[...] Fedor vs. Rogers w walce wieczoru z numerem jeden, Rosjaninem Fiodorem Jemieljanienko. Przegrał przez TKO w drugiej rundzie, doznając pierwszej porażki w zawodowej karierze. 15 maja 2010 roku Rogers otrzymał szansę walki o mistrzostwo Strikeforce w wadze ciężkiej z dzierżącym tytuł Alistairem Overeemem. Holender pokonał go przez TKO w pierwszej [...]
[...] mówię, że niewiedziałem, iż jest on modem, po prostu nie spojrzałem na tekst w dolnym lewym rogu jego wypowiedzi. Najechałem na niego ponieważ myślałem, że jest to kolejny 15-latek, który wchodzi na forum i daje głupie i bezwartościowe rady, których jest tutaj sporo, nie doceniłem jego profesjonalizmu i chęci pomocy mi, za co, noe wiecie co [...]
Witam :) Mam 15 lat od jakiegoś czasu szukam miejsca, gdzie mogłabym zacząć trenować siatkówkę na Śląsku a dokładniej w okolicach Katowic i Chorzowa. Przygodę z siatkówką tak naprawdę planuje dopiero rozpocząć, ale jak to mówią na sport nigdy nie jest za późno :) Jestem silna, wytrwała i potrafię dużo poświęcić, żeby coś osiągnąć i dlatego wiem [...]
[...] na zasadzie pre-workout'u dla siebie. Po b. długiej przerwie od wszelkiej aktywności fizycznej, ćwiczę od 2 miesięcy - co drugi dzień - formą FBW a od jakiś 2 tygodni metodą 15-10-5. Celem w tym momencie jest poprawa kondycji i przede wszystkim zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. W tej 1 dniowej przerwie między treningami staram się wrzucać [...]
[...] Mój problem polega na tym że często nie mam ochoty jeść czegokolwiek i chodzę bez śniadania do szkoły. Później w szkole jakieś 2 kanapki i gdy wracam do domu około 15.00 to jem jak smok. Chciałbym was zapytać co polecacie na śniadanie. Może coś własnej roboty?? Do tej pory jadłem to musli: [...]
[...] Mam 18 lat, 182cm wzrostu i waże 74kg. Chcę mieć więcej siły i dobrze wyglądać. Bardzo proszę Was o rady :) Tak wyglądam: pozdr Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 12:57:21 Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 12:58:12 Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 13:02:04 Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 13:05:15
[...] ale nie czuję, aby mięśnie wewnętrzne wtedy pracowały. Proszę aby ktoś dokładnie mi opisał lub pokazał, jak wykonuje się takie wąskie pompki. Z góry dzięki za odpowiedź. Mam 16 lat 177cm i 65kg. Staż 2-3 tygodnie:P Aktywność: Ćwiczenia na W-F 4 razy i ćwiczenia na masę ww 6 razy w tygodniu Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-19 15:06:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytań ( odpowiedzi prosze numerować :)) 1. Czy treningi poniedziałek , środa , piatek są lepsze od tych codziennych znaczy (pon,wt,śr,czw,pt)? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej nie spalajac przy tym miesni ? wzrost : 171 cm jakoś tak :D waga : 54,5 wiek : 15 lat staż :6 miechów Zdj. bedzie trudno wiec nie pytajcie :D
[...] 1. Podciąganie na drążku nachwytem do brody 4s na max 2. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko do karku 4s na max 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5s x 12-15p 4. Szrugsy 3s x 12p Triceps 1. Wyciskanie francuskie hantelki w leżeniu na ławce płaskiej 4s x 10-12p 2. Prostowanie ramienia z hantelką w tył w opadzie tułowia 4s x 12p [...]
[...] i trzymali na czas samochód dostawczy. Więcej szczegółów zobaczysz w transmisji telewizyjnej już w niedziele 20 marca o godz. 13,35 a powtórkę w sobotę 26 marca o godzinie 15,25 W telewizji satelitarnej TELE 5 ZAPRASZAMY !!! ZOBACZ TAKŻE W TRANASMISJI SPECJALNY POKAZ KULTURYSTYKI W WYKONANIU PIOTRA GŁUCHOWSKIEGO Z OLIMP TEAMU SERDECZNIE [...]
[...] Cwicze od 3 lat: 110 klatka, 40 łapka, 60 udo, 86 w pasie 186 wzrostu i 84 kg wagi. Budowa: zdecydowanie drobne kości: 17,5 nadgarstek. Z dużą trudnością przytyłem 15 kg. Zjadłem tylko 1,5 kg gainera i zrobiłem 2 cykle z kreatyną, a skupiłem się głównie nie diecie. Pochłoneło to sporo mojego wysiłku i czasu i teraz chciałbym zrobic pół [...]
[...] przez Dziennik ustaliłem, że potrzebuje 2700 kcl. Czy w takim razie: redukcja: 2100 kcl, b-2,1 ,t-1,3 w-1,6 czyli 174/108/131 norma: 2680 kcl, 2/1,9/1,8 czyli 166/158/149 masa: 3080 kcl, 2,2/2/2,6 czyli 186/166/216 - te obliczenia będą dobre? Czy przy którymś coś zmniejszyć albo zwiększyć? Zastanawiam się czy białka nie podbić do 2,5 [...]
[...] i pomoc co trzeba dotyrac :P Waga :68 Wzorst :164 Wiek :19 Staz 13miechow Obwod ramienia : 40cm Obwod klatki : 106cm MC :150kg Wyciskanie :130kg Przysiad - zaktualizuje :P Obwod pasa-zaktualizuje http://imageshack.us/photo/my-images/15/asdsadsadsadsadsa.jpg/ [...]
[...] 2s 12x Wydaje mi sie ,ze chyba dobrze by bylo aby drazek byl z przysiadem ze sztanga?racja? Po kazdym treningu,unoszenie nog w zwisie na brzuch ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: W zime malo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] cieszyć się pełnym oddychaniem :/ Płukanie nosa nie wiele pomaga. Na wizycie kontrolnej lekarz odessał mi skrzepy i glupy specjalnym ssakiem i poczułem się odetkany niestety 15 minut później znowu to samo. Powiedział że za ok 3-4 tygodnie powinno być już wszystko porządku . Czy w waszym przypadku nos też tak długo dochodził do siebie ? Pozdrawiam
Witam, ćwiczę już od 2 lat z przerwami udało mi się przytyć 15 kg w pierwszym rok używając jedynie suplementów i jedząc co 2 godziny. Po 6 miesiącach zacząłem się bawić w jakieś diety bo każdy mówił że jak chcę gdzieś dojść to muszę jeść konkretnie a nie jakieś pierdoły. Tak więc zacząłem jeść kurczak, ryż, warzywa, owsiankę itd. co przycziniło [...]
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka Tak jak w napisałem w ankiecie chcę zredukować tłuszcz do mniej niż 15%. Obecnie os kilku dni odżywiam się tak: 1. posiłek 100g kiełbasy z wołowiny (swojska) 200g jajek (od babuni:P) 50g owsianki 2. posiłek 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 [...]
[...] w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. - Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. - Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. - Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. - Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt - Brak słodyczy !!! Dużo owoców i warzyw w tym jabłka, kiwi. - Z jogurtów to tylko jogurt naturalny - Codziennie litr [...]
[...] na płaskiej wyciskanie sztangielek w siadzie na barki wiosłowanie uginanie ramion ze sztanga pompki tyłem nawijanie ciężaru na sznurek wspięcia na palce wszystko po 15 pow po 3 obwody które co 2 tygodnie zwiększam o jeden Dieta 1 owsianka/musli 2 jakaś kanapka w szkole 3 typowy obiad co mama zrobi 4 jakiś owoc 5 ryż jakaś sałatka 6 2 [...]
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!
