15

Wiek: 22 Waga: 47,5 Wzrost: 158 Od tamtego roku (od stycznia 2014) zainteresowałam się tematem ćwiczeń, próbami zmiany sylwetki. Byłam tzw. skinny fat - tłuszczyk u mnie, niestety, odkłada się w większości na brzuchu. Chciałam coś z tym zrobić, zaczęłam od Chodakowskiej , kolejno trochę Zuzki porobiłam, Fitness Blender też się przewinął, biegałam [...]

[...] zauwazam progresu. Korzystajac zadam trzecie pytanie czy do middle kickow trzeba byc dobrze rozciagnietym aby wykonac go poprawnie technicznie moj maks w szpagacie to okolo 150 cm wzrost moj 185 i jak kopie middle to nie wpada mi w poziomie tylko jakos tak jakby od gory. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdr Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]

[...] hantlom w podporze o ławeczkę 5 rozpentki hantlami 6 wyciskanie francuskie 7 uginanie rąk sztanga prosta Piontek wolne Sobota 4 Balance FBW ( słabe partie) 2 serie 12-15 Push/pull dół ciała 1 wyciskanie hantli skos ujemny 2 przyciąganie wyciągu dolnego 3 spientki 3x8-12 4 wznosy bokiem 3 x 8 -12 5 ściąganie wyciągu górnego 4 x 8-12 6 [...]

Waga: 80 albo 85kg Wzrost:180cm Wiek:15 lat Witam nie mam sprawnej wagi łazienkowej i nie moge sprawdzić ile aktualnie ważę, ale jest to pewnie coś od 80 do 85/6/7, a więc szukam osoby, która pomogła by mi ułożyć dietę, ponieważ chce schudnąć gdzieś 15 KG + ćwiczyć a, więc chciałem A6W przez te 43 dni, które są wymagane do pełnego ukończenia. Do [...]

[...] placki 100g 332 13 12 41 Posiłek nr 4 13:30 Produkty b.d. 271 24 1 38 Ryż biały 50g 172 3 0 38 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 TU O GODZINIE OK. 15 ZACZYNAM TRENING PRZED I PO BIORE BCAA :) Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 271 24 1 38 Ryż biały 50g 172 3 0 38 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 [...]

Witam, mam zamiar zrobic 4 tyg cykl na metanabolu w dawkach 10- 15 mg ed,i mam problem bo co 2 miesiace mam badania wlacznie z prolaktyna.co prawda badania testa nie ma ale wiem ze moze sie prolaktyna podwyzszyc.Wiec pytam : czy prolaktyna przez te 4 tygodnie do badan sama spadnie czy trzeba bedzie zbijac? WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: [...]

[...] cypio 11tydzien 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:lekka podlewka później odcinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wciąż na bombie 11. POZIOM BF%: 13/15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorph 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: lekkie owłosienie plecow 15. PPM [...]

[...] 8.TRENING:5/7 na mase 9.CEL CYKLU:Czysta masa mięśniowa w miare możliwości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy(ostatnio oma solo 400mg/7d 11.POZIOM BF% ok 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Do tycia choć trzymam wage. 13.STAN ZDROWIA:Brak przeciw wskazań medycznych 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Miejsce: Wrocław – ul. Grabiszyńska 279 - Centrum Sztuk Walki Terminy zajęć: Piątek: 06.12.2013 godz. od 19.00 do 21.00 Sobota: 07.12.2013 godz. od 10.00 do 12.00 i od 15.00 do 17.00 Niedziela: 08.12.2013 godz. od 10.00 do 12.00 Koszt: 100 zł Organizator: Wrocławska Akademia Yawara Jutsu Jerzy Bartnik tel. 600-707-940 email: [...]

Witam wszystkich użytkowników tego Forum Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 prop solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 2 tyg (nie bardzo lubię FBW) i 2x aeroby(moja kondycja to żenada więc na początek tylko tyle potem 3x/tyg) Pon: Klatka (12 serii) Biceps,Triceps (po 8 serii) Wtorek: Plecy (15 serii) Barki (9 serii) Środa: Bieganie 30min Czwartek: Barki (9 serii), Biceps, Triceps (po 8 serii) Piątek: Nogi: (20 serii) Sobota: Bieganie 30 min Niedziela: WOLNE [...]

Witam zakupilem 10 ampulek po 250mg iran che brac go e5d i do tego mam listek clomidu oraz 15 tabsow tamoxifenu. Jak zaczac odblok po cyklu???? . Oczywiscie mam dobra diete gainery krete po cyklu 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: [...]

[...] swoich kwalifikacji  20169733 13:36:42 podaj wiek wzrost wage oraz cel  Maciek 13:37:09 17/183/70/masa mięśniowa 13:37:35 jestem w połowie planu 15/10/5, interesuje mnie plan hst  20169733 13:38:45 proponuje zwykly split a nie wynalazki:) 13:38:51 tym cwicza tylko dzieci na sfd i body factory 13:39:02 nikt z [...]

[...] (10 kg) podciaganie sztangi do brody 4 x 10/10/8/8 (30 kg) 10 min rowerek (tętno koło 120) czwartek biceps naprzemienne unoszenie ramion z hantlą stojąc 4x 10/10/8/8 (15 kg) unoszenie ramion ze sztangą łamaną stojąc- 3x 10/10/8 (30 kg) 3x7 - 4 x (10 kg) unoszenie hantli siedząc opierając łokiec o udo 4 [...]

[...] neutralny 12/10/10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy oburącz w siedzie 12/10/8 Pompki na poręczach 18/20 Prostowanie przedramion w tył ze sztangielkami 12/10 Przedramie zginanie nadgarstków ze sztangą 20/15/10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 20/15/10 ps jesli cos byscie zmienili to piszcie

no czas sie za siebie zabrać, ciepełko już na dworze,pogoda sprzyja odchudzaniu.oto moich 10 zasad obowiazujących od 15 kwietnia do 15 maja: 1.Cel diety- zrzucić 4 kg 2.Czas na rezultat- miesiąc 3.Jeść 5 posiłków dziennie,w odstępach co najmniej 3 godzin 4.dziennie jeść 1000 kalorii- śniadanie 350, 2 śniadanie 100, obiad 250, podwieczorek 100, [...]

[...] norma) I co pić? Dotychczas przez ostatni rok+ pije tylko wode mineralną niegazowaną. Mógłby ktoś mi pomóc rozpisać dietę? Problem jest taki, iż szkołę zazwyczaj kończę ok. 15 a w domu jestem w granicach 16-17. Więc większość posiłków bym jadł w szkolę. Kolejny problem jest taki, iż nie mam zbyt dużo pięniedzy, by codziennie zajadać się [...]

[...] kilka jednostek (nic szczególnego), obecnie B6 codziennie w dawce 400mg na wszelki wypadek 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: już dawno gigantyczne zakola ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200-2400 kcal ( na diecie zdecydowanie dodatki bilans kaloryczny) 16. WYNIKI SIŁOWE: ogólnie nie robię rekordów -klata: -martwy [...]

[...] co jest w sumie naturalne, lecz przejdźmy do rzeczy. Intryguje mnie jakie proporcje białka/węgli/tłuszczu powinno się przyjąć w diecie ? Czytałem, że białka powinno być 15%, tłuszczu 15-20%, a resztę powinny stanowić węglowodany. Czytałem także, że białka 20%, węglowodanów 70% a tłuszczy tylko 10%. Ogólnie postanowiłem wziąć z tego złoty [...]