[...] sobie prosta dietę redukcyjna ponieważ chcialbym trochę stracić tkanki tłuszczowej. Szukałem różnych kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 1904 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 | 55% węglowodanów: 1623 kcal = 406 g | 30% tłuszczu: 885 kcal = 98 g. Zrobiłem jeden dzień diety i proszę o sprawdzenie i pomoc w razie [...]
Witam. Mam taki problem chyba od 15 roku życia tzn Gino... Przez pare lat miałem nadzieje ze samo zniknie ale teraz zaczyna mnie to irytowac. Sutki sa powiekszone, tak jakby napompowane... Prawy bardziej. Nie sa one duze, jak mam koszulke na sobie nie widac tego prawie wogole ale jednak jest. Chciałem zapodac Nolvadex ale nie wiem wogole jak to [...]
[...] wzrost 170cm Cel Masa a wiec: DT rano 4kaps mono przed treningiem 6-8kaps nitro po treningu 4kaps mono DNT rano 4kaps mono po poludniu w porze treningu 4kaps mono czy jest mozliwosc aby dorzucic wiecej nitro ? dodam ze Nitrobolon to 1 TRECa a mono to CREATINE MEGA CAPS 1250 Olimpu Zmieniony przez - Sucre882 w dniu 2010-10-18 15:40:08
Witam mam na imie Patryk mam 15 lat i jestem nowy na forum. Nie jestem pewien czy w dobrym dziale umieszczam pytanie. Ostatnio spotkałem sie z wieloma pytaniami ap ropo typu budowy ciała. Zaciekawiłem sie tematem i troszke poczytałem. Nie wiem czy będziecie w stanie odpowiedzieć mi na pytanie bo jestem młody i dopiero ćwiczę 2 miesiące. Jaki jest [...]
W odżywce Naurell Bulk jest cukier trzcinowy. Piszą,że to proste i złożone węglowodany natomiast w sieci przeczytałem że to też dwucukier, za to zawiera dużo składników mineralnych. Chodzi mi o to że nabyłem cukier trzcinowy cena ok. 15 zł/kg i czy ktoś przybliży mi informacje o nim, też jaki ma IG.
Zastanawiam się czy istnieje możliwość trenowania tej sztuki walki w Lublinie i jeśli jest to gdzie? Obecnie trenuje Muay Thai ale chciałbym też poznać sztukę samoobrony a nie jedynie brutalnego ataku. Zmieniony przez - WujoFefer w dniu 2008-12-07 16:15:50
Witam mam takie pytanie czy możecie mi pomóc z wyborem cyklu chce zdobyć masę i nie wiem co wybrać w wieku 15 lat brałem omke z meta ale wtedy nic o tym nie wiedziałem bo to było tak ze kolega namówił mnie na siłkę i zamówiliśmy sobie omke itp wiem ze złe zrobiłem ale teraz chce to naprawić i potrzebuje fachowej porady mam 18 lat ćwiczę 2,5 roku [...]
Od 15 września zapraszam na treningi Karate Kyokushin do Gimnazium nr 21 przy ulicy Gustawa Morcinka 13 w Toruniu. Treningi będą się o odbywać we wtoreki w godzinack 17.00-18.00 oraz czwarteki 17.00-18.00 możliwość dodatkowych treningów w sekcji Muaythai. www.kyokushin.kki.pl niebawem ruszy strona www.spartakus.hostit.pl
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Wiek 18, waga 63 kg, wzrost 178 cm. TDEE wyszło mi 2839 po dodaniu 15% z TDEE (nadwyżka kaloryczna) to jakieś ~3300 kcal. Proporcje makroskładników to: - białko 20% - węglowodany 50% - tłuszcze 25% Dodatkowo zaznaczę, iż wiem aby wrzucać do posiłkow warzywka, co jakiś czas gościć rybkę na talerzu. :D. [...]
Witam właśnie skończyłem cykl 15 winka i 10 deki. Ćwicze juz prawie dwa lat(ale tak konkretnie rak)poszło elegancko na wadze 8 kg tłuszczyk sie spalił i siła skoczyła tez dosyć dobrze. tylko zastanawiam sie jakie teraz odżyweczkisobie zakupić zeby dalej szło jeszcze siły i dobrego mięśnia. długi czas biore białeczko i aminokwasiki.Myśle żeby [...]
Witam. Mam dylemat. Moja przygoda ze spalaczami zaczęła się jakiś rok temu. Udało mi sie zrzucić 15 kg i poprawić masę mieśniową. Brałem thermo speeda z olimpu, thermo fat burnera, clinburexin i karinitine comlex. Ogólnie efekty najlepsze odczułem na thermo fat burnerze. Na początku września chciałbym zrobić cykl na rzeźbę. Mam w planach kupić [...]
[...] , czy można brać jakieś białka albo cos w tym stylu ? Białko można brac wtedy kiedy jest niedobór jego w diecie ?A te spalacze to nie jakaś ściema? I Jakie proponujecie Odżywki na rzeźbe :) Ja Się nie znam kompletnie na tych odżywkach bo nigdy z nimi nie miałem stycznośći , więc prosze o pomoc. Zmieniony przez - Jkob w dniu 2012-12-15 01:35:36
Witam Mam do sprzedania tak jak w temacie pas nylonowy firmy mad max o rozmiarze M. Pas uzywany niewiele, w stanie picus glancus, kolor czerwony Idzie na sprzedaz bo po redukcji zrobil sie na mnie za duzy Pas ma duza powierzchnie usztywniajaca prostownik grzbietu! Jesli ktos jest zainteresowany to niech daje znac! Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
To ma byc moj pierwszy cykl. Mam 250 mety ,15 deki , 20 tescia prolongatum,pregnyl na odblok.Wiek : 21 , waga: 66 , wzrost:174 , staz: 3,5 roku , biceps: 38 , klata okolo : 100 cm. Mialem zamiar to rozpisac na 10 tygodni ale teraz sam juz niewiem.Im wiecej czytam na ten temat tym wiekszy mam metlik w glowie:/ Co wogole po tym cyklu na odblok i jak [...]
[...] 5 mozliwych cwiczen w jednym dniu tygodnia. Co moge dolaczyc do tego, jaka partie ciala ? Trening trwa ok 40 minut(nie liczac rozgrzewki i 30 min aerobow), po 4 serie z 15 powtorzeniami. Robie do tego ok 10 min roznych cwiczen na brzuszek, ale to praktycznie wykonuje na kazdym treningu. Chcialbym zamknac wszystko w 60 minutach. Doczytalem [...]
[...] wystawioną piłkę nie mogę jej zaatakować dosyć mocno najczęściej jest to albo lekkie uderzenie które zazwyczaj jest przyjmowane po drugiej stronie ale nie trafienie dłonią w piłkę, gdzie leży mój problem jak można to rozwiązać? Ponadto kilka miesięcy temu trenowałem wyskok Dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - djoaza w dniu 2011-03-20 15:29:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi o trening --> czy np.( z rana wstaje jem śniadanie, na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30), jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 15;00 tylko z samymi hantlami, wszystkie posiłki mam ustalone według 10 wskazówek itd. Chodzi mi o to czy mógłbym tak ćwiczyć (z rana pompki a potem z hantlami) oczywiście [...]
[...] wzrostu 70kg wagi Zdjęcie podglądowe w avatarze. Zapotrzebowanie według potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.25 Węglowodany 55% 1480.19kcal = 370.05gram Białko 15%% 403.69kcal = 100.92gram Tak wychodzi gdy wybrałem umiarkowaną aktywność 1-2x w tygodniu. Normalnie ćwiczę po 3-4. Z mojej diety zawyżyłem do 3000kcal. Zastanawiam się [...]
[...] taki mi wyszedł współczynnik według kalkulatora (na wagę 80kg): Współczynnik BMR 1916.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2970.7 Węglowodany 55% 1633.89kcal = 408.47gram Białko 15%% 445.6kcal = 111.4gram Tluszcz 30% 891.21kcal = 99.02gram co zmienić co dodać ? biegam 2 razy w tyg po 14km (60-70hrmax) do tego 2 razy siłka [...]
