15

Mogło by być coś takiego? 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu 100 gr. Piersi 100 gr. Ryżu 16:00 [...]

[...] WW 0,3kg w gramach ogolnie B 174g T 145g WW 29g (2124kcal) Posiłki I 66 Jaja kurze całe 240g B26 T20 WW1 kcal 290 633 Pomidor 100g B1 T0 WW2 Kcal 15 769 Orzechy włoskie 30g B5 T20 WW1 kcal 196 II 50 Ser twarogowy chudy 100g B20 T1 WW4 kcal l99 411 Oliwa z oliwek 10g B0 T10 WW0 kcal l88 622 Kapusta [...]

Mam 15 lat, 177cm wzrostu, 59kg. Czy moglibyście mi polecić jakieś treningi na wypisane niżej partie ciała? Nie jestem wysoki dlatego nie chce obciążać kolan, czy w ogóle moge ćwiczyć więcej w tym wieku? Nie jestem gruby ale chciałbym poprawić widoczność mięśni brzucha (narazie widać tylko troche zarys) oraz umięśnić klatke piersiową także widać [...]

[...] na diecie proteinowej, jednak moj cel ostateczny to 58kg. Obecnie nie moge chodzic na silownie - brak kasy. Cwicze jadnak w domu: 3 x w tyg brzuszki, bosladki I boczki (ok 15 min wszystkiego);3x w tyg aeroby na biezni (40 min w tym 2x po5 min bieg ); od dzisiaj zaczelam HIIT . Zamiezam wykonywac ten trening 3x w tyg. Rozpoczelam od 45s sprintu [...]

[...] siebie Ogólnie o sobie mogę powiedzieć ze jest mnie dużo ;) tzn. jestem nie tyle gruby co otłuszczony Info o mnie Wiek 17(1995) Waga 100~105kg Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm Ramiona 36cm Szyja 38cm Nawyków żywieniowych nie mam tzn. jem co chce i kiedy chce, ale planowaniem [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 125 Witajcie Tak krótko. Byłem przez 4 mce na redukcji, leciał [...]

[...] od tamtej pory leci propek 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wynik testa żenujący przy propie 100mg e2d. Badanie robione w środe zastrzyk [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak PYTANIE: 1-3 antek 50/100/50 mg/ed 4-6 meta 30 mg/ed 1-10 oma 250mg/e4d 1-10 deka 300mg/e7d 11-15 prop 100mg/e2d 12-17 wino 30mg/ed Jaki odblok po tym? Żeby nie było rozczarowania.. Jak dawkować HCG? bo nigdy nie miał z nim do czynienia. I jakiej firmy najlepiej [...]

[...] przydac tym co narzekają na czas realizacji zamówień u producenta WPC Ostrowia. Na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67817398 można kupić opakowanie 500 g za 15.90 czyli tak jak u producenta + koszty przesyłki ( za 2 kg białka ok.70 zł to niezła oferta). Na pewnej stronce z suplementami zanlazłem też ostrowie WPC 80% ale cana [...]

witam, jestem dziewczyna i mam 15 lat. Ważę 50kg przy wzroście 163cm. Nie mam problemów z sylwetką, jedynym moim zmartwieniem jest brzuch i boczki. Zalega mi tam warstwa tłuszczu i nie mogę sobie z nią poradzić. A przyznam, że dużo ćwiczę choć efektów nie widać. Już dawno odstawiłam słodycze, nigdy sie nie objadam, jem regularnie... Proszę o [...]

[...] BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2531,52 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 80 to tyle o mnie, a pytanie jest czy moge polaczyc te [...]

[...] noga jeszcze puchnie ale to "normalne" i po jakims czasie wroci do normy. Przed tym zdarzeniem systematycznie ciwiczyłem, brałem suple, ogólnie to byłem w formie ;) teraz to lipa, najgorzej z nogami - słabiutkie!! Na siłownie chodze prawie 10 lat ale zdażały sie i przerwy. Co o tym myślicie!? Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2013-06-25 20:15:43

[...] M, wszystkie szczegóły podane w linku aukcji: http://allegro.pl/koszula-slim-fit-wrangler-100-bawelna-i3644272135.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f67ea0ab0f4863b732875c8b091529.jpg GAMEPAD do xbox 360 ,najtańszy na allegro ! http://allegro.pl/gamepad-saitek-xbox-360-okazja-najtaniej-i3644391749.html [...]

[...] wyliczyć lub przyjąć ile będę potrzebować Tłuszcze: aby je obliczyć muszę mieć węglowodany. Czas posiłków: Posiłek pierwszy: 7:00 Posiłek drugi: 10:30/11:35 Posiłek trzeci: 15:00 Posiłek czwarty (przed treningiem): 16:30 Tutaj Bieganie 1/1,5h Posiłek piąty ( po treningu): 18/18:30 Posiłek szósty: 20:00/21:00 Dzień 1: Na dzień dzisiejszy proszę [...]

[...] kolan do klatki na drążku-3serie-10powtórzeń 6.Spięcia brzucha ze skręten tułowia-3serie-10 powtórzeń na strone 7.Unoszenie sie na palcach na jednej nodze-3serie-15 powtórzeń na noge Piątek: 1.Opuszczanie sie na drążku nachwyt-3 serie-4powtórzenia 2.Pompki indyjskie-3serie-10 powtórzeń 3.Opuszczanie sie na drążku podchwyt-3serie-4 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 12-13(?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na tych kaloriach co jem nic nie tyje wiec obstawiam ze jest to moje 0 kaloryczne 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow od dawna -klata: [...]

[...] ramiona 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 230 -przysiad:210

Tak jak w temacie. Ja osobiscie preferuje banany (15 min po treningu lub wczesniej) pozniej w domu (godz. po treningu) 100g ryzu i kurczak.

[...] jestem uczulony) 2 jajka 1 banan w szkole 10:30 jabłko banan twarożek wiejski w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej przed treningiem 15:30 200g piersi z kurczaka 80 g brązowego ryżu po treningu od razu po banan po treningu w domu koło 20: 200g twarogu 10g oliwy z oliwek 100g mięsa jakiegoś Prosiłbym o [...]