55% 1949.33kcal = 487.33gram Białko 15%% 531.64kcal = 132.91gram Tluszcz 30% 1063.27kcal = 118.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c96bcd10bb46a2afb325f589969d0b.png

[...] ławce czuje trochę w klacie ale tylko w pierwszych powtórzeniach , potem triceps barki ;/ Oglądałem dużo poradników jak wyciskać i uważam że technika jest poprawna , może to dla tego że biore za duże ciężary , a mam słabą klate. Jestem ektomorfikiem , mam 15 lat , ponad 170cm wzrostu i ważę ok 60kg. Prosze pomóżcie bo nwm co z tym zrobić ;/

heja mam 15 lat i chciałem zacząć swoją przygode z żelastwem w związsku z tym zamierzam kupić ławeczke i obciąrzenie no to tak ławke znalazłem taką : http://www.allegro.pl/item847268841_kelton_home_home_zestaw_esus_iii.html i takie obciąrzenie : http://www.allegro.pl/item841261653_magnus_extreme_gryf_y_obciazenie_zestaw_113kg.html moje [...]