15

[...] Uginanie przedramion chwytem neutralnym „młotkowym” 7. Mięśnie brzucha – Mountain climbing Dodam, że zaczynałem od 3 serii i 12 powtórzeń, a aktualnie jestem na 4 seriach i 15 powtórzeniach. Zależy mi na tym żeby te dwa miesiące dobrze spożytkować pomimo świąt i dużej ilości wolnego. Dodatkowo chcę poznać swój organizm i dowiedzieć się ile tak [...]

[...] Prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Jak w końcu z tym NPP dawkowac E3D czy nie ma sensu i walić E2D bo [...]

[...] w górę-3 serie- 8-10 powtórzeń 3) ? Nogi 1) przysiady ze sztangą na barkach- 3/4 serie po 8-10 powtórzeń 2) ? 3)wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA, NIEDZIELA - przerwa Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

[...] diety. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, jak na swoje lata, nic nie dolega. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przybyło włosów na głowie i na brzuchu po teściu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyć szybka przemiana, szybko nabieram i szybko chudnę, gdy nie ćwiczę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie 50-70-90-100 kg -martwy [...]

[...] pieczenia. Polecam za bardzo nie rozpłaszczać, bo ciasto jest delikatne i się rozwala. 6. Bułeczki ułożyć na papierze do pieczenia i odstawić do wyrośnięcia . Piec około 15 min- góra dół w 200 stopni Makro jednej bułeczki: 243kcal/ 4B/ 40W/ 7,5T /SFD/Images/2016/6/30/6e194783e24e445793b66c6eae03ec29.jpg [...]

jakbyscie rozpisali cykl złożony z 15 strzałów deki 20 winstrolu i 15 teścia

[...] ( 3-4 serie po 8-12 powtórzeń) NOGI (uda+łydki) -wypychanie nóg do tyłu na suwnicy stojąc ( 4 serie po 12-20 powtórzeń) -wyprosty nóg przy użyciu linek ( 3-4 serie po 12-15 powtórzeń) -wyprosty nóg na suwnicy siedząc ( 4 serie po 12-20 powtórzeń) -wspięcia na palce ( 3 serie po 8 powtórzeń lub po 20-25 powtórzeń ) RAMIONA -naprzemienne [...]

/SFD/Images/2015/9/18/3373493cb10a48999026c451484b9345.jpg Opis - Zawiera dodatek chromu - Wspomaga proces przekształcenia kwasów tłuszczowych w energię - Zwiększa ogólną kondycję fizyczną - Zmniejsza zapasy podskórnej tkanki tłuszczowej L-karnityna 70.000 + Chrom to napój, który dostarcza 1400 mg L-karnityny i 100 mcg chromu w jednej porcji w [...]

zostało mi 15kaps wraz z pudełkiem, wiec moze komus sie przyda dziala w 100%, chyba najpewniejsze atd na rynku 15 kaps dam za 25 zł Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-08-02 15:33:17

[...] A wiec moim celem jest klatka bicepsy tricepsy plecy barki i brzuch moj amatorski plan :) : Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4serie po 15x12x10x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s po 15x12x10x8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej znowu 4 serie 15x12x10x8 [...]

/SFD/Images/2016/6/15/88024841307f4073a0ebe125cb07b8d0.jpg Opis Bez dodatku cukru Bez soli Bez oleju palmowego Naturalne masło orzechowe pochodzące z orzechów arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych dodatków cukru, utwardzaczy czy też soli, przez co jest nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w [...]

Siema mam pytanie czy moge sobie mieć taką seryjke w ćwiczeniach na klate i bica wyciskanie na ławce płaskiej 6x10,10,15,20,20,20 uginanie ze sztanga prosta 5x10,10,15,20,25

/SFD/Images/2016/6/15/32f322bec6e94a0281600d47d94a3d55.jpg Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i zarazem najskuteczniejszych substancji stosowanych we wspomaganiu sportowym. Chociaż bezpieczeństwo jej stosowania zostało wielokrotnie udowodnione, to ciągle związek ten budzi pewne kontrowersje. Przykładowo, ostatnio pojawiła się plotka [...]

[...] Pytanie główne: czy w każdym obwodzie w każdym ćwiczeniu wykonujemy tylko jedną serię? Pytania do poszczególnych ćwiczeń: 2 ćwiczenie- czy w tym ćwiczeniu robić tylko 12-15 spięć czy aż do zmęczenia(czyli w moim przypadku ok. 70)? 3 ćwiczenie- zależy mi na tym, żeby nie obciążać zbytnio nóg i kręgosłupa(liczę na cud że coś urosnę to czy mogę [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 13.STAN ZDROWIA:lipa z zębami poza tym ZDROWY JAK KOń!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110x8 martwy ciag :120x8 przysiad :70x12przysiady robie ostatnie i nie chce forsować kolan PYTANIE: we wrześniu [...]

TRENING: ======obwód======= rwanie i podrzut 2x15kg wyciskanie płasko drążek szeroko do klatki spięcia brzucha (półbrzuszki) unoszenie nóg w zwisie na drążku dipsy z podpartymi nogami (pompki tricepsowe) drążek wąsko podchywytem przysiady z hantlami ==przerwa 5 min== 15/10/5 DIETA: DT: Rano na czczo:6:30 mono 5g magnez 1 kaps Śniadanie:7:00 [...]

Koszulkę za weekend 1,2 - otrzymuje QbiX89 8,9-otrzymuje agnieszka.aj. 15,16-otrzymuje langrafia 22,23-otrzymuje melo 15

[...] euforia itp. Badania prowadziła firma farmaceutyczna (co może wpływać na ich obiektywizm). Niemniej myśle, że jako ciekawostka (bardzo pozytywna zresztą) warte przeczytania Oczywiście post nie ma na celu zachęcania do brania narkotyków. Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-11-13 21:15:48 Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-11-16 19:32:10

Witam.... zakupiłem Storma i Shocka... Z czym najlepiej to połączyć i jak najlepiej brac ??? :) Zmieniony przez - Slawek12 w dniu 2007-11-04 15:16:15

[...] tego stracic). Z gory dzieki za wszelkie porady i sugestie. Moj tydzien wyglada tak: PONIEDZIALEK: a)klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4 serie po 15 powt. (10 kg na sztangielke) -rozpietki ze sztangielkami 4s-15p (10 kg na sztang.) -wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 4s-10p (35 kg) b)brzuch -200 brzuszkow (ze [...]